Cara menahan ketawa: nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Bagaimana untuk menahan ketawa pada saat yang genting? Nampaknya setiap orang mempunyai situasi sedemikian apabila, pada saat yang genting atau tegang, mereka mahu ketawa bersungguh-sungguh, tanpa sebab. Keseronokan, tekanan, panik - jiwa kita cuba melindungi kita, tetapi kita tidak bersedia apabila beberapa isu penting dipertaruhkan?

Malah “hee hee” yang hampir tidak dapat dilihat boleh didengari oleh bos anda dan disalahertikan sepenuhnya. Seseorang boleh tersinggung dengan ketawa tanpa sebab anda. Ketawa adalah hebat, tetapi hanya apabila ia sesuai. Bagaimana untuk menahan ketawa dan senyuman? Apakah nasihat yang boleh diberikan oleh ahli psikologi kepada anda?

Bagaimana untuk berhenti ketawa?

Walaupun mereka mengatakan bahawa ketawa memanjangkan umur dan anda perlu ketawa lebih kerap, perlu diperhatikan bahawa ekspresi muka atau ketawa yang menggembirakan tidak selalunya sesuai dan mereka tidak mungkin dibenarkan oleh pepatah. Orang di sekeliling anda mungkin tidak memahami ketawa anda, berfikir bahawa anda mentertawakan mereka, atau tidak menyedari kepentingan perbualan. Apabila anda tiba-tiba ingin ketawa, cuba bertenang, paksa otak anda untuk menumpukan perhatian pada masa ini, cuba sedar sepenuhnya kepentingan apa yang sedang berlaku.

Fikirkan sesuatu yang menyedihkan

Mengganggu diri anda semasa perbualan penting adalah nasihat yang tidak baik, tetapi tetap, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menahan ketawa anda, fikirkan sesuatu yang buruk, sedih, peristiwa tragis atau pengakhiran yang menyedihkan untuk filem, korus lagu sedih. Fikirkan sesuatu yang boleh membuat anda menangis. Walaupun ia tidak menyenangkan, ia berkesan, walaupun ketawa tidak dapat ditahan.

Apabila fikiran sedih tidak membantu, fikirkan sesuatu yang mengerikan, seperti adegan dari filem seram. Para saintis telah meneliti dan membuktikan bahawa adrenalin (hormon ketakutan) jauh lebih kuat daripada endorfin. Ia akan dengan mudah menenangkan keinginan anda untuk ketawa tanpa sebab.

Cubit diri sendiri

Sensasi fizikal yang tidak menyenangkan dan kuat akan membantu otak anda bertukar, melupakan ketawa. Cubit lengan anda, gigit bibir anda atau bahagian dalam pipi anda, beri tekanan pada lebam, lebam - lakukan sesuatu yang akan membawa ketidakselesaan pada badan anda dan menukar fokus. Teknik ini hanya akan mengambil masa beberapa saat untuk beralih, tetapi ia akan cukup untuk menahan ketawa.

Hembus nafas

Meletup adalah cara lain untuk menahan ketawa. Hembusan nafas maksimum yang kosong paru-paru berfungsi dalam pelbagai situasi, dan itulah yang anda perlukan untuk bertenang dan menyusun fikiran anda. Di samping itu, fisiologi juga bertindak dalam kaedah menahan ketawa ini: untuk ketawa, seseorang memerlukan sejumlah besar udara. Bagaimana untuk mengosongkan paru-paru andaakan ada - kononnya - tiada apa yang boleh ditertawakan. Menghembus nafas, batuk. Batuk mungkin mengalihkan perhatian mereka yang duduk berdekatan daripada perbualan, tetapi pastinya tidak akan menyinggung perasaan penceramah.

Batuk

Jika ketawa masih terlepas, maka anda boleh menyamarkannya dengan batuk. Tercekik, dengan siapa ia tidak berlaku. Tutup mulut dengan tapak tangan untuk menyembunyikan senyuman dan berpura-pura batuk. Lebih baik, tinggalkan sahaja pejabat untuk berdehem. Bernafas, bertenang, ikuti gelombang baharu dan kembali.

Cubit hidung

Jika keadaan tidak terkawal dan anda tidak dapat menahan ketawa, cepat-cepat tutup hidung dan mulut anda. Bongkok dan tahan nafas anda. Ledakan ketawa boleh dibayangkan sebagai bersin atau teresak-esak, bergantung pada keadaan. Anda akan diampuni kerana sentimental atau selsema.

Hipnosis diri

Pakar psikologi bercakap tentang kesan hipnosis diri terbalik. Hanya ulangi kepada diri sendiri "Ketawa! Itu kelakar! Jom gelak!" Anehnya, kadang-kadang ia berfungsi dan keadaan berhenti menjadi lucu. Saya tertanya-tanya bagaimana hipnosis diri terbalik ini berfungsi.

1, 2, 3, 4…

Mengira dari 1 hingga 10 akan membantu anda bertenang. Kira sendiri, perlahan-lahan, berhenti seketika. Lebih baik lagi, mengira ke belakang atau langkau nombor genap (nombor yang mengandungi huruf “t”). Dapatkan kepala anda dalam sesuatu yang lain. Akaun dalam situasi ini adalah pembantu terbaik. Jadual pendaraban yang sama ialah cara terbaik untuk bertukar. Tetapkan diri anda contoh yang kompleks dan selesaikan masalah dalam beberapa langkah, hitungperatusan sesuatu dalam fikiran.

Nampaknya, apa yang salah dengan ketawa? Tetapi seseorang yang berdekatan mungkin berfikir bahawa anda sedang mentertawakannya, dan tidak semua orang dapat mengatasi menjadi bahan ejekan. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara belajar mengawal ketawa dalam situasi yang tidak sesuai.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ketidakupayaan untuk berhenti ketawa atau menangis, perubahan mood secara tiba-tiba boleh menjadi gejala gangguan saraf. Oleh itu, setelah menyedari serangan yang kerap, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar.