Artikel yang dicadangkan dikhaskan untuk menjawab soalan tentang maksud ketenangan. Untuk pemahaman yang lebih baik, sinonim konsep ini akan dipertimbangkan, serta sebab yang bergantung kepada kehadiran atau ketiadaan kualiti personaliti ini. Perhatian khusus akan diberikan kepada masalah sama ada ia mungkin untuk mengembangkannya dalam diri sendiri dan apa yang diperlukan untuk ini.
Definisi
Ketenangan ialah konsep yang mempunyai makna positif dan negatif.
- Sebagai ciri keperibadian, ia adalah ciri orang yang mampu membuat keputusan yang bermaklumat dan mencukupi dalam situasi tekanan. Yang terakhir merujuk kepada tekanan badan (daripada tekanan Inggeris - tekanan), tindak balas tidak spesifiknya terhadap faktor buruk luaran.
- Dalam konteks negatif, ketenangan dilihat sebagai keupayaan untuk melakukan tindakan kejam terhadap orang atau haiwan lain tanpa menunjukkan sebarang emosi.
Untuk lebih memahami, mari lihat kedua-dua konsep dengan contoh dan pilih sinonim bagi setiap satu.
Mendarat di Neva
Tahun 1963. Sebuah pesawat Tu-124 dengan penumpang di dalamnya berlepas dari lapangan terbang Tallinn. Walaupun semasa berlepas, kecemasan berlaku - gear pendaratan tersekat. Komander anak kapal, Viktor Mostovoy, meminta pendaratan cemas, tetapi kabus yang menebal di atas bandar tidak membenarkan ia dibuat. Dia ditawarkan untuk duduk di Pulkovo, di lorong yang tidak berturap (Leningrad). Semasa perkhidmatan kecemasan berkumpul di tempat pendaratan yang dicadangkan, kapal itu berputar pada ketinggian 400 meter, menghasilkan bahan api. Apabila tiada tanda-tanda masalah, satu lagi keadaan tidak standard menanti anak kapal - tolok bahan api ternyata rosak. Apabila pesawat memasuki pusingan kelapan, bekalan bahan api kehabisan dan enjin kiri terhenti, dan selepas beberapa minit pusingan kedua, walaupun meter menunjukkan kehadiran bahan api.
Setelah mendapati dirinya berada pada jarak 21 km dari lapangan terbang, komander kapal terbang berusia 30 tahun itu, setelah mengekalkan ketenangannya, membuat satu-satunya keputusan yang tepat - untuk mendarat di Neva tanpa membahayakan bandar. Setelah memilih tapak antara jambatan Finland dan Bolsheokhtinsky, dia dengan hati-hati mendaratkan pesawat itu sepuluh meter dari salah satu daripadanya. Setelah melakukan pendaratan cemas di sungai, dia menyelamatkan nyawa penumpang dan anak kapal. Kesejukan lelaki itu sangat mengagumkan. Bagaimanapun, saksi mata berkata: Mostovoy adalah orang terakhir yang meninggalkan kapal, dan semua orang kagum - dalam beberapa minit dia menjadi uban sepenuhnya.
Jadi, terdapat dua petunjuk utama ketenangan: kehadiran situasi yang tertekan dan keupayaan untuk mengekalkan kejelasan pemikiran, yang memungkinkan untuk tidak menyerah kepada panik, tetapi untuk membuat satu-satunya keputusan yang tepat dalam situasi itu. Kami menyenaraikan sinonim konsep ini:
- kawalan diri;
- tenang;
- kehadiran minda;
- kawalan diri;
- petikan.
Ketenangan di sini dilihat sebagai sifat keperibadian, sifat watak yang dimiliki oleh komander anak kapal.
Episod daripada "Seventeen Moments of Spring"
Filem kultus tahun 1973 meninggalkan banyak episod kuat dalam ingatan saya, salah satunya ialah soal siasat pengendali radio Kat. SS Sturmbannführer, yang melihatnya pergi, menggunakan muslihat yang tidak berperikemanusiaan terhadap ibunya: agar pengakap menyerahkan Stirlitz, dia meletakkan bayinya dalam keadaan telanjang di tepi tingkap, walaupun dia mungkin mati akibat radang dingin. Pada masa yang sama, fasis sendiri gementar, membenarkan tindakannya dengan tugasnya kepada negara. Dua lagi warga Jerman hadir di tempat kejadian: SS-Unterscharführer Barbara Krain dan Helmut Kalder.
Mari kita perhatikan tingkah laku mereka. Kemanusiaan telah dipelihara di Helmut, dia sedar bahawa kanak-kanak itu tidak boleh dipersalahkan dan tidak boleh bertanggungjawab atas tindakan orang dewasa. Dia cuba menenangkan bayi itu, untuk menentang tindakan Jürgen Rolf. Dan apabila ini gagal, dia menarik picu untuk menangani siksa bayi yang kejam. Barbara menunjukkan tingkah laku yang sama sekali berbeza. Tidak ada satu otot pun yang menggeletar di wajah seorang wanita yang, secara semula jadi, dipanggil untuk melindungi kanak-kanak. Dalam erti kata negatif, ketenangan ialah sikap acuh tak acuh, tidak sensitif, dingin, tidak sensitif, tidak peduli, tidak berperasaan rohani (sinonim). Extreme tidak mampu belas kasihan, dia tidak mempunyai tindak balas emosi terhadap apa yang berlaku. Pada masa yang sama, mengikut skrip, wanita itu baru berusia 20 tahun.
Apa yang berlakuorang macam tu? Kekurangan kasih sayang dan kasih sayang dalam keluarga, pengasingan daripada orang yang disayangi, fanatik yang tidak dipikirkan. Sudah tentu, Krain tidak boleh menjadi contoh untuk diikuti, tetapi tindakan Viktor Mostovoy memberi penghormatan, dan ramai yang ingin mengekalkan kejernihan pemikiran dalam situasi yang sukar.
Apa yang berlaku apabila anda tertekan
Mengapa ini tidak selalu berkesan? Rahsia utama terletak pada fakta bahawa dalam keadaan tekanan yang meningkat, kelenjar adrenal menghasilkan hormon kortisol. Ia adalah toksik dan mempunyai kesan yang ketara pada otak dan bukan sahaja. Kortisol menyumbang kepada peningkatan kadar denyutan jantung, perubahan dalam tahap adrenalin dalam darah, dan kekaburan pemikiran. Banyak sistem berhenti berfungsi. Perkara utama dalam kes kami ialah pemikiran rasional diketepikan sepenuhnya.
Sekiranya kita mengakui bahawa ketenangan ialah penundukan perasaan kepada alasan dalam saat-saat sukar, maka bagaimanakah individu berjaya melakukan ini?
Cara ketenangan terbentuk
Pembentukan kualiti ini, seperti ciri-ciri watak lain, berlaku sejak zaman kanak-kanak. Sekiranya seseorang itu mudah meragam, panik atau hilang sabar, ini menjadi kebiasaan - satu tindakan di mana dia mula merasakan keperluan. Terdapat tiga cara untuk membentuknya:
- Tiruan. Jika orang dewasa tidak tahu bagaimana dan tidak cuba mengawal emosi mereka, maka kanak-kanak akan menunjukkan tingkah laku yang sama.
- Pengulangan berbilang tindakan. Sekiranya kanak-kanak itu ditawarkan algoritma tingkah laku di bawah tekanan yang akan membawa kepada keputusan, dia juga akan melakukannyatabiat.
- Usaha yang berdedikasi. Di sinilah peneguhan positif menjadi penting.
Jadi, ketenangan ialah keupayaan untuk menundukkan emosi dan perasaan untuk menaakul dalam situasi yang sukar. Algoritma apa yang boleh dibangunkan untuk ini? Memandangkan badan sedang mengalami perubahan neuro-endokrin, pilihan terbaik adalah untuk berhenti seketika. Ia harus digunakan untuk menangani emosi yang melonjak: kemarahan, keterujaan, kekeliruan, dsb.
Pada zaman dahulu, orang bijak, sebelum melafazkan frasa, mengatur sendiri ujian terhadap tiga pintu:
- Sebelum yang pertama mereka bertanya kepada diri sendiri: "Adakah kata-kata saya benar?"
- Di pintu pagar kedua, soalannya ialah: "Adakah ia perlu?"
- Di pintu yang ketiga, orang-orang bijak bertanya: "Adakah perkataan ini baik?"
Hanya selepas menjawab "ya" tiga kali, orang bijak bercakap frasa yang disediakan dengan kuat.
Cara kekal sejuk
Usaha yang berdedikasi juga boleh membawa kepada hasil. Apakah teknik yang boleh digunakan selain jeda? Bagaimana untuk membangunkan ketenangan secara sedar? Kami menawarkan beberapa cara:
- Parafrasa. Mungkin boleh digunakan jika kata-kata orang lain menjadi punca tekanan, termasuk soalan provokasi. Anda boleh membeli masa dengan frasa: "Adakah saya faham dengan betul bahawa …"
- Pemeriksaan lembut atau penghalusan. Soalan tambahan akan membantu kedua-dua pihak lawan mengatasi emosi.
- Tamat masa. Jika semasa jeda seseorang boleh mengambil beberapa nafas atau mengira hingga 10, maka di sinilebih banyak masa diperlukan untuk memahami apa yang berlaku. Lawan boleh diminta untuk kembali kepada masalah dalam masa setengah jam, sebagai contoh.
- Berganda. Setelah memahami semasa dialog perkataan yang kasar atau tidak betul, anda harus fokus pada perkara ini dan ulangi frasa secara berbeza.
- Pertuturan perlahan. Jeda panjang dalam perbualan dan kadar sebutan perkataan yang lebih perlahan melegakan ketegangan.
- Penetapan emosi. Pengiktirafan perasaan yang telah menguasai seseorang mengurangkan tahap dialog: "Saya terlalu marah untuk …"
Petua Daniel Levitin
Seorang saintis-psikologi Amerika menggalakkan amalan kerja pencegahan, apabila ia dianalisis terlebih dahulu apa yang boleh berlaku dan kejutan yang tidak menyenangkan boleh berlaku dalam situasi tertentu. Pastinya tindakan Viktor Mostovoy telah dipraktikkan berkali-kali sebelum ini dalam simulator, apabila pilihan untuk kemungkinan kegagalan enjin dipertimbangkan. Ketenangan ialah keupayaan untuk mengekang emosi dan memberi laluan kepada minda, mobilisasi badan, tetapi bukan kemunculan penyelesaian siap sedia entah dari mana.
Oleh itu, dalam persekitaran yang tenang, adalah dinasihatkan untuk memikirkan tindakan tertentu terlebih dahulu sekiranya, contohnya, mencegah kehilangan barang berharga, dokumen, kecemasan meninggalkan apartmen, dll. Untuk melakukan ini, anda harus menentukan tempat khas untuk menyimpan kunci, telefon, dokumen, dompet. Foto atau salinan dokumen hendaklah diletakkan pada media elektronik untuk memulihkannya dengan cepat sekiranya berlaku kehilangan.
