Bagaimana untuk sentiasa berada dalam mood yang baik: nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Aktiviti, kejayaan dan keberkesanan aktiviti manusia ditentukan oleh tenaga yang dihantar ke dunia luar. Ia juga berkaitan secara langsung dengan mood harian individu, pemikirannya tentang orang di sekelilingnya dan peristiwa yang berlaku. Semua orang harus tahu cara berada dalam mood yang baik pada setiap masa.

Mengenai kepentingan positif

Berada dalam mood yang baik, kita memancarkan tenaga positif, ia juga kembali kepada kita melalui transaksi yang berjaya, kenalan baharu yang berguna, dan kepenuhan kewujudan.

Adalah salah untuk menganggap bahawa keadaan sedemikian adalah akibat daripada peristiwa positif atau kehidupan yang mudah. Sebagai peraturan, ini adalah hasil kerja serius pada diri sendiri dan persepsi seseorang terhadap realiti sekeliling.

Berapa kerap anda boleh mendengar dan membaca kata-kata bahawa kebahagiaan manusia tidak seharusnya bergantung pada faktor luaran, dan pemikiran adalah bahan material yang memprogramkan masa kini dan masa depan pemiliknya. Walau bagaimanapun, pemahaman penuh tentang intipati maklumat ini datang hanya dengan pengalaman.

Mengenai kemurungan dan bahaya negatif

Menurut statistik, kira-kira 120-150 juta orang mengalami kemurungan setiap tahun. Ia adalah salah satu penyakit mental yang paling biasa di dunia.

Intipati masalah terletak pada fakta bahawa hanya sebilangan kecil "pembawa" penyakit ini mempunyai sebab yang baik untuknya, seperti keturunan, kehilangan orang yang disayangi, penyakit. Bagi kebanyakan orang, punca adalah ketidakstabilan kepada faktor tekanan, yang menentukan untuk beberapa tempoh masa keadaan yang dikenali dalam kehidupan seharian sebagai "kehilangan mood."

Ketidakpuasan sistematik terhadap kehidupan menjejaskan kestabilan personaliti dan persepsinya terhadap realiti sekeliling, menarik negatif, membawa kepada perkembangan kemurungan. Dalam rangkaian peristiwa ini, adalah penting untuk menilai semula nilai tepat pada masanya dan mengekalkan api hidup anda daripada pudar.

Cara untuk memastikan diri anda "positif"

Sesetengah minda dunia mendakwa bahawa orang yang mengalami kemurungan dicirikan oleh peningkatan rintangan tekanan secara keseluruhan, keceriaan dan realisme. Ia mudah untuk dijelaskan: setelah merasakan pengaruh ketidakstabilan mental sendiri terhadap kesihatan dan hasil prestasi, seseorang membangunkan mekanisme perlindungan daripada perubahan faktor realiti.

Senarai cara untuk sentiasa berada dalam mood yang baik:

1. Aktiviti fizikal.
2. Pemakanan rasional.
3. Menjadikan kesihatan anda sebagai nilai tertinggi.
4. Rehat yang kerap dan betul.
5. Setuju dengan diri sendiri.
6. Cantik.

Mengusahakan diri sendiri, anda boleh mencapai kejayaan yang ketara.

Gaya hidup aktif

Terbukti secara saintifik bahawa sukan dan seks memberi kesan positif kepada kesihatan. Sukan menguatkan otot dan sendi, meningkatkan daya tahan, meningkatkan penampilan. Bersama-sama dengan ini, adrenalin dan endorfin dihasilkan semasa aktiviti fizikal. Adrenalin dalam jumlah yang betul memberi tenaga, endorfin - meningkatkan mood, menyebabkan kepuasan. Pada penghujung mana-mana senaman, terdapat peningkatan ketara dalam nada keseluruhan badan, perubahan dalam pandangan, perubahan mood ke arah yang positif.

Sex juga merupakan mekanisme berkuasa untuk melancarkan hormon terpenting: endorfin, oksitosin dan dopamin yang sama. Endorfin meningkatkan kepuasan dan perasaan gembira. Oksitosin merangsang keseronokan, ketenangan, kelembutan, pengabdian, naluri keibuan pada wanita. Dopamin meningkatkan mood, berpuas hati, bermatlamat.

Seks berkualiti yang kerap memberi kesan positif terhadap kesihatan seksual, kardiovaskular dan sistem saraf, memberi tenaga dan meningkatkan tahap "kebahagiaan".

Pemakanan rasional

Kekal dalam tekanan, "tanpa mood", penurunan dalam aktiviti penting membawa kepada peningkatan dalam jumlah makanan yang diambil dan penurunan serentak dalam kualitinya. Bersama-sama ini, terdapat maklum balas: penggunaan makanan berkalori tinggi dan tidak sihat secara sistematik dan tidak terkawal menyebabkan sikap tidak peduli, malas dan negatif dalaman.

Pemakanan yang betul, berkhasiat dan teratur mempunyai kesan yang berbeza: ia menambah tenaga, rizab vitamin dan mineral badan, memperbaiki keadaan organ dan sistem, dan menstabilkan pengeluaran jumlah hormon yang diperlukan, termasuk hormon kegembiraan - serotonin. Ini dipermudahkan dengan makan ikan laut, keju, yogurt, kacang, bijirin, buah-buahan dan buah-buahan kering, coklat. Adalah penting untuk mengetahui ukuran dalam segala-galanya dan menikmati makanan.

Saya adalah nilai tertinggi

Kita mesti mengasihi diri sendiri. Hanya dengan cara ini seseorang boleh menerima kesihatan dan nyawanya sebagai nilai terbesar. Setelah menyelesaikan masalah ini, dia berhadapan dengan yang baru. Intipatinya adalah untuk mengetahui cara melindungi diri anda daripada pengeboman negatif yang tidak berkesudahan dari luar, bagaimana untuk sentiasa berada dalam mood yang baik. Psikologinya agak mudah. Terdapat beberapa cara.

1. "Skrin pelindung". Di sini anda perlu membayangkan diri anda berada di dalam sfera lutsinar, tersenyum dan gembira. Semua tenaga jahat ditolak dari dindingnya dan tidak dapat menembusi ke dalam.
2. Analisis dan penutupan isu. Dengan situasi negatif yang telah berlaku, yang boleh mengganggu, anda perlu memahami sepenuhnya: memperuntukkan masa pada penghujung hari bekerja sendirian dengan diri sendiri, menganalisis, menjawab soalan:

• Di mana silap saya?
• Apa sebenarnya yang membuatkan saya kecewa?
• Bagaimana saya boleh lakukan sebaliknya?
• Apakah yang perlu dilakukan untuk mengelakkan situasi daripada berulang?

Pada akhir introspeksi, adalah penting untuk tidak kembali ke titik permulaan, meninggalkan masalah "terlalu banyak" dan hidup dalam kesenanganseterusnya.

Hidup diberikan sekali sahaja, dan kita tidak berhak untuk mensia-siakannya dengan suasana hati yang buruk, kemarahan, kebencian. Setiap minit harus dihayati dengan keseronokan, dengan penggunaan maksimum semua sumbernya dan kesedaran penuh tentang cara berada dalam mood yang baik pada setiap masa.

Rehat yang betul

Keletihan yang berlebihan adalah tekanan yang ketara untuk badan. Malangnya, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk berehat. Rehat seharusnya tidak membuang masa lapang. Ia mesti dibelanjakan dengan faedah dan penggunaan maksimum.

Pilihan masa lapang yang berkemungkinan: syarikat kawan rapat atau hanya orang yang menarik, filem untuk mood positif, muzik untuk mood, membaca, kreativiti, memancing, menyendiri di dada alam semula jadi, rawatan kecantikan atau mandi santai yang ringkas.

Adalah baik untuk menggabungkan beberapa aktiviti ini dengan meditasi. Contohnya, kelas yoga dan muzik untuk mood.

Selain itu, jangan lupa tentang keindahan alam semula jadi. Berapa kerap dalam kesibukan kota orang tidak mempunyai masa untuk mengangkat kepala dan menghargai sekurang-kurangnya keindahan langit. Sementara itu, keseronokan merenung keindahan alam semula jadi di dunia merangsang peningkatan daya hidup.

Adalah penting untuk mencari masa secara eksklusif untuk diri sendiri, walaupun sedikit. Satu jam yang dihabiskan untuk keseronokan membangkitkan rizab tenaga baru, membuka cakrawala, mengosongkan fikiran, membangkitkan minat untuk dating, komunikasi, aktiviti baru, pembangunan diri. Dan dalam semua perkara di atas tersembunyipenyimpan mood yang baik untuk orang yang kita sayangi. Dan ini bukan mementingkan diri sama sekali, tetapi kaedah yang sihat untuk mengekalkan jiwa sensual anda dalam keadaan yang baik.

Kejujuran

Berbohong itu tidak baik. Lebih teruk lagi apabila seseorang itu menipu dirinya sendiri. Terdapat banyak situasi sedemikian: kehidupan dengan orang yang tidak disayangi di bawah satu bumbung, kerja yang tidak perlu, mencapai matlamat orang lain. Jika keraguan menyelinap ke dalam jiwa, anda perlu menganalisis diri anda dan dunia anda.

1. Tentukan tujuan hidup anda sendiri.
2. Kaitkan fungsi yang dilakukan dan jenis aktiviti dari segi konsistensi dengannya.
3. Tentukan sama ada orang yang membina hubungan dengannya benar-benar disayangi.

Apabila menjawab soalan, anda perlu sangat jujur. Lagipun, kekurangan persetujuan antara tindakan dan keinginan yang dilaksanakan adalah sebab yang serius untuk menjejaskan kestabilan keadaan dalaman. Anda tidak boleh takut dengan perubahan jika ia berlaku untuk kebaikan anda sendiri, anda perlu takut dengan kestabilan khayalan yang memusnahkan seseorang.

Kecantikan sempurna

Mereka kata dia menyelamatkan dunia. Tidak dinafikan. Menjimatkan daripada diri mereka sendiri: tidak kemas, tidak kemas, tidak bergaya.

Kelihatan baik bukan untuk ahli jantina, bukan untuk bos atau pesaing. Ia sentiasa perlu untuk menjadi cantik dan bergaya, tanpa mengira peristiwa yang berlaku dalam kehidupan dan orang yang hadir di dalamnya. Apabila kita menyukai diri kita sendiri, hormon kegembiraan yang sama dihasilkan yang mempengaruhi mood. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti angka, bermain sukan, makan dengan betul. Ia adalah perlu untuk menjalani hari-hari sepenuhnya dan positif. Dari segala-galanya mengikuti hubungan rapat keadaan psikologi yang sangat baik dengan penampilan yang cantik. Sayangi diri anda!

Tubuh manusia adalah wadah bagi jiwanya. Apa yang diisi adalah apa yang dicurahkan melalui hubungan dengan orang lain dan kesihatan. Untuk menjadi bahagia dan berjaya, adalah penting untuk mengetahui cara untuk sentiasa berada dalam mood yang baik, bekerja pada diri sendiri dan sentiasa berusaha untuk menjadi positif.