Cara mencari keharmonian dengan diri anda: cadangan dan nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Setiap daripada kita berusaha untuk keharmonian. Tetapi kadang-kadang tidak ada orang yang disayangi yang berdekatan, mahupun kerjaya, mahupun wang yang dapat mengembalikan perasaan yang sekejap ini, yang, tentu saja, telah kita alami, tetapi tidak lama. Kamu tahu kenapa? Kerana kita mencari keharmonian dalam orang dan benda sekeliling, seolah-olah meletakkan tanggungjawab atas ketiadaannya. Namun, hakikatnya ia tersembunyi dalam diri kita. Keharmonian adalah keseimbangan dalaman, kedamaian dan ketenangan yang tidak boleh digoncang oleh faktor luaran. Mungkin hanya yogi dan sami Buddha yang boleh mencapai tahap penyelarasan ini. Bolehkah kita orang biasa mencapainya?

Kami telah mengumpulkan beberapa petua berguna daripada ahli psikologi yang akan memberitahu anda cara mencari keharmonian dalam diri anda. Ikuti peraturan mudah ini dan lakukan apa yang anda mahu lakukan. Inilah rahsia ketenangan batin. Confucius berkata:

Apa yang dicari oleh orang yang lebih tinggi ada pada dirinya sendiri, dan apa yang dicari oleh orang yang lebih rendah ada pada orang lain.

Pengharmonian ruang

Kebahagiaan ada pada perkara kecil. Jika anda boleh mencipta suasana yang aman dan nyamandi sekeliling anda, peluang anda untuk mencari keharmonian akan meningkat dengan ketara. Tugas rumah anda adalah untuk memulihkan tenaga dan kekuatan mental, untuk memberi perlindungan dan kehangatan. Bagaimana untuk mengharmonikannya? Semuanya bergantung pada pilihan individu anda. Anda boleh menghiasi bilik dengan bunga, peralatan Veda atau imej air.

Sayangi diri anda

Orang yang tidak mencintai dan tidak menerima dirinya, a priori tidak boleh bahagia dan harmoni. Menyayangi dan memaafkan diri sendiri adalah langkah yang sangat sukar tetapi penting. Ia memerlukan kemahuan yang hebat. Dan ia tidak terdiri daripada satu peringkat.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengingati frasa daripada filem Only Girls in Jazz: "Setiap orang ada kesalahan mereka." Dan anda mesti menerima milik anda dan tidak menghukum diri anda kerana ketidaksempurnaan. Jangan biarkan diri anda bercakap tentang kekurangan penampilan anda sendiri, dan kurangkan memikirkannya. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Ralph Waldo Emerson berkata, "Setiap orang yang saya temui adalah lebih tinggi daripada saya dalam beberapa cara." Tetapi adakah ini sebab untuk secara sukarela melepaskan cinta diri dan keunikan anda sendiri? Lagipun, untuk ketidaksempurnaan kecil orang lain menyayangi kita.

Dan juga ingat bahawa anda sentiasa mempunyai peluang untuk bertambah baik. Mahu sahaja sudah memadai. Pada masa yang sama, jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk kejayaan kecil dan bayangkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda sesedikit mungkin.

Cukup sayangi diri anda untuk meningkatkan fizikal dan rohani, tidak mencabul maruah anda sendiri dan bertindak mengikut kepercayaan anda. Pada masa yang sama, sudah tentu, tidak sama sekalimencederakan kepentingan orang lain.

Senyum lebih kerap

Kita menerima gambaran cermin pemikiran kita dari Alam Semesta. Mungkin semua orang tahu mengenainya. Kemurungan, mood buruk dan fikiran negatif akhirnya memburukkan keadaan fizikal anda, menjadikan hidup pudar dan suram.

Senyuman ialah cara terbaik untuk meningkatkan mood anda dan memperbaiki sikap anda terhadap kehidupan. Anda pulang dari kerja, di mana anda mengalami banyak tekanan, dan di rumah - gunung pinggan mangkuk yang tidak dibasuh, suami yang letih dan anak-anak nakal? Cuba cari keseronokan pada saat-saat yang mungkin anda tidak perasan - senyuman anak-anak, ciuman suami, sapaan kucing. Dan cuba senyum.

Senyuman berkait rapat dengan keadaan emosi dan kesihatan fizikal kita. Para saintis telah membuktikan kesan positifnya terhadap kesihatan manusia, kerana pada masa ini otak menerima isyarat tentang mood yang baik. Selepas itu, badan menghasilkan endorfin, iaitu hormon kegembiraan. Merekalah yang menaikkan semangat anda. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya cara untuk mencadangkan cara mencari keharmonian dengan diri anda.

Nikmati saat ini

Adakah anda perasan bahawa anda sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, sering bercakap dan memikirkan masa depan? Atas sebab tertentu, orang sentiasa berfikir bahawa masa depan akan menjadi lebih baik, jadi fikiran mereka kebanyakannya di dalamnya. Walau bagaimanapun, ini pada asasnya adalah pendekatan yang salah. Anda tergesa-gesa untuk hidup, tidak menyedari bahawa tahun berlalu, dan anda masih dalam keadaan menunggu seseorang: ia akan menjadi lebih baik, lebih, lebih diperlukan. Tetapi bagaimana anda boleh mencari ketenangan fikiran dan keharmoniandalam dengan pemikiran itu?

Beri perhatian kepada cara anda menghabiskan hari anda. Pasti anda sedang tergesa-gesa di suatu tempat, anda tidak mempunyai masa untuk apa-apa. Beginilah cara orang dewasa mengajar anda dari zaman kanak-kanak: mereka menyegerakan anda ke tadika, sekolah, dan kemudian ke tempat kerja. Cuba luangkan hari dengan memberi perhatian kepada butiran kecil: bunga terang di atas meja, burung menyanyi, senyuman orang yang lalu-lalang, kopi panas. Berhenti seketika dan cuba lakukan apa sahaja yang anda suka tanpa tergesa-gesa. Dan dalam perkara yang tidak menyenangkan, cuba cari sesuatu yang menyenangkan. Kami memberi jaminan kepada anda, ia ada!

Fikiran dan perasaan negatif

Semua orang mengatakan bahawa anda harus cuba mengalami kurang emosi negatif. Walau bagaimanapun, sebenarnya, kita tidak dapat melindungi diri kita daripada mereka (melainkan kita tinggal di rumah, tidak membaca berita dan tidak berkomunikasi dengan orang ramai). Anda hanya perlu belajar menerima mereka. Kecemburuan, kebencian, kemarahan boleh mengatasi anda selama bertahun-tahun, tetapi anda boleh menyembunyikannya di sudut jauh kesedaran anda. Kerana sangat sukar untuk mengakui bahawa anda telah tersinggung, dihina atau dihina. Sebaik sahaja anda menerima emosi ini, lakukannya melalui kesedaran anda sendiri, anda akan mencari cara untuk menghilangkannya.

Dalam bukunya The Happiness Hypothesis, John Haydt berpendapat bahawa adalah penting untuk menyatakan emosi negatif anda ke dalam kata-kata. Apa yang dikatakan bukan lagi milik anda. Dan anda boleh melepaskannya. Dan untuk melakukan ini sangat mudah - hanya maafkan pesalah. Dan kami, membincangkan cara mencari keharmonian dengan diri sendiri, dengan lancar beralih ke perkara seterusnya.

Maafkan semua orang, termasuk saya sendiri

Tidak semua orang boleh memaafkan. Hanya segelintir yang mempunyai kebolehan ini. Walau bagaimanapun, ia boleh diperoleh jika anda mengumpul cukup kebijaksanaan dan pemahaman orang lain. Adakah anda masih ingat kata-kata penghinaan bos, kata-kata yang tidak menyenangkan dari objek cinta pertama anda, atau pertengkaran dengan jiran? Maafkan orang-orang ini dan lepaskan emosi negatif. Bebaskan diri awak. Jangan terlalu keras pada dunia dan diri sendiri - kita semua tidak sempurna. Begini cara mencari keharmonian dengan diri anda. Walaupun pada pandangan pertama tugas itu kelihatan mustahil.

Memaafkan amat penting bagi wanita. Bagaimana untuk mencari keharmonian dalam diri anda, ramai jantina yang adil berminat. Namun, memaafkan, terutamanya bagi lelaki, adalah sukar bagi mereka. Pada masa yang sama, wanita sendiri kadang-kadang tidak memahami bahawa rungutan mereka terhadap separuh penduduk lelaki yang menjadi punca penyakit sistem pembiakan. Adakah ia berbaloi?

Untuk memaafkan seseorang, cukuplah dengan bersimpati kepadanya. Pertimbangkan bahawa orang yang menyinggung perasaan anda mungkin tidak berpuas hati. Dan ikhlas kasihan kepadanya. Lagipun, kemarahannya memusnahkannya dari dalam. Anda tidak berhubung dengannya lama, tetapi dia masih perlu hidup dengan dirinya sendiri.

Lelaki yang muncul dalam hidup anda, belajar untuk menganggap sebagai guru. Adakah dia membawa kebahagiaan kepada anda, tetapi akhirnya menyakiti anda? Terima kasih atas emosi yang baik dan biarkan dia pergi dengan tenang. Fikirkan tentang apa yang anda pelajari daripada perhubungan ini. Lagipun, atas sebab tertentu dia dihantar kepada anda oleh Alam Semesta.

Belajar untuk memaafkan diri sendiri juga. Anda berhak atas kesilapan dan kekurangan. Begini cara mencari keharmonian dengan diri anda untuk seseorang.

Berkawan dengan Wang

Kewangan adalah punca utama tekanan kami. Ia buruk tanpa mereka, tetapi apabila mereka muncul, ia menjadi sayang untuk mensia-siakan mereka! Akibatnya, orang ramai mengalami tekanan yang berterusan, kerana atas sebab tertentu mereka percaya bahawa wang boleh membawa kebahagiaan kepada mereka. Pakar psikologi menafikan salah tanggapan ini, mengatakan bahawa ia adalah orang yang berjaya dan orang kaya yang kebanyakannya tidak berpuas hati. Dan berjuta-juta, jika tidak berbilion-bilion, tidak berbuat banyak untuk membantu mereka menghadapi kemurungan.

Namun, tabiat membelanjakan wang tanpa berfikir juga tidak begitu berguna. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menulis semua perbelanjaan yang anda buat dalam sebulan. Para penyelidik mendapati bahawa teknik ini boleh mengurangkan kos sebanyak satu pertiga. Cuba asingkan 10% daripada pendapatan anda setiap bulan. Dan anda harus membelanjakan wang bukan sahaja untuk barangan dan makanan, tetapi juga untuk pengalaman.

Bagaimana untuk mencari keharmonian dalaman? Terima kasih

Pakar psikologi menasihatkan anda untuk menulis peristiwa harian yang anda ingin berterima kasih kepada Alam Semesta. Keupayaan untuk menjadi pakar yang bersyukur dipanggil komponen utama kebahagiaan. Tetapi kita cenderung untuk memberi lebih perhatian kepada peristiwa negatif daripada yang positif. Para saintis telah lama membuktikan bahawa orang yang hodoh secara visual mengingati lebih baik daripada kecantikan. Ia ada kaitan dengan ketidakupayaan kita untuk memberi tumpuan kepada kebaikan. Dan bagaimana kita boleh mencari keharmonian rohani jika kita tidak tahu bagaimana untuk melihat keindahan sekeliling?

Lakukan apa yang anda suka

Jika anda tidak menyukai kerja anda, tetapi anda masih belum dapat mengubahnya, cuba cari kelebihan di dalamnya. Fikirkan bagaimana ia membolehkan anda berkembang. Dan sudah tentu, cari hobi,yang benar-benar akan membawa anda keseronokan. Walaupun anda boleh menumpukan hanya sedikit masa untuknya. Melakukan apa yang anda suka, mungkin, ini adalah rahsia kebahagiaan. Mungkin suatu hari nanti hobi anda akan berkembang menjadi aktiviti yang akan menjana pendapatan. Para saintis telah lama menegaskan bahawa kejayaan sebenar hanya boleh dicapai jika anda melakukan apa yang membawa keseronokan. Begini cara mencari keharmonian dengan diri anda.