Introspeksi atau pemerhatian diri ialah analisis perasaan, emosi yang kita alami, atau sebab tingkah laku kita yang berbeza. Secara teorinya, sesiapa sahaja boleh menjalankan analisis diri, tetapi bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Mengapa kita perlu menggunakan introspeksi, dan bagaimana ia boleh membantu kita menyelesaikan masalah kita sendiri? Untuk menjawab soalan ini, anda perlu memahami apa itu introspeksi.
Introspeksi ialah istilah yang berasal daripada perkataan Latin introspectio, diterjemahkan secara literal bermaksud "melihat ke dalam." Dalam cara lain, proses ini dipanggil pemerhatian kendiri. Ini adalah analisis bebas emosi, pengalaman dan semua perasaan lain yang mempunyai kesan pada jiwa kita.
Pemerhatian kendiri dalam psikologi timbul agak lama dahulu. Salah satu orang pertama yang berminat dalam introspeksi ialah ahli falsafah dan psikologi Jerman Wilhelm Wundt. Introspeksi mula berkembang pesat pada akhir abad ke-19, apabila asas-asas psikologi moden timbul. Pada mulanya, introspeksi dianggap sebagai alat saintifik yang sangat menjanjikan, tetapiDari masa ke masa, kaedah penyelidikan psikologi ini telah mendapat kritikan yang semakin meningkat. Sehingga hari ini, ahli psikologi dibahagikan kepada dua kem: "untuk" dan "menentang". Pada zaman kita, introspeksi secara amnya telah kehilangan makna asalnya. Walau bagaimanapun, ramai penyelidik mengatakan bahawa pemerhatian diri boleh menjadi alat yang hebat, berguna walaupun semasa psikoterapi. Siapa yang betul, dan apakah itu introspeksi?
Apakah itu introspeksi?
Matlamat introspeksi adalah untuk mendekatkan diri dengan pelbagai bahagian jiwa kita yang tidak kita fikirkan setiap hari. Apabila seseorang melihat jiwanya sendiri, dia mesti mempertimbangkan emosi mana yang akan menguasainya dan mengapa. Contohnya, apabila merasakan kemarahan yang melampau terhadap orang yang disayangi, seseorang mungkin memikirkan dari mana datangnya tahap perasaan negatif ini: adakah ia hanya hipersensitiviti mudah atau ada sesuatu yang benar-benar menyakitinya?
Semasa introspeksi, pelbagai aspek psikologi boleh dianalisis, seperti:
- perasaan yang menyeksa kita;
- keputusan yang telah kami buat atau rancang untuk buat;
- tingkah laku kita dan pelbagai faktor yang membuatkan kita berkelakuan seperti yang kita lakukan;
- keperluan kita;
- hubungan dengan orang lain - baik dengan saudara mara mahupun dengan rakan sekerja atau kenalan biasa.
Secara umumnya, tujuan introspeksi ialah keperluan untuk melihat diri anda dari luar dan menganalisis diri anda dengan telitijiwa. Satu-satunya soalan yang tinggal ialah: "Bagaimana ini boleh dilakukan?"
Kaedah pemerhatian kendiri
Malah, introspeksi boleh dilakukan di mana-mana dan pada bila-bila masa, malah anda boleh memerhati jiwa anda semasa membaca teks ini. Cara paling mudah ialah duduk dan fikirkan tentang emosi anda: kenapa hari ini saya berada dalam mood yang tidak baik; akan semuanya baik-baik saja dalam seminggu; apa yang membuatkan saya, daripada menikmati kebebasan hujung minggu, duduk di rumah dan menonton TV sepanjang hari; kenapa perbualan semalam dengan seorang gadis bertukar menjadi pertengkaran yang serius, dsb.
Anda boleh introspeksi dalam kepala anda sendiri, tetapi bukan di situ sahaja. Anda boleh mendapatkan pandangan tentang jiwa anda sendiri dalam pelbagai cara. Contohnya, anda boleh memikirkan tentang emosi, perasaan dan tanggapan anda. Anda boleh menulisnya di atas kertas atau menyimpan diari peribadi di Internet. Anda juga boleh (walaupun ini dianggap pelik) bercakap dengan diri sendiri. Kadangkala lebih mudah untuk mengatakan sesuatu dan kemudian menganalisisnya.
Introspeksi - kelebihan dan kekurangan
Konsep pemerhatian diri, seperti kaedah penyelidikan lain, boleh mengandungi sisi positif dan negatif, kerana struktur psikologi setiap daripada kita adalah unik, dan adalah mustahil untuk memberikan cadangan yang sesuai untuk semua orang.. Walau bagaimanapun, kaedah introspeksi yang digunakan untuk mengawal keadaan seseorang mendedahkan ciri-ciri paling ciri fenomena tertentu. Antara hasil positif pemerhatian diri:
- belajar andatabiat, kebaikan dan keburukan;
- peluang untuk memperbaiki diri;
- kedekatan kajian sedemikian daripada pemerhatian luaran.
Bagi aspek negatif kaedah tersebut, penyelidik menamakan satu sahaja di sini: pendekatan berat sebelah terhadap diri sendiri dalam julat yang luas. Ini berkisar daripada penilaian "Saya memaafkan diri saya yang dikasihi" kepada "Ini semua salah saya, kerana saya jahat (mementingkan diri sendiri, kalah, dll.)". Disebabkan ini, proses pemerhatian diri menjadi sangat subjektif dan kadangkala hanya memudaratkan seseorang.
Introspeksi: digunakan dalam psikoterapi moden
Adalah salah untuk mengatakan bahawa introspeksi telah dikeluarkan sepenuhnya daripada psikologi moden. Kaedah ini masih digunakan dalam psikoterapi. Lebih-lebih lagi, menggunakan pemahaman jiwa anda boleh membawa hasil yang sangat baik. Melalui introspeksi, pesakit boleh menganalisis apa yang menyebabkan tingkah laku tertentu (contohnya, dari mana kelemahannya terhadap konflik dalam perhubungan berasal), dan kemudian, dengan bantuan psikoterapi dan dengan bantuan pakar, mengubah pemikirannya dengan sewajarnya dan menyelesaikan masalah tersebut. masalah.
Boleh dikatakan introspeksi adalah alat yang berharga bagi setiap orang. Kita biasanya tidak mempunyai masa untuk memikirkan mengapa sesuatu benar-benar menjengkelkan kita, mengapa kita berasa tidak selamat dalam beberapa situasi (contohnya, di kalangan rakan-rakan orang penting kita), atau mengapa kita berada dalam hubungan yang tidak memuaskan hati kita. Mengambil sedikit masa untukmelihat diri anda dari luaran, anda bukan sahaja dapat memahami perasaan, emosi dan keputusan, malah mengubah pendekatan anda sendiri terhadap pelbagai aspek kehidupan dan mula hidup selaras dengan diri anda.
Introspeksi: kritikan
Pada hari-hari awal, apabila istilah introspeksi mula-mula muncul, kaedah ini dianggap sebagai alat psikologi yang sangat berharga, yang mana anda boleh menganalisis dengan teliti pelbagai keadaan psikologi yang berlaku pada manusia. Terdapat beberapa istilah yang berbeza dalam bidang penyelidikan introspeksi, salah satu yang paling menarik ialah ekstraspeksi. Istilah ini ditakrifkan sebagai keupayaan untuk menganalisis perasaan manusia berdasarkan tingkah laku seseorang dan perasaan mereka apabila mereka berkelakuan dengan cara tertentu.
Walau bagaimanapun, kedua-dua ekstraspeksi dan introspeksi telah mendapat kritikan yang besar daripada komuniti saintifik. Telah ditegaskan bahawa kaedah ini adalah sangat subjektif. Lagipun, emosi dan perasaan, walaupun kita menyebutnya sama, boleh dialami oleh dua orang yang berbeza dengan cara yang sama sekali berbeza. Para saintis yakin bahawa kaedah ini sukar untuk dipertimbangkan sebagai alat penyelidikan yang boleh dipercayai dan objektif dalam psikologi.
Contoh introspeksi
Introspeksi tidak mempunyai bentuk tegar untuk digunakan. Bentuk pemerhatian diri ini boleh diamalkan dalam apa jua keadaan, sama ada sendiri dan semasa psikoterapi di bawah pengawasan pakar. Kaedah pemerhatian diri boleh menjadi sangat pelbagai. Ia boleh jadi:
- Menulis diari. Pada masa yang sama, diariboleh jadi kertas atau elektronik (contohnya, blog). Pengarang berpeluang menyusun fikirannya dan meluahkan emosi dengan cara ini.
- Menulis surat. Surat itu mesti ditujukan kepada orang yang telah mencederakan pengirim dalam beberapa cara. Adalah baik untuk menyatakan sikap anda terhadap tingkah laku penerima. Anda boleh menghantarnya atau menyimpan surat itu untuk diri sendiri.
- Kisah dongeng. Menyatakan fikiran dan perasaan anda dengan lantang adalah satu bentuk introspeksi yang berkesan. Cerita ini boleh diarahkan sendiri (rakam) atau dikongsi dengan seseorang yang anda percayai.
Sebarang masalah yang ingin ditonjolkan oleh seseorang mesti dipertimbangkan dari segi sebab dan akibat. Apabila menyelesaikan isu kehidupan atau masalah psikologi, anda perlu bertanya kepada diri sendiri hanya dua soalan: mengapa dan untuk tujuan apa.
Jenis introspeksi dalam psikologi
Sejarah kaedah ini telah menimbulkan beberapa jenis introspeksi yang ditemui oleh saintis dari pelbagai sekolah falsafah dan psikologi Eropah. Antaranya:
- Jenis sistematik. Ia membolehkan anda menganalisis penampilan pemikiran dan perasaan, dari segi masa. Iaitu, selepas permulaan aktiviti tertentu.
- Analitik. Melibatkan analisis emosi, menguraikannya kepada komponen kecil dan mempertimbangkannya dari saat pembentukan hingga manifestasi langsung.
- Introspeksi fenomenologi. Pemerhatian diri, digunakan dalam psikologi Gest alt, apabila analisis keadaan dalaman seseorang adalah deskriptif,tanpa menyebabkan trauma emosi.
Pyotr Osipov: pemerhatian diri
Salah seorang pengasas komuniti perniagaan terbesar dan paling terkenal di Rusia dan CIS, Belia Perniagaan, Petr Osipov, telah mengeluarkan buku baharu baru-baru ini. Ia dipanggil "Introspeksi". Ini bukan sekadar satu lagi produk maklumat di pasaran berdasarkan cerita fiksyen dan jangkaan yang melambung. Buku ini adalah koleksi keseluruhan pelbagai teknik dan kemahiran, beberapa alat psikologi. Pengarang sendiri memperkenalkan mereka ke dalam perniagaannya dan memastikan setiap orang berjaya.
Diari Peter Osipov "Pemerhatian kendiri" akan menarik minat kedua-dua usahawan yang mapan dan berjaya, dan ahli perniagaan yang baru memulakan perjalanan mereka, yang hanya perlu mempunyai bekalan saraf dan tenaga mental yang besar untuk melalui laluan sukar untuk menjadi syarikat mereka. Dia bercakap tentang introspeksi dengan tepat dari sudut pandangan pengurus perniagaan, jadi di sini anda boleh menemui sejumlah besar artikel di mana pelbagai situasi, orang, perniagaan mereka benar-benar diselesaikan sedikit demi sedikit, isu falsafah pembangunan diri dan individu. pertumbuhan dibincangkan. "Pemerhatian diri" Osipov menyerupai diari, diari yang disarankan oleh ahli psikologi disimpan untuk mereka yang ingin menggunakan kaedah introspeksi dalam amalan.
Kesimpulan
Kadang-kadang bukan mudah untuk mengatasi diri sendiri, emosi, kekurangan dan ketakutan anda dalam keadaan yang sukar. Baru-baru ini, ahli psikologi telah mencatatkan banyak kes apabila orang kehilangan diri mereka sendiri dan tidak dapat memikirkannya.masalah dalaman mereka. Tetapi tidak selalu pakar boleh masuk ke sudut terpencil minda dan jiwa pesakit, kerana hanya orang itu sendiri yang boleh menentukan masalah utamanya dan dari mana ia berasal. Untuk menentukan ini dengan tepat, sudah cukup untuk mendengar sendiri. Refleksi diri dan proses pemerhatian diri adalah elemen penting dalam introspeksi psikologi.
Sudah tentu, ini bukan ubat mujarab dan seseorang hampir tidak boleh memanggil introspeksi sebagai jalan keluar daripada sebarang situasi yang sukar. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa dengan pendekatan yang mahir, ia boleh membawa hasil yang sangat baik, termasuk dalam perniagaan. Ini ditunjukkan dengan sempurna oleh buku Peter Osipov "Pemerhatian diri". Di samping itu, introspeksi akan membantu anda melihat diri anda dalam perhubungan dan bidang kehidupan penting yang lain.
