Tidak tahu bagaimana untuk meningkatkan daya ingatan anda? Tak susah mana pun. Kita semua belajar maklumat baru dari zaman kanak-kanak. Tetapi sesuatu ternyata diingati dengan cepat, dan sesuatu - tidak berfungsi sama sekali. kenapa? Hakikatnya ialah seseorang hanya mengingati apa yang dia perlukan. Ingatan adalah terhad, yang bagus. Lagipun, anda tidak perlu menghafal semuanya. Tetapi kadang-kadang terdapat keperluan untuk mempelajari sesuatu dengan cepat. Selepas membaca artikel dan menggunakan petua di bawah, anda boleh belajar menghafal apa-apa sahaja dengan cepat.
Latihan fizikal
Semua orang tahu bahawa sukan mempunyai kesan positif terhadap fungsi badan. Tetapi beberapa orang boleh memaksa diri mereka untuk bangun awal pagi dan berlari. Malah latihan asas tidak dilakukan oleh semua orang. Tetapi sukan bukan sahaja meningkatkan kesihatan dan mengekalkan badan dalam bentuk yang baik. Aktiviti fizikal meningkatkan kebolehan kognitif. Itulah sebabnya orang yang kerapmasuk untuk bersukan, mereka boleh belajar bahasa asing dengan lebih cepat atau mengingati kandungan buku yang mereka baca sebelum tidur. Kenapa ini terjadi? Semasa senaman, tahap asid amino meningkat, yang mengaktifkan sel-sel otak. Dan juga banyak oksigen memasuki kepala, yang membantu seseorang untuk cepat menumpukan perhatian. Akibatnya, ingatan bertambah baik.
Tetapi anda perlu tahu beberapa perangkap. Anda tidak boleh duduk bekerja sejurus selepas pendidikan jasmani. Badan memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam untuk berehat dan berada dalam keadaan rehat. Ingat sekolah. Pelajaran matematik tidak pernah berjalan selepas pelajaran pendidikan jasmani. Jadi, jika anda tidak tahu cara meningkatkan daya ingatan seseorang, mulakan sahaja bersenam.
Senaraikan item
Untuk membina otot, anda perlu melakukan senaman fizikal. Dan untuk meningkatkan daya ingatan, anda juga harus bersenam setiap hari. Bagaimana? Jika anda seorang yang sibuk dan menghabiskan banyak masa di tempat kerja, senaman ini hanya dibuat untuk anda. Semasa rehat, minta rakan sekerja untuk memeriksa anda. Tugas anda adalah untuk menyenaraikan semua item di dalam bilik. Anda perlu perhatikan segala-galanya, papan tiang dan acuan juga dikira. Anda juga mungkin menyebut bahawa kertas dinding di pejabat berwarna putih, dengan corak gelombang halus. Senaraikan semua patung di atas meja rakan sekerja, hitung pen dalam kotak pensel. Lakukan ini selama lima minit. Dan anda perlu melakukan ini bukan pada mesin, tetapi dengan kepekatan penuh. Kemudian anda boleh melakukan lebih banyak lagiingat. Selepas masa tamat, tutup mata anda. Sekarang senaraikan semua yang anda ingat. Mana ada, macam mana rupanya. Pastikan anda memberitahu saya berapa banyak pen yang anda ada dalam bekas pensel anda dan rupanya.
Oleh itu, anda boleh meningkatkan daya ingatan anda setiap hari. Ia akan kelihatan pelik kepada sesetengah orang, kerana pejabat tidak akan berubah esok. Percayalah, jika perhatian anda tidak begitu berkembang, seperti ingatan, maka anda boleh mencari sesuatu yang baru setiap hari. Dan apabila anda telah meneroka sepenuhnya pejabat anda, kemudian berehat di bilik sebelah dan teruskan senaman anda di sana.
Kategori
Adakah anda mahu meningkatkan daya ingatan anda? Anda boleh melakukan senaman ringkas setiap hari. Dan ini boleh dilakukan bukan sahaja di rumah atau di tempat kerja, tetapi juga di jalan raya. Latihannya ialah menghitung. Anda harus memilih mana-mana kategori. Sebagai contoh, nama wanita bermula dengan A. Dan sekarang ingat: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, dll. Sudah tentu, topik yang lebih kompleks, semakin sukar untuk mengingati perkataan dengan satu huruf. Tetapi ini adalah keseluruhan kerumitan latihan. Ia sentiasa mudah untuk bermula, tetapi ia semakin sukar apabila masa berlalu.
Jika anda bosan bermain permainan ini sendiri, anda boleh menghubungkan rakan anda. Sebagai contoh, tawarkan mereka untuk bermain bandar. Permainan ini melatih ingatan dengan baik, terutamanya jika anda sering bermain. Oleh itu, maklumat baru boleh dihafal dengan mudah. Sebagai contoh, anda seorang pelajar dan tidak lama lagi anda perlu mengambil peperiksaan seni. Terdapat banyak istilah dan sangat sukar untuk diingati. Kumpul beberapa rakan dan bermain bandarhanya gunakan istilah dan bukannya nama bandar. Permainan sedemikian bukan sahaja menarik, tetapi juga sangat berguna.
Baca ke belakang
Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian? Anda perlu belajar untuk menyimpan imej dalam kepala anda. Anda perlu bermula dengan perkataan. Tulis "anjing" pada sekeping kertas. Sekarang "foto" tulisan itu dengan mata anda. Kemudian anda perlu berpaling dari kertas dan memainkan semula foto yang baru anda ambil di kepala anda. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan menutup mata anda. Adakah perkataan itu telah dicipta semula? Sekarang kita perlu bermain dengannya. Baca perkataan itu ke belakang. Jika ia tidak berkesan, anda boleh menggunakan pendekatan ini. Pecahkan perkataan kepada suku kata dan baca. Sebagai contoh, seekor anjing akan kelihatan seperti ini: so-ba-ka. Jika anda melukis gambar sedemikian di kepala anda, tidak sukar untuk membaca suku kata sebaliknya: akabos.
Anda boleh memulakan latihan anda dengan perkataan tiga huruf yang mudah. Singa, hutan, tidur, lumut, rami, ketulan, popi, dll. adalah sangat baik untuk tujuan ini. Setiap hari anda perlu meningkatkan sama ada kerumitan atau kelantangan perkataan. Jika anda faham bahawa anda tidak boleh menyebut perkataan yang sukar hari ini, cuba sebutkan 10 perkataan yang kecil. Dan esok kembali ke kompleks. Jangan patah semangat jika kalah. Fikirkan belajar seperti mendaki gunung. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, dan kemudian anda akan terbiasa dengan rentaknya, dan ia akan menjadi lebih mudah.
Rewind
Jika anda tidak dapat memahami cara meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa, maka anda harus faham bahawa perkembangan ingatan memerlukan berterusanberlatih. Ramai yang akan berkata, "Saya terlalu sibuk untuk bersenam." Dalam kes ini, anda boleh pergi ke arah lain. Anda tidak perlu melakukan perkara yang membuat anda tidak selesa. Anda boleh melatih ingatan anda tanpa mengganggu aliran kerja anda. Anda hanya perlu menggunakan rewind dari semasa ke semasa. Sebagai contoh, seorang rakan sekerja datang kepada anda, dan anda terganggu olehnya. Dia datang untuk memberitahu bagaimana dia pergi ke pawagam semalam. Dia menerangkan plot secara terperinci dan memberi perhatian khusus kepada bahagian-bahagian yang dia sangat suka. Apabila rakan sekerja keluar, anda boleh meluangkan masa lima minit untuk menatal perbualan. Tetapi bukan mengikut susunan dialog itu, tetapi ke arah yang bertentangan. Tidak, anda tidak perlu membaca perkataan ke belakang. Anda perlu memutar pita pemikiran rakan sekerja anda dari saat dia mengucapkan selamat tinggal kepada anda sehingga saat lelaki itu datang untuk bertanya khabar. Latihan sedemikian boleh dijalankan secara berterusan. Anda tidak seharusnya melampirkan sebarang pewarnaan emosi pada promosi tersebut. Nyatakan sahaja sebagai fakta. Anda boleh memainkan perbualan dengan jurujual di kedai roti atau pertikaian dengan pemandu teksi. Tidak kira apa yang anda akan mengasah seni anda, mendengar, menghafal dan menghasilkan semula.
Adakah saya perlu belajar puisi
Kanak-kanak tadika disemai dengan cinta puisi. Dan begitu ramai orang dewasa mendapat tanggapan bahawa puisi membantu mengembangkan ingatan. Dan mereka benar-benar melakukannya, tetapi hanya pada zaman kanak-kanak. Bagaimana untuk meningkatkan daya ingatan kanak-kanak? Paksa anak anda belajar puisi. Tetapi anda mesti faham mengapa anda melakukannya. Penyimpanan ilmu seperti itu tidak berguna kepada kanak-kanak, tetapiberkat kemahiran menghafal puisi dengan hati, anak anda akan memperoleh kemahiran untuk menghafal apa-apa maklumat. Kanak-kanak bersifat ingin tahu, tetapi selalunya mereka tidak mempunyai pengetahuan yang cukup untuk memahami sesuatu. Orang dewasa juga menghadapi masalah ini, tetapi lebih jarang. Seseorang yang telah menerima pendidikan muzik tidak mungkin mengkaji lubang ozon. Pada masa lapang, dia akan membaca fiksyen atau menonton rancangan. Ia tidak akan membantunya mengembangkan ingatannya. Daripada buku dan program sedemikian, dia akan mengambil maksimum 1% pengetahuan. Begitu juga dengan puisi. Walaupun di sini perkara berbeza. Seseorang boleh mengulang ayat dari semasa ke semasa, dengan itu menyegarkan ingatan mereka. Tetapi ini akan membantu dia belajar menghafal puisi dengan cepat dan baik. Kemahiran menghafal ayat-ayat tidak ada kaitan dengan bidang kehidupan yang lain.
Bagaimana untuk meningkatkan ingatan di rumah? Sudah tentu bukan melalui pengajian puisi! Tetapi menghafal perkataan bahasa Inggeris tidak masuk akal, melainkan, sudah tentu, anda menetapkan matlamat untuk mempelajari bahasa itu sendiri.
Lakukan pemeriksaan atau ujian sendiri
Jika anda benar-benar tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan ingatan anda di rumah, maka anda mungkin banyak membaca. Lagipun, dari suatu tempat dalam kepala orang ada stereotaip yang orang yang membaca itu tahu banyak. Sudah tentu, kenyataan ini sebahagiannya benar. Tetapi beberapa pelarasan perlu dibuat. Anda tidak perlu membaca semuanya berturut-turut, tetapi hanya sastera yang baik yang boleh mengajar anda sesuatu. Novel detektif dan percintaan melakukan kerja yang buruk dalam hal ini. Tetapi artikel saintifik dan buku teks boleh melakukan tugas mereka. Tetapi juga hanya dalamjika anda belajar cara bekerja dengan bahan tersebut. Bagaimana itu? Hakikatnya ramai yang meremehkan ujian. Tetapi ia membuahkan hasil. Tetapi anda perlu sentiasa menguji diri anda. Ini sepatutnya menjadi kebiasaan. Pada mulanya, sudah tentu, ini akan menjadi tindakan sedar. Katakan anda telah membaca satu bab dalam buku teks. Terdapat soalan ujian kendiri di akhir. Anda tidak perlu menatalnya. Ambil masa 10 minit untuk menyatukan bahan. Lagipun, dari fakta bahawa anda hanya membaca soalan dan menjawabnya, hemisfera kreatif akan mula berfungsi. Tetapi bagaimana jika anda telah selesai membaca buku fiksyen, dan tiada soalan di sana? Dalam kes ini, hanya menulis ulasan akan membantu anda. Anda mesti menerangkan plot, menyatakan secara terperinci idea utama pengarang, memahami tempat yang diduduki buku ini berkaitan dengan yang telah anda baca sebelum ini. Anda boleh menyiarkan ulasan sedemikian pada tapak khusus dan dengan itu membantu orang ramai mendapatkan pendapat yang lebih lengkap tentang buku yang belum mereka baca.
Bina istana memori
Ramai orang terlibat dalam pembinaan kehidupan khayalan. Mereka berdiri di rumah seperti dari kiub, mencipta orang dan tingkah laku mereka. Tetapi hanya sedikit yang boleh menggunakan dunia khayalan ini untuk kelebihan mereka. Bagaimana untuk meningkatkan ingatan orang dewasa? Mula menggunakan imaginasi anda. Semua orang boleh melukis pelan pangsapuri atau rumah mereka di kepala mereka. Jika anda telah tinggal di satu tempat selama lebih daripada 10 tahun, anda boleh mengeluarkan semula semua objek di dalam bilik secara mental. Ini adalah jenis bilik atau apartmen yang patut digunakan. Bagaimana? Sebagai contoh, anda mengalami hakikat bahawa anda tidak dapat mengingati maklumat tentang orang yang anda berkomunikasi dengan baik. Ingat kawan awak Masha. Semasa salah satu mesyuarat anda, dia berkata bahawa dia suka makan. Letakkan peti sejuk di dalam bilik anda, dan jika ia sudah ada, hanya paku tanda "Masha" padanya. Jom dengar perbualan. Rakan anda mengatakan dia suka kiwi. Jadi, anda perlu meletakkan kiwi di dalam peti sejuk. Kalau dia suka meringu, kami hantar kek udara ke sana. Jangan fikir ia pelik. Mungkin terdapat fon kepala di dalam peti sejuk jika Masha mengatakan bahawa dia suka mendengar muzik. Anda juga boleh bayangkan dalam bentuk komputer riba seseorang yang suka bermain penembak dalam talian, dan dalam bentuk iPhone, bayangkan seorang gadis yang suka mengambil swafoto dan menyiarkannya di Instagram. Apabila bilik khayalan tersumbat dengan pelbagai objek, buat "sambungan". Jika anda menguasai teknik ini dengan baik, maka anda boleh membina seluruh istana di kepala anda. Satu bilik akan diberikan kepada rakan, satu lagi untuk kanak-kanak, dan satu lagi untuk belajar, dsb.
Kepekatan
Cuba meningkatkan ingatan dan fokus anda? Bagaimana hendak melakukannya? Semuanya sangat mudah. Anda perlu bermula dengan tumpuan. Kanak-kanak tidak diajar untuk dikumpulkan dan disedari. Dan ia adalah kemahiran yang sangat penting. Apa yang ibu bapa katakan apabila anak berjalan dan berhati-hati memeriksa persekitaran? "Awas kaki awak!" Mama menjerit. Dan seterusnya dari semasa ke semasa. Kanak-kanak itu memahami bahawa menjadi perhatian adalah tidak baik. Kepekatan hilang, dan kesedaran menyertainya. Mengapa anda fikir ramai orang, apabila mereka datang ke tempat kerja, mula bimbang sama ada mereka telah menutup seterika atau tidak? Mereka melakukan tindakan ini pada mesin, otak tidak dihidupkan. Oleh itu salah satu daripadanasihat kepada seseorang yang ingin mengembangkan ingatan adalah ini: mulakan hidup secara sedar. Bagaimana hendak melakukannya? Pada mulanya, anda harus melakukan tindakan biasa dengan cara yang luar biasa. Sebagai contoh, tutup pintu dengan tangan kiri anda. Dalam kes ini, anda pasti tidak akan meragui sama ada ia ditutup. Lagipun, anda perlu membuat banyak usaha untuk memasukkan kunci ke dalam lubang kunci. Cuba berhati-hati dengan segala-galanya, walaupun menyebarkan sandwic. Jika anda mengembangkan tabiat ini, anda tidak akan menghadapi masalah dengan pemerhatian. Anda akan tahu dengan tepat siapa yang memakai apa, siapa berjalan bagaimana dan siapa yang berminat dengan apa. Anda akan menjadi ahli perbualan yang sangat baik dengan ingatan yang dibangunkan dengan baik.
Pil
Nah, bagaimana jika hasilnya perlu dicapai dengan cepat? Dalam kes ini, anda harus dibantu oleh ubat-ubatan yang meningkatkan ingatan. Tetapi ingat: tidak ada pil ajaib. Semua "kimia" yang anda makan akan menjejaskan kesejahteraan anda secara negatif. Oleh itu, sebelum anda mengambil pil ajaib, baca tentang semua kesan sampingan. Ada kemungkinan selepas tindakan ini anda akan berhenti mengambil pil sama sekali.
Nah, jika keputusan dibuat, apakah ubat meningkatkan daya ingatan yang boleh saya beli sekarang?
- "Aminalon". Pil ini membantu meningkatkan prestasi mental. Selepas anda minum hidangan penuh, aktiviti mental anda dirangsang. Tablet boleh diambil bukan sahaja oleh orang dewasa, tetapi juga oleh kanak-kanak. Terima kasih kepada Aminalon, pertuturan kanak-kanak itu dipulihkan, ingatan bertambah baik, malah perkembangan mental yang terencat diteruskan.
- Satu lagi pil yang bertambah baikingatan ialah Vitrum Memory. Vitamin ini membantu seseorang meningkatkan aktiviti otak akibat pengaliran oksigen dan glukosa ke otak. Pil boleh meningkatkan penglihatan dan meningkatkan tumpuan.
Jika anda tidak percaya dengan persediaan farmaseutikal, anda boleh menggunakan resipi rakyat. Salah satunya ialah tincture sage dan pudina. Rumput cincang hendaklah dituangkan dengan air mendidih dan berkeras selama sehari. Ia perlu diambil dalam satu sudu tincture satu jam sebelum makan. Herba melegakan sistem saraf, dengan itu meningkatkan tumpuan dan meningkatkan daya ingatan.
