Keadaan sumber: konsep, pembentukan, kaedah mendapatkan dan menggunakan tenaga

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Apabila seseorang mempunyai sumber dalaman, hidupnya menjadi penuh, harmoni. Dalam keadaan ini, semuanya berjalan lancar, semuanya membawa kegembiraan. Secara umum, seseorang berasa puas dengan hidupnya. Dia mengalami kebahagiaan, keutuhan.

Definisi

Dalam psikologi, keadaan sumber difahami sebagai kehadiran kekuatan fizikal dan mental untuk mengerjakan tugasan yang dihadapi oleh seseorang. Apabila seseorang mempunyai kekuatan yang cukup, dia dapat bekerja dengan jayanya, berkomunikasi dengan orang ramai. Dan tidak seorang pun atau yang lain menyebabkan dia tertekan. Komponen utama keadaan sumber ialah komponen fizikal dan psikologi.

Baru-baru ini, konsep ini telah menjadi sangat bergaya. Ramai orang bercakap tentang sumber, dan ramai orang bercita-cita untuk memasuki keadaan sedemikian. Lagipun, ialah yang membolehkan anda mencapai apa yang anda inginkan, menjadikan hidup lebih menyenangkan, selesa, ceria.

Orang yang rizabnya diisi semula

Mempunyai sumber fizikal bermakna ituTubuh manusia berfungsi sepenuhnya. Individu itu berada dalam keadaan yang baik, dia mempunyai tidur yang nyenyak, fikiran yang jernih, mood yang baik. Sumber psikologi membayangkan keadaan kenyang. Seseorang mengalami emosi positif, dia cepat menyelesaikan tugas yang dihadapinya, mencapai matlamat.

Dia bermotivasi untuk mencapai, dia yakin diri dan bersedia untuk mencipta, bekerja, berkomunikasi, berkongsi pengalaman dengan orang lain. Jika anda memanggil semua perkara di atas dalam satu perkataan, seseorang sudah bersedia untuk hidup. Keadaan sumber menganggap penambahan semula defisit, kepuasan keperluan mendesak.

Jenis lain

Terdapat beberapa lagi klasifikasi sumber peribadi. Mereka boleh, sebagai contoh, boleh diisi semula dan tidak boleh diperbaharui. Yang terakhir termasuk masa, dalam beberapa kes - kesihatan. Mengikut klasifikasi lain, sumber dibahagikan kepada luaran dan dalaman. Yang pertama ialah masa dan kewangan. Kepada yang kedua - kesihatan, tahap tenaga peribadi.

Cara menggunakan sumber

Seseorang boleh menghabiskan tenaga, atau boleh menggunakannya dengan baik. Dia boleh memperolehnya dengan cara yang jujur, dengan bekerja pada dirinya sendiri; dan boleh melakukannya dengan mengorbankan orang lain. Pembaziran biasanya difahami sebagai penyalahgunaan sumber, pemusnahan mereka. Sebagai contoh, seseorang berasa baik pada hari cuti. Dia merancang untuk meneruskan hobinya, tetapi sebaliknya dia menonton TV sepanjang hari. Dalam kes ini, kita boleh bercakap tentang perbelanjaan melulu.

Terdapat juga jenis penggunaan sumber peribadi sebagai sumbangan. Dalam kes ini, rizab digunakan denganmatlamat tertentu untuk mencapai hasil tertentu. Sebagai satu pilihan, ia boleh dibelanjakan untuk menambah sumber yang tiada pada masa ini.

Adakah sentiasa mungkin untuk mendapatkan sumber? Contoh

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memahami bahawa tidak dalam semua kes seseorang mempunyai peluang untuk memasuki keadaan sumber. Mari kita lihat ini dengan contoh khusus. Pengurus wanita mengadu bahawa dia tidak mempunyai kekuatan. Dia pergi bekerja setiap hari dan melakukan kerja rumahnya. Tetapi segala-galanya terus menjadi tidak terkawal. Dia hampir tidak mempunyai keinginan untuk melakukan perkara yang sama setiap hari, dan hampir tidak menerima pulangan - pertumbuhan kerjaya mahupun kenaikan gaji tidak menyerlah untuknya.

Tugas utama heroin adalah untuk mendapatkan sumber dalaman, atau kecergasan, yang akan membantu dia lebih berjaya memenuhi tugas kerjanya dan mencapai tahap kerjaya. Pada pandangan pertama, ini kelihatan seperti matlamat yang layak. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, hampir mustahil untuk melaksanakannya. Walaupun wanita ini belajar cara memasuki keadaan yang bijak, dia mungkin tidak mempunyai tenaga untuk benar-benar dinaikkan pangkat.

Masalahnya, dia sebenarnya tidak suka menjadi pengurus. Malah, heroin kita tidak mahu menunaikan kewajipan yang dimaksudkan oleh pekerjaannya sekarang. Dan dia memerlukan kenaikan pangkat hanya untuk menerima sumber kewangan yang mencukupi dan memenuhi idea masyarakat tentang wanita yang berjaya.

Ciri-ciri mendapatkan rizab

Keadaan sumber dalam psikologi telah dikaji sejak sekian lama. Para penyelidik mendapati bahawa ia adalah mungkin untuk memasukinya hanya dengan mengetahui prinsip-prinsip otak manusia. Dan matlamat utamanya adalah untuk terus hidup. Otak wanita ini langsung tidak peduli sama ada dia memandu kereta domestik atau kereta asing ke tempat kerja. Dia juga tidak kisah sama ada laporan hari ini ditulis atau tidak. Keadaan menjadi lebih rumit oleh fakta bahawa orang itu sendiri, pada tahap kesedaran, tidak memahami sama sekali mengapa dia memerlukan tindakan tertentu dan apa yang dia cuba capai dengan tingkah lakunya.

Fungsi otak dan penambahan tenaga

Otak manusia sentiasa bekerja untuk mengekalkan kekuatan untuk terus hidup. Dan jika seseorang mempunyai keperluan untuk melakukan sesuatu demi kelangsungan hidup, dan bukan hanya untuk memenuhi keperluan yang tidak dapat difahami, maka otak mungkin memberi pemiliknya pinjaman tenaga yang akan digunakan untuk mencipta keadaan sumber. Tetapi dengan satu syarat: jika seseorang menerangkan dengan jelas kepadanya (dengan kata lain, kepada dirinya sendiri) untuk tujuan apa tenaga ini diperlukan.

Adalah mustahil untuk mendapatkan kekuatan dari badan jika setiap hari anda pergi ke pekerjaan yang anda benci, berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, atau hidup dalam perkahwinan yang tidak membawa kegembiraan untuk masa yang lama. Keadaan sumber seorang wanita, yang kisahnya diterangkan dalam contoh di atas, akan datang hanya dalam satu kes: jika dia belajar mendengar tubuhnya, menyedari keperluannya dan mengubah bidang aktivitinya.

Latihan untuk menambah kekuatan dalaman akan berkesan dalam apa jua keadaan. Tetapi ia adalah perlufaham bahawa jika seseorang terpaksa menghadapi beberapa faktor yang melemahkan setiap hari, lambat laun dia akan mula mengalami kekurangan tenaga semula.

Peta sumber

Teknik keadaan sumber ini dilakukan seperti berikut. Mereka mengambil sehelai kertas dan menulis di atasnya daripada 15 peristiwa paling menyenangkan dalam hidup yang meninggalkan kesan yang paling menyenangkan. Bilangan maksimum acara ini boleh terdiri daripada apa-apa sahaja. Tetapi biasanya kira-kira 50 acara - sukar untuk diingati lebih lanjut.

Kemudian anda perlu membaca setiap item, cuba mengingati detik ini sejelas mungkin. Untuk apa sebenarnya dia diingati? Apakah yang menggembirakan mengenainya yang membawa begitu banyak emosi positif? Apakah yang anda perolehi daripada pengalaman ini?

Teknik "7 permintaan"

Teknik ini membolehkan anda memasuki keadaan sumber dengan cepat. Ia membolehkan anda menyusun keinginan anda, menyusun perkara dalam fikiran anda. Dilakukan seperti berikut:

• Anda perlu menyediakan 7 helaian A4, cat dan berus lebih awal.
• Satu mimpi tertulis pada setiap helaian. Keinginan mesti dirumuskan dalam orang pertama, dan juga dalam kala sekarang. Contohnya: “Saya berenang di pantai yang paling indah”, “Saya akan berkahwin dengan Petya Maslova”, “Setiap bulan saya memperoleh 3000 dolar.”
• Maka anda perlu memilih warna yang kelihatan paling sesuai untuk impian bersuara. Helaian itu dibalikkan dengan keinginan, dan benar-benar sebarang corak digunakan padanya. Latar belakang dan bentuk abstrak boleh menjadi apa sahaja. Perkara utama ialah gabungan warna sepadanpenglihatan dalaman keinginan, yang tertulis di belakang.
• Pakar psikologi mengesyorkan bahawa semasa melakukan teknik, berhati-hati terhadap formula yang samar-samar. Sebagai contoh, keinginan untuk mendapatkan kebebasan kewangan mungkin melibatkan perceraian. Dan anda boleh "bertemu seorang gadis cantik" yang … hanya lewat dalam perjalanan ke tempat kerja.
• Apabila latihan selesai, lukisan boleh digantung di tempat yang mudah dilihat. Jika ini tidak dapat dilakukan, mereka harus bergambar. Bawa imej ini dalam telefon sehingga hajat menjadi kenyataan.

Teknik psikologi "Seolah-olah"

Keadaan sumber dan cara untuk mencapainya dikaji oleh ramai pakar, dan dalam hal ini terdapat banyak perkembangan dan teknik psikologi. Salah satu yang paling mudah, dan pada masa yang sama berkesan, adalah teknik "Seolah-olah". Selalunya, apabila seseorang tidak dapat menyelesaikan masalah, situasi sedemikian hanyalah kerangka luaran, satu set kepercayaan tertentu yang dia miliki.

Beralih daripada keadaan buntu kepada keadaan yang lebih positif boleh dilakukan seperti berikut: bayangkan bagaimana perasaan seseorang jika dia kini gembira, tenang dan gembira? Teknik ini membolehkan anda mengaktifkan kreativiti dalam diri seseorang dan mencipta sumber yang diperlukan dengan cepat.

Luangkan masa untuk diri sendiri

Setiap orang perlu mempunyai sekurang-kurangnya empat puluh minit sehari untuk dirinya sendiri - jika tidak, ia tidak akan berfungsi untuk mengekalkan tahap tenaganya pada tahap yang sepatutnya. Ini adalah benar terutamanya untuk sumberkeadaan wanita. Apabila ia berputar seperti tupai dalam roda, lambat laun semua daya berakhir. Kemurungan bermula. Itulah sebabnya, untuk tidak mendapat neurosis atau penyakit psikosomatik, adalah perlu untuk memperuntukkan kira-kira satu jam setiap hari dalam jadual untuk masa peribadi.

Adalah penting untuk diingat bahawa ini tidak termasuk solek, mengemas loker anda, mencuci pakaian atau tidur. Tempoh masa ini harus ditumpukan untuk refleksi, penilaian hidup anda. Ia boleh berjalan-jalan di taman terdekat. Atau menghabiskan satu jam di kafe dengan diari dan secawan kopi. Pada masa ini, anda boleh memikirkan matlamat anda, menuliskannya, menggariskan cara untuk mencapainya. Kaedah ini membantu memenuhi keperluan untuk berehat, keseorangan.

Teknik Keadaan Sumber NLP: Bulatan Ajaib

Untuk menambah tenaga yang hilang dalam masa, terdapat teknik khas yang dicipta oleh ahli psikologi pengaturcaraan neurolinguistik. Algoritma untuk pelaksanaannya adalah seperti berikut:

• Pertama, seseorang perlu menentukan jenis sumber yang dia kekurangan dalam situasi tertentu. Contohnya, ia boleh menjadi ketenangan, keyakinan diri, minat, kesungguhan.
• Kemudian, dalam imaginasi, sebuah bulatan dilukis di atas lantai, diameternya kira-kira satu meter.
• Secara mental, sumber yang diingini diletakkan dalam bulatan ini dalam imej yang timbul dalam diri seseorang. Contohnya, kurang keyakinan diri mungkin digambarkan sebagai singa dengan surai berapi.
• Kemudian dalam imaginasi anda perlu memasuki kalangan ini, bergabung denganjalan bersama.
• Selepas itu, negeri perlu "berlabuh". Anchor dalam NLP ialah istilah yang bermaksud refleks terkondisi. Dengan memautkan keadaan sumber semasa dengan pergerakan tertentu, anda boleh memanggilnya pada masa hadapan. Oleh itu, apabila anda berasa penuh dengan keyakinan, anda boleh menepuk peha anda, atau, sebagai contoh, mengepal tangan kiri anda menjadi penumbuk.
• Maka dalam imaginasi anda, anda perlu keluar dari kalangan ini.
• Anda harus memainkan situasi mental pada masa hadapan, di mana keadaan yang diingini akan dipanggil dengan bantuan sauh.

Amalan NLP lain

Latihan ini membolehkan anda menukar walaupun pengalaman negatif kepada sumber. Ia mengubah kebimbangan kepada ketenangan, ketakutan kepada keyakinan. Dilakukan seperti berikut.

• Masalah semasa sedang dirumuskan. Contohnya, "Saya bimbang tentang cara rakan sekerja N. mula melayan saya."
• Maka ia mesti dikaitkan dengan imej visual dan simbolik tertentu. Contohnya, ia boleh menjadi imej bola kelabu, duri, paya.
• Pada peringkat ini, anda perlu mengingati beberapa situasi yang dipenuhi dengan emosi positif. Ia boleh menjadi sebarang keadaan yang berkaitan dengan kebahagiaan, kejayaan: peperiksaan yang cemerlang, kontrak yang menguntungkan, perjalanan, perkahwinan. Dengan mata yang tertutup, ia harus dialami sekali lagi, lagi dan lagi mengalami perasaan yang menyenangkan.
• Bayangkan "penguat" mental di suatu tempat berhampiran anda (serupa dengan penguat bunyi). Dia akan memainkan peranan sebagai penambah pengalaman. Rasakan betapa menyenangkannya perasaan menjadi lebihlebih besar dan lebih ekspresif dengan peranti ini.
• Bayangkan matahari khayalan di kawasan plexus solar - terang, maha kuasa. Ia adalah tumpuan pengalaman positif.
• Selepas itu, anda harus yakin meletakkan imej masalah yang ditunjukkan pada permulaan latihan di tempat ini. Tonton bagaimana kebimbangan, ketakutan atau pengalaman negatif lain bertukar menjadi sesuatu yang sangat positif, ringan.
• Alihkan perhatian anda kepada objek realiti luaran. Simpan sumber yang diterima dengan memasukkannya dalam aktiviti sebenar.

Tiada sekatan ke atas penggunaan kaedah untuk memulihkan keadaan sumber seseorang. Teknik boleh digunakan setiap hari. Tetapi untuk menjadikannya lebih berkesan, disyorkan untuk menggantikannya.