Air mata merujuk kepada tindak balas fisiologi yang tidak terkawal terhadap situasi tekanan traumatik, sama ada kesakitan, kebencian atau kegembiraan secara tiba-tiba. Amat sukar untuk memaksa diri anda berhenti menangis apabila mekanik tekanan sudah berjalan, tetapi anda boleh belajar mengawal pemikiran anda dengan mengurangkan intensiti pengalaman secara buatan dengan menekan kepentingannya. Jadi adakah mungkin untuk menahan air mata apabila ia benar-benar tidak sesuai, dan apa yang perlu dilakukan dengan tangisan patologi?
Mengapa orang menangis?
Anda boleh bercakap tentang sebak patologi apabila seseorang bertindak balas dengan air mata terhadap kebanyakan episod ketegangan emosi yang kuat. Tiada teknik penindasan koyakan akan membantu di sini - adalah perlu untuk bekerjasama dengan ahli psikologi yang akan menangani punca tekanan, yang terletak pada zaman kanak-kanak pesakit atau diperoleh kemudian.
Kanak-kanak menangis apabila mereka tidak memahaminyaberlaku, atau apabila mereka kekurangan pengalaman peribadi untuk menilai keadaan. Setelah matang, seseorang mula menapis emosi mengikut kepentingan, memberi tumpuan kepada kemahiran yang diperoleh. Emosi yang paling kuat memerlukan pelepasan mandatori, jika tidak, individu itu berisiko membawa dirinya kepada gangguan saraf.
Sesetengah orang perlu menangis serta-merta apabila menerima maklumat yang menimbulkan tekanan, dan tindak balas ini dipanggil "segera" - ia adalah yang paling sukar untuk ditangani dan yang terbaik adalah membiarkannya menjelma dan membersihkan fikiran daripada negatif.
Tindak balas lain dipanggil "tertunda", dan ia boleh diperhatikan pada orang introvert yang biasa tidak mempamerkan perasaan mereka. Selalunya orang-orang ini tidak membenarkan diri mereka berehat dan membenamkan diri dalam emosi untuk masa yang lama, tetapi tiba masanya apabila tekanan terkumpul dan seseorang mula menangis, seolah-olah tanpa sebab tertentu.
Bagaimana untuk menahan air mata dendam?
Orang ramai melihat kritikan secara berbeza, dan bagi sesetengah orang, walaupun ucapan yang masuk akal, yang dikatakan secara sepintas lalu, boleh mengganggu dan membuat anda menangis. Adalah baik apabila, setelah merasakan ketulan di tekak, seseorang boleh bersembunyi daripada semua orang dan menangis sepuas-puasnya, tetapi selalunya ini adalah mustahil.
Terdapat beberapa cara berkesan untuk menahan air mata daripada geram apabila bercakap:
- Tukar kepada nafas anda - tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan beberapa kali, fokus hanya pada sensasi ini.
- Sangat menyakitkan untuk mencubit diri sendiri, menusuk diri sendiri dengan pin, menggigit lidah anda - iaitu, mengalihkan perhatian anda daripada pengalaman psikologi yang memihak kepadafisiologi.
- Tatal perlahan-lahan resipi beberapa hidangan dalam fikiran anda, baca ayat secara mental, ingat tiga nombor telefon rakan.
Bagaimana untuk menahan air mata di khalayak ramai? Jika boleh, dinasihatkan untuk minum segelas air dalam teguk kecil yang disukat. Pilihan yang baik untuk bertenang ialah mengalihkan perhatian anda kepada beberapa objek dengan banyak butiran kecil. Walaupun orang yang gementar akan mempertimbangkan subjek itu, semua keterujaannya akan reda.
Bagaimana untuk menahan air mata kesakitan?
Walaupun orang yang mengalami ambang kesakitan yang tinggi kadangkala terpaksa menangis kerana penderitaan fizikal, tetapi tidak semua orang bersedia untuk menghadapi reaksi tubuh mereka. Bagaimana untuk menahan air mata apabila anda rasa ingin menangis?
Anda boleh cuba melakukan beberapa latihan secara senyap-senyap yang menghalang koyakan:
- buka mata anda seluas-luasnya dan kira hingga 10 tanpa berkelip;
- angkat kening anda sehingga had dan tahan selama 7-10 saat;
- memegang kepala anda lurus, pandang ke atas, seolah-olah anda perlu melihat sesuatu yang tergantung di atas kepala anda.
Apabila rasa sakit mula surut, bahagian atas muka perlu dilonggarkan sepenuhnya dan buka dan tutup mulut lebar-lebar 3-4 kali, seolah-olah menyebut huruf "A".
Baji dengan baji
Dalam saat-saat tekanan yang mendalam, apabila air mata sentiasa mengalir di mata anda dan tiada apa-apa yang berjalan lancar, anda tidak perlu membangkitkan emosi positif secara paksa dalam diri anda, tetapi lebih baik lakukan sebaliknya - terima kesedihan anda dan biarkan ia larut dengan sendirinya. Komedi lucu dan muzik yang menggembirakanakan menjadi peringatan bahawa walaupun segala-galanya buruk di sini, seseorang melakukannya dengan sangat baik, dan pemikiran sedemikian hanya akan menambah negatif. Bagaimana untuk menahan air mata?
Filem kehidupan falsafah dan lagu tentang cinta yang tidak berbalas, berbunyi dari fon kepala - ini adalah cara terbaik untuk menetapkan semula diri anda dan mengatasi kesedihan dalam masa yang singkat. Anda juga boleh membuat senarai main berasingan "muzik untuk kemurungan" dan memasukkannya ke dalam saat-saat suram - kemudian kembali kepada kehidupan normal akan mengambil masa yang lebih singkat.
Keluar sedang bergerak
Bagaimana untuk menahan air mata secara rahsia daripada orang tersayang? Wanita yang paling bijak, supaya tidak menangis dan bergelumang dengan kasihan diri, mula membersihkan. Tindakan fizikal yang aktif tidak menghilangkan peluang untuk merenung keadaan, tetapi ia menghilangkan tekanan daripada senjata utamanya - kekurangan dinamika peristiwa.
Sedang bergerak, tubuh manusia secara intensif merangsang pengeluaran hormon estrogen (androgen pada lelaki) dan endorfin, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan ketahanan tekanan dan mengurangkan kebimbangan. Telah terbukti bahawa selepas 10 minit pembersihan aktif (atau selepas 5 minit bersenam di gim), seseorang bukan sahaja tenang, malah sudah bersedia untuk membuat keputusan yang boleh meredakan keadaannya.
Q&J
Menurut ahli psikologi, salah satu punca paling biasa orang dewasa menangis tidak terkawal terletak pada ketidakupayaannya untuk bertanggungjawab ke atas kehidupannya sendiri. Pancaran emosi yang terpancar daripada orang sedemikian sentiasa ditujukan kepadaorang lain, menangkap semua jenis perubahan dalam tingkah laku dan perasaan mereka.
Pergantungan sedemikian pada pendapat orang lain memberikan banyak sebab untuk menangis atau kemurungan - seseorang itu kasar, ditinggalkan pada masa yang salah, terlupa menelefon, dan kini seseorang yang tidak mempunyai tetapan emosi peribadinya benar-benar keliru dan bersedia untuk berputus asa.
Pembetulan gangguan psikologi seperti rasa sebak boleh berlaku tanpa bantuan pakar, tetapi ia harus sentiasa bermula dengan soalan yang sama yang ditanya kepada diri sendiri: “Apakah kepentingan saya dalam hidup saya? Apakah yang mengawal perasaan dan tindakan saya? Siapa yang mengawal saya? Dengan menjawab soalan dengan ikhlas, seseorang itu perlu mengakui bahawa peranannya dalam nasibnya sendiri adalah sangat tidak penting, dan jika ini tidak diperbetulkan, hanya akan ada lebih banyak sebab untuk menangis.
Mood of Mind
Bagaimana untuk menjadi tenang dan kekal sebagai orang yang baik hati, jika hanya ada negatif dan kekacauan di sekeliling? Kebanyakan orang yang bekerja di rumah berfikir dengan cara ini dan melihat tekanan persekitaran sebagai punca tingkah laku mereka berubah. Sebenarnya, ini adalah sindrom tidak bertanggungjawab yang sama, tetapi lebih umum.
"Saya tidak ada masa untuk menjaga penampilan saya, saya mempunyai anak kecil," kata wanita itu, membenarkan air matanya melihat penampilan mewah rakannya. Jika kita mengakui hakikat bahawa seorang kawan juga mempunyai anak, tetapi pada masa yang sama dia mampu menarik perhatian, maka satu lagi sebab air mata akan berubah menjadi insentif yang kuat untuk melawan kemalasannya sendiri. Walau bagaimanapun, untuk mengenalihanya segelintir yang mampu melakukan ini, kerana bekerja pada diri sendiri melibatkan keluar dari keadaan selesa, tetapi air mata sangat sesuai dengan skema biasa kehidupan seharian.
Sikap mental yang betul, bersama-sama dengan perkembangan tanggungjawab, boleh mengubah idea seseorang tentang dirinya, membuatnya percaya pada kekuatan dan keupayaannya. Pakar psikologi menasihatkan, apabila seseorang merasakan air mata datang, diprovokasi oleh perasaan putus asa, iri hati atau keletihan, untuk mengulangi penegasan kepada dirinya sendiri: "Saya bukan mangsa!" Frasa pendek ini mempunyai kesan yang menakjubkan terhadap keazaman individu untuk bertindak dan menghalang sebarang keperluan untuk berasa kasihan pada dirinya sendiri.
Adalah berbahaya untuk selalu menahan air mata
Kehilangan kawalan ke atas keadaan emosi boleh mengurangkan kualiti hidup seseorang dengan ketara dan menjadikannya orang buangan daripada masyarakat. Tetapi pembendungan emosi yang berterusan, larangan diri yang ketat terhadap "segala jenis kelemahan" lambat laun akan membawa kepada masalah fisiologi, sehingga asma atau sciatica.
Emosi yang sihat dan baik juga perlu dikemas kini, dan ini berlaku apabila seseorang membenarkan dirinya menerima negatif itu, yang masih, setitis demi setitis, meresap ke dalam kehidupan setiap orang. Masalah di tempat kerja, penyakit, perpisahan orang tersayang - ini adalah situasi yang membuatkan anda ingin berpisah dengan mereka apabila mereka datang, tanpa menahan mereka dalam diri anda seminit. Pengumpulan mereka, "melebih-lebihkan" butiran mencetuskan perkembangan tekanan berterusan, rumit oleh pelbagai fenomena psikosomatik.
Kepada sesiapa sahajaseseorang disyorkan sekurang-kurangnya sekali-sekala untuk mengeluarkan tenaga negatif yang menghalang semua proses tubuh yang sihat. Air mata ialah salah satu komponen asas pembersihan tenaga sedemikian dan tidak boleh diabaikan.
