Teknik untuk menghentikan dialog dalaman: gambaran keseluruhan, ciri dan ulasan

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Setiap orang mempunyai pelbagai fikiran yang sentiasa di dalam kepalanya, setiap satunya mampu menarik perhatiannya. Perhatian mula melompat dari satu pemikiran ke pemikiran yang lain, jadi seseorang tidak boleh memberi tumpuan kepada sesuatu yang sangat penting untuk dirinya untuk masa yang lama. Fikiran mula berenang di kepala sendiri dan terlibat dalam pengalaman, mengisi fikiran dengan perbualan yang tidak perlu. Oleh itu, fikiran mula mengawal seseorang.

Takrifan menghentikan dialog dalaman ialah proses yang berlaku dalam bentuk pertuturan dan bertujuan untuk menyelesaikan masalah yang samar-samar dan bercanggah.

Ciri dialog dalaman

Dialog dalaman ialah proses yang sangat tidak cekap yang memakan banyak tenaga. Selalunya, ia tidak bertujuan untuk mencari penyelesaian kepada masalah dan masalah. Mengingati peristiwa masa lalu (kebimbangan, kebencian), seseorang menganalisisnya, mencadangkan bagaimana ia boleh berlaku secara berbeza, menyesali sesuatu yang tidak diceritakan atau dibatalkan, dsb. Dengan dialog dalaman, terdapat pembaziran tenaga yang hebat dan tidak masuk akal. Untuk mengelakkan perkara ini, anda perlu menguasai teknik menghentikan dialog dalaman.

Kebaikan dalamandialog

Perbualan dalaman dalam situasi yang berbeza boleh menjadi sangat berguna, ia membantu untuk mencari sejumlah besar cara untuk menyelesaikan pelbagai masalah, minat dalam sesuatu, membantu menaakul. Dialog dalaman dengan diri sendiri mesti dilancarkan apabila ia diperlukan, dan dihentikan pada masanya apabila ia tidak perlu. Dengan bantuan perbualan dalaman, anda boleh mencari jawapan kepada banyak soalan, serta menyelesaikan beberapa masalah dan masalah. Tetapi ia sering berlaku bahawa perbualan fikiran menyukarkan untuk menumpukan perhatian pada beberapa perniagaan. Dalam keadaan ini, adalah disyorkan untuk menggunakan teknik untuk menghentikan dialog dalaman.

Kesan negatif dialog dalaman

Semasa dialog dalaman, seseorang mengalami, memberikan tenaganya kepada pemikiran yang masuk dan melompat dari satu pemikiran ke pemikiran yang lain. Tindakan ini menghalang anda daripada menumpukan perhatian pada perkara penting dan mencari penyelesaian yang betul. Oleh kerana serangan berterusan minda dengan pemikiran yang tidak perlu, seseorang berhenti mendengar suara intuisinya, yang boleh mencadangkan nasihat yang betul. Itulah sebabnya orang ramai cenderung untuk mengubah matlamat mereka dan bukannya menjadikannya kenyataan.

Perlu diperhatikan bahawa dialog dalaman, serta aktiviti fizikal, boleh menimbulkan keletihan. Menyelami pemikiran dan menghabiskan tenaga hidup seseorang itu membawa kepada hakikat bahawa seseorang tidak mempunyai masa sama sekali untuk melakukan perkara yang perlu.

Jadi, jika tiada kawalan yang betul ke atas dialog dalaman, ia mula mendatangkan kemudaratan, iaitu: ia mengalihkan perhatian daripada perniagaan dan kerja; menajamkanfokus pada peristiwa negatif; meramalkan kegagalan dalam mana-mana perniagaan terlebih dahulu; menimbulkan kebimbangan dan kebencian lama.

Apabila seseorang mengalami peristiwa lampau, menamatkan perbualan, mencela dan memarahi dirinya sendiri, adalah sangat penting untuk menghentikan dialog yang tidak produktif dengan dirinya tepat pada waktunya.

Menghentikan dialog dalaman: mengapa dan bagaimana untuk melakukannya

Manusia direka sedemikian rupa sehingga ia dapat sentiasa bercakap dengan dirinya sendiri tanpa mengeluarkan pemikiran yang kuat. Menghentikan dialog ini akan membantu menghentikan perbualan dalaman, serta mengosongkan fikiran daripada fikiran buruk dan membantu menumpukan pada tugas yang betul.

Ia memerlukan banyak penumpuan dan ketabahan untuk menghentikan dialog dalaman. Mereka yang dapat menguasai teknik menghentikan dialog dalaman ini mencatatkan peningkatan dalam keyakinan diri, ketenangan dan kecekapan. Dengan menghentikan atau mengubah dialog dalaman, seseorang dapat mengubah gambarannya tentang dunia dan dunia di sekelilingnya. Tetapi proses ini memerlukan ketekunan dan tindakan sasaran tetap yang membawa kepada hasilnya. Adalah sangat penting untuk dapat menghentikan dialog dalaman sesuka hati.

Untuk mematikan dialog dalaman, anda perlu mencari dan kemudian mematikan sumber penampilannya, serta menggunakan teknik, amalan dan latihan untuk menghentikan dialog dalaman. Perlu diingat bahawa setiap sumber mesti dimatikan secara individu.

Sumber berikut harus dibezakan: pendengaran, sentuhan, bau, rasa, penglihatan. Selepas mereka ditutupsumber dialog dalaman, asasnya akan kekal, atau lebih tepat, pemikiran. Setiap sumber yang berasingan, memahami dan menganalisis secara sensual, membahagikan sensasi kepada cantik atau hodoh, menyenangkan atau tidak menyenangkan, sedap atau tawar, dsb. Gabungan persepsi menjana pemikiran, pengiraan dan analisis berterusan yang pantas. Selain itu, terdapat faktor lain seperti sosial, intelek dan segala yang berkaitan dengan kehidupan.

Oleh itu, pemprosesan tanggapan yang diterima daripada pelbagai sumber menjana aliran pemikiran yang berterusan dalam minda manusia.

Jenis teknik untuk menghentikan dialog dalaman

Perlu diingatkan bahawa dialog dalaman tidak lebih daripada kebiasaan yang dibentuk oleh seseorang dalam proses hidupnya. Oleh itu, setiap orang mempunyai dialog dalaman yang unik dan tidak dapat diulang. Untuk mengubah tabiat ini akan memerlukan masa yang mencukupi, serta latihan tetap dan kawalan diri. Adalah diketahui bahawa minda boleh mengubah tabiat seawal 40 hari selepas permulaan senaman yang kerap. Oleh itu, ia akan mengambil masa kira-kira setengah jam setiap hari untuk berlatih dan bermeditasi selama 40 hari.

Teknik menghentikan dialog dalaman terbahagi kepada dua bahagian berikut:

1. Aliran kiasan dan lisan daripada kehidupan seharian terhenti di fikiran.

2. Menghentikan proses salah tafsir dan analisis.

Senaman mesti dilakukan dalam keadaan berdiri atau duduk, di samping itu, dengan postur yang sama, iaitu, kepala harus berada di atas.selaras dengan tulang belakang. Anda perlu melihat terus ke hadapan, bukan melihat dari satu objek ke objek lain, tetapi menumpukan mata anda pada satu titik.

Teori dan amalan menghentikan dialog dalaman

Teknik Berhenti Visual

Apabila melihat sebarang kejadian, seperti keseronokan, pergaduhan, perayaan, penderitaan, anda mesti kekal sebagai pemerhati yang tenang dan acuh tak acuh. Dalam kes ini, rupa harus kekal acuh tak acuh. Melihat wajah yang cantik, seseorang tidak seharusnya membenarkan imej itu dianggap cantik dalam fikiran.

Baik mahupun buruk seharusnya menjejaskan perasaan dan fikiran. Dengan bantuan teknik ini, anda boleh melihat perkara dan peristiwa dalam kehidupan secara saksama, melihatnya dengan cara baharu.

Persepsi bunyi

Apabila mendengar kisah sedih dari kehidupan, perasaan kasihan, dendam dan kemarahan seharusnya tidak terlintas.

Apabila mendengar jenaka atau sesuatu yang melucukan, anda perlu mencuba supaya keinginan untuk ketawa tidak sampai ke kesedaran.

Anda boleh mencipta situasi berbeza berdasarkan yang bertentangan.

Apabila menggunakan teknik ini, anda tidak perlu mengaitkan bunyi yang berbeza antara satu sama lain.

Teknik berhenti bau

Menggunakan konsep bertentangan seperti "tajam" - "lemah", "menyenangkan" - "tidak menyenangkan", anda boleh menghasilkan latihan yang sesuai. Perasaan tidak boleh menyebabkan perasaan yang menyenangkan atau tidak menyenangkan - ini adalah amalan menghentikan dialog dalaman denganbau.

Rasa

Anda boleh menggunakan apa yang sedap dan tawar. Perkara utama ialah sensasi yang disebabkan oleh makanan tidak menyebabkan sebarang perasaan dalam fikiran.

Sentuh

Perlawanan berikut harus digunakan dalam teknik: tajam - tumpul, lembut - keras dan lain-lain.

Teknik menghentikan dialog dalaman pada tahap pemikiran

Setiap orang mempunyai pemikiran pasif dan aktif. Fikiran pasif dilahirkan secara tidak sedar, tanpa mengira orang itu sendiri, manakala yang aktif dicipta olehnya. Untuk melakukan teknik menghentikan dialog dalaman, anda harus berehat dan menumpukan perhatian pada pemikiran yang bergegas di kepala anda. Anda perlu duduk seperti ini untuk seketika dan berhati-hati dengan pemikiran yang tidak terkawal. Dengan menumpukan perhatian seseorang pada pemikiran yang mengganggu seseorang menghentikannya. Ciri penting teknik ini ialah ia diperlukan untuk mengesan pemikiran pasif dengan pemikiran aktif anda. Ia adalah dari pemikiran pasif bahawa dialog dalaman terdiri. Niat dan akan dihidupkan terima kasih kepada pemikiran aktif, supaya mereka boleh dikawal dan "menangkap" pemikiran pasif. Untuk menjejaki pemikiran anda sendiri, anda perlu melihat ke dalam diri anda dan menyimpan semua perhatian anda pada pemikiran di tengah-tengah kepala.

Teknik ini agak rumit, tetapi berkesan. Ia perlu dilakukan dengan kerap selama setengah jam setiap hari.

Teknik kontemplatif untuk menghentikan dialog dalaman

Pilihan lain untuk menangani dialog dalaman ialah teknik kontemplatif. Untuk ini anda bolehgunakan imej khas untuk renungan. Semasa menjalankan, anda mesti mematuhi penerangan teknik untuk menghentikan dialog dalaman. Teknik ini dijalankan dengan rupa yang tidak fokus dan pernafasan yang tenang. Ia adalah perlu untuk mencapai keadaan di mana imej menjadi statik. Ini akan segera menyingkirkan dialog dalaman dan menenangkan jiwa yang hancur.

Menyekat maklumat masuk dengan mantera

Kaedah ini berdasarkan menghentikan dialog dalaman dengan teknik yoga anda. Anda perlu menghasilkan perkataan yang boleh anda tumpukan sepenuhnya. Untuk melakukan ini, anda perlu memilih perkataan harmoni yang tidak menimbulkan emosi. Ia sepatutnya hanya menimbulkan rasa tenang. Contoh mantera: ra-um - ketenangan, fri-den - kedamaian. Mantra pada bila-bila masa mampu membebaskan minda manusia daripada pemikiran yang tidak perlu. Selepas memilih mantra, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, berhenti melihat titik tertentu. Kemudian anda perlu mengucapkan mantra dengan suara yang kuat, dan kemudian ulangi secara berirama. Pada masa yang sama, anda pastinya perlu menikmati proses ini, bereksperimen dengan bunyi. Secara beransur-ansur, anda perlu memperlahankan bunyi, menyebut perkataan dengan lebih senyap.

Selepas mantra bertukar menjadi bisikan yang hampir tidak dapat didengari, anda perlu berhenti menyebutnya, tutup mata anda dan dengar sendiri. Adalah penting untuk mendengar bunyinya dari dalam, mengisi fikiran. Meditasi ini perlu dilakukan selama 20 minit setiap hari.