Kita perlu keluar dari zon selesa secara berkala dan melakukan sesuatu dengan satu cara atau yang lain, mengambil risiko atau tidak melihat ke belakang. Satu-satunya perkara yang menghalang adalah ketakutan dari semasa ke semasa. Sudah tentu, ketakutan dicipta secara semula jadi sebagai kualiti yang melindungi daripada sebarang salah laku. Tetapi ia berlaku bahawa harta ini menjadi begitu kuat sehingga ia mengaburkan kejernihan fikiran dan keupayaan untuk melihat apa yang berlaku dalam cahaya rasional. Bagaimana untuk mengatasi ketakutan dan mengatasinya? ialah soalan yang hampir setiap orang tanya diri sendiri pada satu ketika dalam hidupnya.
Semakin banyak pengalaman hidup, semakin besar ketakutan
Seorang bayi yang baru lahir tidak tahu ketakutan kerana dia tidak pernah mengalaminya. Secara beransur-ansur, apabila anda mendapat pengalaman hidup dan kemunculan pelbagai situasi, seseorang mula takut. Dia mempunyai pemahaman bahawa situasi tertentu boleh berakhir dengan tidak menguntungkan.
SerupaFikiran negatif menghalang anda daripada menjalani kehidupan anda sepenuhnya. Untuk memperbaiki keadaan, anda hanya perlu menyedari keperluan untuk menyelesaikan masalah, kerana semua orang boleh mengatasi ketakutan. Dengan peningkatan dalam pengalaman negatif, seseorang takut peningkatan bilangan faktor buruk. Pada masa yang sama, pengalaman negatif orang yang berbeza berbeza antara satu sama lain. Oleh itu, tidak semestinya apa yang menakutkan seseorang menyebabkan perasaan yang sama pada rakan-rakannya.
Takut mengalami ketakutan
Lama kelamaan, seseorang mungkin mula takut akan situasi yang menyebabkan ketakutan. Maksudnya, dia tidak takut dengan sebarang objek iaitu perasaan takut. Orang sedemikian berusaha untuk secara sedar mengelakkan situasi yang sesuai.
Dalam kes ini, anda perlu mengenal pasti punca ketakutan, dan kemudian mula membina keyakinan diri. Jangan menganggap bahawa tugas itu besar dan mustahil. Malah, ia hanya berbaloi untuk membahagikannya kepada sub-item kecil, yang hampir tidak memerlukan usaha tambahan untuk diselesaikan. Ini benar terutamanya untuk atlet. Dan selepas menyelesaikan tugasan kecil, anda harus menangani isu yang lebih besar.
Jangan Sekat Ketakutan
Seseorang dalam keadaan ketakutan kehilangan peluang untuk membuat keputusan dan bertindak. Ketakutan boleh timbul sebelum beberapa tindakan baru yang belum pernah dilakukan sebelum ini. Sekiranya seseorang telah berminat dengan cara mengatasi ketakutan, pertama-tama anda perlu mengakui kepada diri sendiri bahawa ia wujud. Kerana hanya jika anda benar-benar menemui kualiti ini dalam diri anda, anda boleh mengambil langkah untuk menghapuskannya.
Adalah lebih baik untuk bertindak, walaupun dalam keadaan dalaman. Jika anda mengulangi ini beberapa kali, maka secara beransur-ansur ia ternyata mengatasi ketakutan anda. Lagipun, terlalu banyak ketakutan hanya mengganggu. Oleh itu, anda perlu melakukan segala usaha, kerana untuk mengatasi ketakutan adalah membuat mereka takut pada diri mereka sendiri.
Membuat keputusan yang disengajakan
Walaupun tiada program yang jelas mengenai tindakan mereka, ketakutan bertambah. Oleh itu, anda perlu membuat keputusan tentang cara bertindak dalam situasi ini. Selepas tindakan tertentu telah muncul, ketakutan mengecut menjadi bola. Sudah tentu, dia menunggu sedikit masa untuk melihat sama ada keputusan itu akan dilaksanakan dengan tepat. Tetapi apabila ternyata seseorang itu tidak akan menyimpang daripada rancangan tindakan yang dimaksudkan, ketakutan itu menjadi semakin berkurangan sehingga ia hilang sepenuhnya.
Apakah itu ketakutan? - hanya emosi. Dia mampu mengisi segala-galanya dengan dirinya sendiri, menjadi obor-obor besar. Adakah berbaloi untuk membenarkan "objek" yang tidak munasabah ini mempengaruhi kehidupan anda sendiri? Sudah tentu tidak. Itulah sebabnya ia harus diubah menjadi bola mampat kecil, yang kemudiannya hilang.
Apabila membuat keputusan, seseorang mungkin bimbang tentang ketepatan keputusan itu. Jika anda melihat soalan dari sudut pandangan rasional, ia menjadi jelas bahawa apa-apa tindakan sentiasa lebih baik daripada takut kepada yang tidak diketahui. Selepas langkah pertama diambil ke arah yang diambil, keadaan menjadi jelas. Dan anda boleh mengubahnya ke arah yang betul.
Perkembangan yang paling terukacara
Dalam mengatasi ketakutan, selalunya membantu untuk menyelesaikan soalan "bagaimana untuk mengatasi ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui?" Iaitu, dalam kes ini, seseorang harus memikirkan topik: apa yang akan berlaku jika … Biasanya, penaakulan seperti itu mengangkat tabir kerahsiaan dan menjadi jelas bahawa hasilnya, pada dasarnya, tidak berbahaya. Selalunya orang berfikir bahawa hasilnya akan menakutkan. Tetapi dengan bantuan latihan ini, dengan contoh visual, secara beransur-ansur menjadi jelas bahawa masalah itu hilang.
Jika ternyata ketidakselesaan itu berterusan, maka kita harus memikirkan apa yang diceritakan oleh suara batin itu. Oleh itu, jika intuisi benar-benar diselamatkan dari peristiwa yang tidak menguntungkan, maka ini sangat bagus. Dalam kes sedemikian, anda perlu bergembira dengan sensitiviti anda sendiri dan berterima kasih kepadanya kerana menyelamatkannya.
Analisis situasi
Pertimbangan yang berhati-hati tentang apa yang berlaku tanpa menyembunyikan kualiti yang tidak baik dan "jelek" daripada diri sendiri adalah pilihan terbaik untuk menangani ketakutan. Analisis membantu memahami perkara berikut:
- Apa sebenarnya yang menakutkan?
- Apakah yang menyebabkan ketakutan?
- Adakah anda perlu membelanjakan rizab dalaman anda untuk emosi negatif?
Senarai boleh diteruskan sehingga anda mendapat keadaan kepuasan dalaman. Intipati kaedah adalah kajian menyeluruh tentang "musuh". Kerana hanya dengan mengetahui ketakutan anda sepenuhnya boleh anda tahu cara mengatasinya.
Dan jika terdapat beberapa pilihan untuk menghapuskan ketakutan, maka anda perlu mengatasi setiap pilihan tersebut. Membantu menggunakanimaginasi sendiri, kerana apabila menatal melalui situasi di dalamnya, ia menjadi sangat jelas. Seseorang yang telah mengatasi ketakutan sentiasa memikirkan cara untuk melakukannya.
Seseorang mungkin menganggap analisis adalah sesuatu yang panjang dan membosankan. Malah, ia sama sekali tidak benar. Sangat menarik untuk mendedahkan positif dan negatif tanpa mengaburinya dengan apa-apa. Lagipun, tidak perlu sesiapa pun memberikan maklumat yang diterima. Dia hanya pergi untuk dirinya sendiri.
Fobia biasa: takut mati
Ramai orang takut mati, yang dianggap normal. Tetapi ia berlaku bahawa segala-galanya menjadi sangat serius dan bertukar menjadi fobia seperti:
- Berenang di laut.
- Pandu kereta.
- Sentuh pegangan tangan dalam pengangkutan awam dan perkara lain.
Adalah patut menerima kematian anda sebagai fenomena yang merupakan hasil logik kehidupan setiap orang. Memandangkan untuk mengatasi ketakutan kematian adalah untuk benar-benar memahami keindahan masa kini. Ya, semuanya akan berakhir, malah Firaun Tutankhamen dan Raja Salomo tidak terlepas daripada ini. Itulah sebabnya anda perlu menghargai setiap nafas yang anda hembus dan membuat setiap tindakan secara sedar.
Dan jika seseorang takut untuk hidup?
Seseorang harus bergembira dengan apa yang berlaku, melihatnya dari sudut pandangan yang positif. Walaupun situasi berkembang dengan cara yang tidak menguntungkan, ia harus diambil sebagai ujian. Lebih baik menganggapnya sebagai pengajaran. Lagipun, seseorang dilahirkan untuk menjadi lebih baik, untuk mempelajari sesuatu.
Dan individu yangtakut untuk meninggalkan rumah pada waktu pagi, kemungkinan besar, mereka akan bangun pada tahun-tahun mereka yang semakin berkurangan. Mereka akan memahami bahawa seluruh hidup mereka telah berlalu, dan tiada apa yang telah dilakukan. Dan untuk mengelakkan giliran sedemikian, seseorang harus memikirkan soalan: adakah ada gunanya mengalami ketakutan hidup? Bagaimana untuk mengatasinya?
Sakit bersalin
Ibu mengandung sentiasa sangat risau sebelum bersalin. Ini disebabkan sama ada semuanya disediakan untuk bayi masa depan di rumah. Selain itu, mana-mana wanita bimbang tentang soalan sedemikian:
- Cara menangani kesakitan.
- Adakah ia cukup kuat.
- Adakah semuanya akan berjalan lancar dan seterusnya.
Memandangkan mengatasi ketakutan bersalin sudah menjadi kunci kejayaan acara, anda harus berusaha melakukannya. Bagi kesakitan, anda harus sedar bahawa ia akan menjadi sangat kuat dan menerimanya seadanya. Anda perlu menjaga kecergasan dan kesihatan fizikal selama 9 bulan, mengikut saranan doktor dan menghadiri kursus khas untuk ibu mengandung. Sama ada semuanya akan berjalan lancar, doktor harus berfikir. Oleh itu, sebelum bersalin, anda harus menjaga pakar yang baik.
Perkara utama adalah untuk mengikuti yang positif. Untuk setiap tindakan anda, hanya pandangan yang baik harus diambil sebagai asas. Dan dalam perkara penting seperti kelahiran orang baru, peraturan ini harus dianggap sebagai aksiom. Semuanya akan baik-baik saja, kerana tiada pilihan lain.
Dan jika anda takut untuk menaiki kapal terbang?
Media tidak selalu berasa kasihan kepada orang ramai apabila mereka bercakap tentang penerbangan yang teruk. Selalunya maklumat disertakan dengan gambar berwarna ataukandungan video. Pada masa yang sama, rakyat yang mudah dipengaruhi memutuskan untuk melakukan perjalanan jauh secara eksklusif dengan kereta api.
Kereta api sangat bagus, walaupun lebih lama. Tetapi bagaimana untuk mengatasi ketakutan terbang jika anda perlu pergi ke benua lain? Nasihat terbaik adalah untuk mengalihkan fikiran anda dari perkara-perkara sebanyak mungkin. Jika orang yang duduk di sebelah anda cenderung untuk berkomunikasi, maka anda boleh mengenalinya. Komunikasi dengan rakan pengembara adalah gangguan yang cukup kuat. Tidak perlu minum kopi, kerana denyutan jantung akan meningkat dan keseronokan akan meningkat. Adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada alkohol, yang akan membantu meredakan ketegangan.
Takut adalah sebahagian daripada kehidupan. Setiap orang takut akan sesuatu. Malah, sebagai contoh, seorang atlet yang sangat kuat dan menggerunkan, kepada siapa semua orang di sekeliling dengan hormat mengangguk, juga mampu untuk mengalami. Mungkin dia takut untuk makan produk dengan kehadiran Escherichia coli di dalamnya. Pilihan boleh menjadi sangat pelbagai. Dan ini tidak bermakna anda perlu mengelilingi diri anda dengan vakum. Selepas tindakan sedemikian, kehidupan berubah menjadi wujud, dan rasanya hilang begitu saja. Itulah sebabnya anda perlu menjawab soalan untuk diri sendiri: "Bagaimana untuk belajar mengatasi ketakutan?" Pertama sekali, mereka harus dikenal pasti dan tertakluk kepada analisis menyeluruh.
