Cara mencari insentif untuk menurunkan berat badan - nasihat praktikal

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Anehnya, keinginan untuk menurunkan berat badan, untuk mencapai "norma" yang dihargai muncul dalam diri setiap wanita dari semasa ke semasa (kita tidak bercakap tentang yang secara semula jadi langsing!). Ia menyala dengan sangat ikhlas, dari hati, dan memerlukan pelaksanaan segera. Dan kami mula berdebar-debar melalui keratan akhbar, dikumpulkan dengan teliti oleh ibu / ibu saudara / kakak kami, dan juga anak perempuan, dengan degil melayari Internet, mencari resipi dan petua yang sesuai, beralih kepada teman wanita kami untuk mendapatkan cadangan. Kemudian kami dengan sungguh-sungguh berjanji kepada diri sendiri bahawa mulai esok (sebagai pilihan - dari hari Isnin) kami memulakan kehidupan baru, untuk beberapa waktu kami berusaha keras untuk mengikuti keputusan itu, dan kemudian … Dan kemudian lebih separuh daripada "kamikaze wanita" kehilangan "semangat" mereka, keinginan untuk menang pudar, dan semua kilogram kembali normal.

Pakar psikologi percaya bahawa dua mata adalah penting untuk berjaya melawan berat badan berlebihan. Yang pertama ialah menentukan punca kejadiannya, dan yang kedua ialah mencari insentif untuk menamatkannya.

Mengapa kita menjadi gemuk

Terdapat banyak sebab untuk pertumbuhan pesat penggelek lemak di kawasan masalah badan kita, baik objektif dan subjektif. Gangguan endokrindan metabolisme yang tidak betul, kencing manis, gaya hidup yang tidak aktif dan banyak lagi boleh mencetuskan badan manusia untuk menambah berat badan dalam kuantiti yang tidak terhad. Selalunya akibatnya adalah obesiti. Ini, boleh dikatakan, faktor objektif. Doktor boleh membantu untuk memahami keadaan. Pemeriksaan dan analisis khas akan membantu mendedahkan kebenaran dan memilih rawatan terbaik. Oleh itu, dalam situasi ini, adalah lebih mudah untuk mencari insentif untuk menurunkan berat badan.

Faktor subjektif terletak pada keunikan psikologi kita. Makanan, terutamanya makanan yang lazat dan digemari, adalah salah satu cara keseronokan yang paling mudah diakses dan biasa. Selalunya kita makan makanan bukan kerana kita lapar, tetapi kerana cinta yang tidak mementingkan diri untuk "melahap". Dan "sedap" kita makan kegagalan di hadapan peribadi, masalah di tempat kerja, konflik dalam keluarga. Atau, dalam masyarakat sudu garpu, kita membunuh lebihan masa lapang. Dan peti sejuk menjadi "rompi" untuk kami di mana anda boleh menangis dan mendapatkan keselesaan. Melihat diri kita kelihatan seperti bak doh, kita melambai-lambaikan tangan kita: apa yang ada, tidak ada dalam hidup yang akan menjadi lebih baik, tidak ada yang perlu dikipas, sekurang-kurangnya saya akan bergembira! Dan di sini anda perlu mencari insentif bukan sahaja untuk menangani bantal dan penggelek di sisi, perut dan punggung, tetapi juga dengan kelemahan dan ketagihan anda.

Insentif untuk penurunan berat badan

Dalam situasi kedua, setiap daripada kita adalah doktor sendiri, terutamanya jika dompet kita tidak mempunyai jumlah yang diperlukan untuk melawat ahli psikologi dan kursus khas. Kita perlu sedar, semai dengan idea bahawa tanpa menetapkan semula tiga-lima dan seterusnyakilogram untuk hidup dengan baik, tidak mungkin! Untuk menembusi bukan sahaja pada tahap emosi, tetapi tepat pada tahap sedar. Hanya selepas itu rantaian "tindak balas rangsangan" akan ditutup, dan proses akan bermula. Dan kita mempunyai kemahuan yang cukup untuk tidak terbang di bawah dalih dan tanpa ke peti sejuk, untuk tidak memasukkan "gula-gula" ke dalam diri kita, tidak duduk di bawah TV atau komputer dengan segunung nasi kembung atau jagung, biskut dan coklat. Dan diet tidak akan kelihatan begitu tegar dan membebankan.

Jadi, bagaimanakah kita boleh mencari insentif? Terdapat banyak contoh, daripada foto peribadi "sebelum", di mana anda adalah makhluk langsing, lapang, seperti bunian, dan "sekarang", di mana anda juga, tetapi hanya sedozen jilid yang lebih besar. Perbezaannya jelas dan pada muka (pun kan!). Dan untuk pakaian bergaya kegemaran anda, di mana anda mempesonakan setahun yang lalu, dan kini anda ingin mengalami perasaan yang menakjubkan ini lagi. Percutian yang akan datang dan perjalanan ke selatan dengan semua kemungkinan yang akan datang agak sesuai, terutamanya jika mereka belum dibunyikan. Insentif yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah kemungkinan percintaan baru atau keinginan untuk muncul di hadapan orang yang anda sayangi dalam segala kemuliaannya dan godaan kewanitaan, prospek pekerjaan (bos baru jelas bersimpati dengan mereka yang pinggangnya menyerupai aspen), walaupun penyayang mereka (biarkan mereka mati kerana iri hati, betapa cantiknya saya!) dan seterusnya, seterusnya, dan seterusnya. Perkara utama adalah untuk memahami bahawa musuh anda No 1 bukanlah teman wanita bersumpah, bukan jiran di atas lantai, membanjiri anda tanpa henti, tetapi berat, berat tambahan anda sendiri. Ia merendahkan harga diri anda. Dia membuat lelaki menundukkan pandangan mereka pada pandangan anda bukannya pada merekaapi kegembiraan dan keinginan menyala. Dia menjadi sebab untuk "haluan kiri" suami anda yang tidak dijangka dan lawatan anda ke doktor. Dan apa yang kita lakukan dengan musuh jika dia tidak menyerah? Betul, musnahkan!

Beberapa peraturan

Kini beberapa peraturan untuk dipelajari:

1. Anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan tidak aktif. Jika anda tidak mempunyai cukup untuk gim atau pusat kecergasan (atau tiada di kawasan anda), maka berjalan kaki, setiap hari, 5 km, tanpa mengira cuaca, adalah suci. Selain itu, senaman yang kerap adalah wajar, sebaik-baiknya dengan peralatan sukan.
2. Semuanya memerlukan konsistensi. Prinsip "Saya akan melakukannya esok" tidak akan berfungsi dan tidak akan membawa kepada apa-apa hasil.
3. Tiada ketaksuban! Dengan "kelenjar senyap" anda lebih suka mencapai apa yang anda inginkan, daripada melemparkan dada anda ke dalam pelukan. Secara beransur-ansur, secara kaedah, langkah demi langkah, anda akan menurunkan berat badan tanpa membahayakan badan dan tanpa menyeksa diri sendiri. Lagipun, perubahan dalam cara hidup biasa bagi badan ialah tekanan yang mesti dibiasakan.
4. Apabila memilih diet, jangan mencari eksotik, pilih makanan biasa yang disesuaikan dengan badan. Kadang-kadang cukup untuk berhenti makan makanan dan makanan tertentu, menukar diet dan kaedah memasak, kerana skala mula menunjukkan nombor yang diingini.
5. Tetapkan matlamat yang realistik dan tarikh akhir yang realistik. Dan - jadi cantik, langsing, muda!