Sayangi diri anda - apakah maksudnya? Bagaimana untuk mencintai diri sendiri - nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Dalam kehidupan, selalunya ada saat-saat apabila seseorang mula diseksa oleh sebarang penyesalan, rasa bersalah, atau dia mencela dirinya sendiri untuk perbuatan ini atau itu - dalam satu perkataan, dia mula menyebarkan kebusukan dan menanam secara moral. dirinya sendiri. Asal-usul sikap negatif terhadap diri sendiri boleh bermula dengan keadaan kehidupan situasi tertentu, atau ia boleh berakar pada zaman kanak-kanak yang mendalam. Kes-kes yang terabai sering kali berakhir dengan kemurungan dan genangan psikologi, jadi dalam kes ini agak penting untuk memahami cara mencintai diri sendiri dan di mana untuk memulakan proses mengetahui harga diri dan cinta diri.

Tetapi bagaimana untuk keluar dari keadaan ini? Bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Psikologi masa kini membantu menyelesaikan masalah dari sudut menganalisis keadaan semasa dalam semua aspek kemungkinan manifestasinya, iaitu, ia mendekati isu itu secara menyeluruh. Lagipun, adalah mustahil untuk menghapuskan penyakit manusia berdasarkan kegagalan tiga mekanisme dalam badan, membawa hanya satu daripada mereka ke dalam perkhidmatan. Oleh itu, untuk mengetahui cara mengasihi diri sendiri dan meningkatkan harga diri, anda perlu mengikuti beberapa cadangan daripada pakar yang bertujuan untuk kerja analitik pada diri sendiri dan "I" anda sendiri. Apakah yang ditawarkan oleh pakar psikologi, dan apakah perkara yang perlu diambil sebagai asas?

Mengiktiraf diri sebagai orang yang lengkap

Sayangi diri anda - apakah maksudnya sebagai keputusan wajib? Lagipun, ini adalah bagaimana anda perlu melihat keperluan untuk membawa pemikiran dan perasaan anda untuk mengharmonikan kehidupan masa depan anda tanpa mencela diri dan membenci diri sendiri. Untuk mencintai diri sendiri, anda mesti sekurang-kurangnya mengenali diri anda sebagai personaliti yang dibentuk individu, unit masyarakat yang lengkap, sebahagian daripada masyarakat. Orang yang mencari kelemahan dalam diri mereka sendiri dan menganggap kewujudan mereka sendiri tidak berguna, jelas menuju ke arah yang salah. Memalukan diri mereka sendiri, sifat manusiawi mereka, merendahkan kebolehan mereka, dengan itu membawa diri mereka ke jalan buntu, yang agak sukar untuk keluar dari situ.

Bagaimana untuk mengatasi patologi ini dan merealisasikan integriti peribadi anda?

• Tentukan kecukupan diri anda sendiri. Tidak kira sama ada seseorang itu mempunyai pasangan jiwa atau tidak - dia sudah menjadi unit masyarakat yang penting. Tidak kira sama ada dia mempunyai kereta mahal - orang tidak boleh dinilai hanya dengan barangan material. Mencintai diri sendiri adalah nyata tanpa sebab, kerana cinta, kewangan dan seumpamanya datang dan pergi, tetapi kepunyaan masyarakat kekal sebagai faktor yang berterusan.
• Nilai prestasi anda secara objektif. Anda tidak boleh kerap mencari tangkapan dalam diri anda dan mencari negatif dalam tindakan anda. Untuk setiap tindakan yang salah, ada langkah yang betul dan disengajakan untuk diambil, hidup tidak hanya terdiri daripada mengumpulkan kesilapan anda sendiri.
• Untuk menerima diri sendiri sebagai hadiah yang diterima dari atas, dalam bentuk bahan yang boleh dan harus bekerja, dan bukan sebagai palsu tidak berguna yang tidak berjaya yang dilemparkan oleh nasib yang jahat. Orang sendiri adalah penentu nasib mereka, pengukir tubuh mereka dan tukang besi kebahagiaan mereka, oleh itu hanya kerja keras boleh mencapai kejayaan, dan kritikan diri dan berputus asa masih belum membantu sesiapa pun untuk memenuhi diri mereka dalam dunia yang sukar ini.

Keupayaan untuk mengatasi kekurangan dan kegagalan anda

Bagaimana untuk menyayangi diri sendiri dan meningkatkan harga diri, jika masalah anda sendiri kelihatan sangat individu dan hampir tidak dapat diselesaikan? Lagipun, orang yang berbeza melakukan kesalahan yang berbeza dan menilai tindakan mereka secara berbeza dari luar.

Sebagai contoh, bagaimanakah seorang wanita yang menganggap dirinya seorang yang malang kalah kerana penampilan luarannya yang tidak menarik menyayangi dirinya? Dia sangat yakin bahawa tiada siapa yang akan mencintainya, dan kerana keyakinan ini, dia mula membenci dirinya sendiri.

Dan bagaimana seorang remaja boleh jatuh cinta dengan dirinya sendiri, yang kerap mengalami cemuhan daripada rakan sebayanya di sekolah kerana beberapa kebodohan remaja yang bodoh, seperti yang sering berlaku di institusi pendidikan dalam hubungan antara pelajar sekolah? Provokasi daripada lelaki lainmenekan dan memperkecilkan kesedaran orang miskin yang telah jatuh di bawah pengedaran dan mencetuskan introspeksi yang keras, mengkritik diri sendiri, mencela diri sendiri dan, akibatnya, tidak menyukai dirinya sendiri.

Anda perlu, pertama sekali, belajar cara mengatasi ketidaksempurnaan anda:

• apabila kecewa dengan penampilan anda, cuba lakukan yang terbaik untuk memperbaikinya, dan jangan duduk diam dan mengeluh kerana berat badan berlebihan, sebagai contoh, bukannya pergi ke gim dan berikan yang terbaik;
• tidak berpuas hati dengan status sosial mereka, berusaha untuk yang terbaik: ambil pendidikan diri, pembangunan diri, tingkatkan tahap kecerdasan anda dengan mengusahakan pemikiran anda sendiri dengan bantuan kesusasteraan saintifik dan kewartawanan, dan tidak mengupas benih sepanjang malam di atas bangku jiran;
• mempunyai tuntutan terhadap dirinya sendiri dari segi manifestasi kelemahan, menentang kesopanan dan kekurangan inisiatif dan bekerja atas kehendak dan kuasa pemikiran, pergi ke kelab seni mempertahankan diri, di mana mereka mengajar untuk mendidik orang yang sihat semangat dalam badan yang sihat, daftarlah untuk yoga, di mana jiwa negara diseimbangkan dengan kekuatan fizikal.

Fokus pada hasil anda sendiri, bukan hasil orang lain

Agak sukar untuk dapat mengatasi permusuhan terhadap orang sendiri dan mengasihi diri sendiri, meletakkan seseorang di atas landasan penghormatan dan kehormatan dan meninggalkan diri sendiri, sebagai bertentangan dengan idola seseorang, di sisi yang bertentangan dengan skala. Mengapa anda tidak boleh memuji seseorang? Mengapa mustahil untuk meniru seseorang dan mengikuti teladannya, memberi tumpuanhasil orang lain? Bagaimana untuk mencintai diri sendiri?

Psikologi menafsirkan membandingkan diri sendiri dengan orang lain sebagai manifestasi kelemahan manusia, yang disebabkan oleh perasaan berterusan tidak berdikari dan rendah diri. Hakikatnya adalah bahawa mania mengikuti seseorang atau sesuatu adalah perkara biasa. Lelaki, sebagai contoh, mengalami ini dari segi profesionalisme dan kemajuan kerjaya. Contoh mudah: rakan sekerja memandu jenama terbaharu kereta tahun terakhir pembuatan, menjadi timbalan pengarah besar terima kasih kepada projek yang berjaya disiapkan, yang bermaksud (dalam fikiran seorang lelaki) yang anda perlu beratur hadapan ketua pengarah dan hebohkan dia dengan projek anda seperti rakan sekerja anda yang bertuah, untuk mencapai hasil yang sama dan juga memandu kereta asing yang mahal, dan tidak bergegas mengelilingi persimpangan kereta api bawah tanah setiap hari dan mengeluh tentang nasib anda yang tidak seberapa.

Pakar psikologi, dengan cadangan mereka, membetulkan sedikit teknik tingkah laku dan motif bawah sedar seorang lelaki yang berfikir seperti ini: anda tidak perlu mengejar kejayaan rakan sekerja, anda perlu bekerja pada diri sendiri, pada objek profesional anda kerja, untuk membuktikan diri anda dalam bidang lain, tunjukkan kekuatan anda, atau dalam apa jua keadaan, tidak memberi tumpuan kepada orang lain, tetapi cuba dengan fikiran anda sendiri, dengan idea anda sendiri untuk mencapai hasil yang dihargai. Sesungguhnya, dalam mengejar perbandingan dengan seseorang, anda tidak akan dapat menjadi lebih baik daripada orang lain. Anda perlu cuba menjadi lebih baik hari ini daripada semalam.

Perkara yang sama dalam dunia wanita ialah keinginan untuk menjadi lebih cantik, lebih menarik, lebih seksi daripada teman wanita. Bagaimana untuk mencintai diri sendiri untuk seorang wanita yang hanya melakukan apa yang dia bergaduh dengan rakannyamengejar perhatian lelaki yang kekal, cuba membeli pakaian yang lebih baik daripada dia, untuk menjadikan rambutnya lebih cantik daripada rakannya, untuk memilih solek yang sama ekspresif dan lebih baik … Secara ringkasnya, ini adalah tingkah laku yang gagal pada mulanya model.

Orang ramai tidak seharusnya membandingkan diri mereka dengan unit masyarakat yang lain, mereka harus fokus semata-mata pada hasil mereka sendiri, menyelesaikan kesilapan mereka setiap hari dan cuba menjadi lebih baik daripada diri mereka sendiri, bukan orang lain.

Kerjakan badan dan minda

Hanya dengan kerja keras dan keinginan yang kuat seseorang boleh mencapai sesuatu hasil dan memahami cara mengasihi diri sendiri. Latihan yang disyorkan untuk kajian oleh ahli psikologi mencadangkan dalam urat ini untuk memberi perhatian kepada aspek aktiviti berikut:

• Ketahui punca masalah anda yang menghalang anda daripada diterima sedemikian.
• Analisis sikap anda terhadap masalah ini dari segi mengapa masalah ini tidak dapat diatasi.
• Paparkan senarai tesis yang mengganggu pemahaman cara mengasihi diri sendiri kerana diri saya, dan cuba bertindak sebaliknya.

Dalam erti kata lain, sains pemikiran manusia mengajak seseorang untuk memprogramkan otaknya untuk membasmi masalahnya dengan melihat secara mendalam asal-usul asalnya.

Sebagai contoh, seseorang melihat punca masalahnya pada berat badan yang berlebihan dan tidak boleh menerima dirinya gemuk seadanya. Ini bermakna bahawa ia diperlukan untuk menganalisis masalah ini dari sudut pandangan apa yang menghalang seseorang daripada iniperbaiki masalah itu? Akibatnya, apabila dia mengemukakan senarai aspek yang tidak membenarkannya menurunkan berat badan, ternyata adalah kemalasan manusia biasa, suka makan makanan berkarbohidrat tinggi yang diambil secara berlebihan dan kekurangan aktiviti fizikal sepenuhnya.

Dan ini bermakna bahawa untuk mencintai dirinya sendiri, orang seperti itu perlu bertindak sebaliknya dan membina semula pemikirannya sepenuhnya, bermula dari sebaliknya: jika anda tidak mencintai diri sendiri kerana anda gemuk, pergi ke gimnasium, jika anda tidak menyukai lemak badan anda di sisi - berhenti menggunakan pelbagai perkara jahat dan beralih kepada pemakanan yang betul, tetapkan matlamat - dan lakukan sahaja.

Begitu juga dengan mengerjakan pemikiran: jika masalahnya bukan pada penampilan, tetapi dalam alam bawah sedar, anda perlu menentukan sendiri punca ketidaksukaan untuk diri anda dengan cara yang sama dan cuba kehilangan aspek negatif tersebut pemikiran anda yang menghalang anda daripada mencintai diri sendiri.

Berusaha untuk perubahan ke arah yang lebih baik

Untuk menghentikan moonshine dan penyeksaan diri, adalah perlu untuk berusaha untuk yang terbaik. Bagaimana untuk melakukannya?

• Anda perlu boleh berfikir secara positif - mempunyai fikiran dan pemikiran yang jernih, seseorang dapat menghilangkan fobia dan perasaan ragu-ragu.
• Adalah perlu untuk menyingkirkan yang negatif - semua beban emosi tenaga negatif menghalang anda daripada bergerak ke hadapan dan berusaha untuk yang terbaik.
• Anda perlu mengembangkan kebolehan logik dan mental anda - ini pastinya akan membawa kepada hasil yang produktif untuk bekerja pada diri sendiri dan kekurangan anda.
• Anda harus menyusun metodologi untuk memprogramkan diri anda untuk berjaya -bertaruh pada kejayaan menyelesaikan aktiviti anda (kerja, belajar, apa-apa bidang aktiviti lain), anda boleh mencapai apa yang anda inginkan dan membuktikan kepada diri sendiri nilai anda, yang pastinya akan membantu anda menyayangi diri sendiri.

Pelajaran yang dijalankan ke atas diri sendiri sentiasa membuahkan hasil daripada kerja yang dilakukan, jika benar-benar ada keinginan yang besar untuk ini dan fokus pada hasil.

Menentukan prinsip peribadi

Anehnya, selalunya orang yang tidak berprinsip yang tidak berprinsip yang menderita kerana tidak menyukai "Saya" mereka sendiri. Bagaimana untuk mempelajari harga diri anda sendiri jika tiada kepercayaan keutamaan dalam hidup?

• Anda tidak bertolak ansur dengan penipuan - anggap ia sebagai prinsip untuk tidak bergaul dengan pembohong.
• Jika anda tidak suka diberitahu apa yang perlu dilakukan, letakkan penunjuk di tempatnya.
• Jika anda tidak mahu melakukan seperti orang lain, lakukan taktik tindakan anda sendiri.
• Anda tidak tahan dengan keangkuhan manusia - anggaplah ia sebagai prinsip untuk menghentikan orang yang duduk di atas leher sejak awal.

Anehnya, mempertahankan kepercayaan sendiri melalui kebingungan secara tidak sedar menyebabkan orang lain menghormati seseorang yang mempunyai pandangan dan pendapat sendiri mengenai sesuatu isu. Dan penghormatan terhadap orang lain sudah semestinya memerlukan penghormatan terhadap diri sendiri.

Galakkan perbuatan baik dan tawaran baik anda sendiri

Jika seseorang terbiasa menyalahkan dirinya sendiri atas harapan yang tidak wajar, atas tindakan yang salah, untuk impian yang tidak tercapai, maka anda perlu dapat memuji diri sendiri jika semuanya berjalan lancar. The "cambuk danroti halia" - pemangkin terkenal untuk mempengaruhi sesiapa sahaja. Begitu juga dalam bekerja pada diri sendiri: bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan menjadi orang yang yakin?

Jawapannya mudah: belajar untuk menghormati diri anda untuk kemenangan kecil anda sendiri. Apakah rasional keperluan untuk promosi diri? Jika, selepas setiap transaksi yang berjaya atau sumbangan kebaikan kepada masyarakat, anda memberi ganjaran kepada diri anda dengan kek atau sejenis kesenangan, anda boleh menyatukan dalam fikiran anda pemahaman hakikat bahawa apa-apa tindakan yang diambil dengan cara yang positif membuahkan hasil. Ini adalah sejenis insentif untuk cemerlang berulang kali dalam promosi berjaya yang menggalakkan.

Berhenti mengasihani diri sendiri dan menghentikan pembelaan diri

Untuk menghentikan serangan kebencian dan kasihan diri yang dicipta sendiri, adalah perlu untuk membangunkan dalam minda bawah sedar anda satu teknik untuk mengatasi kesukaran dan mencapai kejayaan, didorong oleh penegasan. Bagaimana untuk mengasihi diri sendiri dengan bantuan pengesahan ini? Pernyataan jenis ini, atau lebih tepatnya frasa, yang merupakan motif yang menggalakkan dan merangkumi fokus positif pada perubahan mood ke arah yang lebih baik, sangat membantu dalam mendapatkan semula maruah diri. Bagaimana untuk berhenti mengasihani diri sendiri dan menghentikan pembelaan diri dengan bantuan frasa sedemikian? Anda perlu bercakap dengan lantang atau kepada diri sendiri setiap minit pada masa yang sesuai untuk ini:

• "Saya seorang yang sangat normal, saya tidak perlu mengasihani diri saya sendiri."
• "Saya menerima diri saya apa adanya."
• "Saya tidak sepatutnya menyalahkan diri sendiri atas kesalahan saya."
• "Saya melakukan yang terbaik dalam menyelesaikan kesilapan saya" dan sebagainyaucapan memujuk diri.

Ia mungkin kelihatan pelik, tetapi teknik ini benar-benar berkesan.

Menyedari kualiti positif anda sendiri

Untuk membantu melenyapkan dorongan anda untuk membenci diri sendiri, bekerjasama dengan alam bawah sedar anda dan kualiti manusia yang positif anda banyak membantu. Setelah menulis aspek positif anda pada sehelai kertas, anda perlu sentiasa mempraktikkannya, menambah perbuatan baik anda dengan kelebihan bersama dengan perkara yang anda tidak sukai.

Oleh itu, adalah mungkin untuk secara objektif meletakkan salah laku anda dan perbuatan berjaya anda pada skala dan keseimbangan, dengan itu, ketidakseimbangan dalam perasaan terhadap diri anda yang dicipta oleh kecurigaan anda sendiri.

Komitmen dan pencapaian matlamat

Pembantu yang paling penting dalam menyelesaikan masalah pilih kasih kepada "Saya", tusukan hati nurani dan perasaan bersalah, adalah menukar kesedaran seseorang kepada menetapkan tugas dan matlamat tertentu. Keinginan untuk pekerjaan yang terbaik, berterusan, kerana keperluan untuk melakukan tindakan tertentu dan naik ke puncak yang ditetapkan, membuat seseorang berkembang, berkembang dan menumpukan lebih sedikit masa untuk proses pembenderaan diri. Setelah pergi jauh dari pemikiran yang menyakitkan kepada tindakan yang tegas, seseorang akhirnya mula merasakan kepentingannya, untuk membuat percubaan untuk menjadi lebih baik, untuk memberi tumpuan kepada hasilnya. Berkat ini, dia mencapai matlamat utamanya dan mula menyayangi dirinya sendiri.