Ketidakpuasan diri: bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Berasa kecewa atau sangat tidak bermotivasi? Jangan risau, anda tidak keseorangan. Sama ada rasa tidak selamat ini melibatkan kerja, keluarga, atau kehidupan anda sendiri, setiap orang mula mengalami rasa tidak puas hati pada satu ketika dalam hidup mereka. Dan mereka yang pernah menghadapi situasi ini tahu betapa mudahnya orang tunduk kepada mood negatif, mood buruk.

Mukadimah

Sebelum anda mula bimbang, anda perlu memahami terlebih dahulu bahawa tidak berpuas hati dengan diri anda bukanlah pengakhiran dunia. Sebenarnya, anda hanya perlu melalui beberapa langkah untuk menghilangkan perasaan negatif secara kekal dalam hidup anda dan mengubah keadaan yang paling suram menjadi positif. Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk melakukannya? Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang apa itu kejayaan dalam hidup, cara mencapainya dan cara anda boleh meningkatkan harga diri anda.

Kurang tumpuan

Jika anda menghadapi kesukaran untuk mencubafokus pada menyelesaikan masalah tertentu, ini adalah tanda jelas ketidakpuasan hati. Perasaan ini mungkin hasil daripada mengerjakan tugas yang anda tidak dapat kuasai.

Apa pun alasannya, sudah tiba masanya untuk berundur selangkah. Ambil jeda, kemudian tarik nafas perlahan-lahan tetapi maksimum. Berhenti bekerja seketika, cuba elakkan diri anda daripada situasi ini, sekurang-kurangnya secara mental.

Luangkan sedikit masa untuk bertenang, kemudian lihat keadaan dengan tenang dan fikirkan mengapa ia patut mendapat perhatian anda sejak awal. Hanya dengan cara ini anda boleh belajar menyelesaikan masalah dan membawa semua perkara ke peringkat akhir. Kaedah ini sangat sesuai untuk orang yang tidak dapat meningkatkan harga diri mereka.

Pengasingan

Luangkan banyak masa di rumah? Menghadapi masalah untuk keluar ke tempat awam dan berjumpa dengan rakan-rakan? Mari ketahui bagaimana rasa tidak puas hati menjelma dengan sendirinya dan cara mengelakkannya.

Pengasingan selalunya merupakan tanda ketidakpuasan hati terhadap diri sendiri. Dalam kes ini, berasa kasihan terhadap diri sendiri dan terus tidak berpuas hati adalah cara yang pasti untuk berubah menjadi seorang yang tidak peduli dan tertekan.

Keluar dan bersosial adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan keinginan untuk mengasingkan diri. Memaksa diri anda untuk berinteraksi dengan orang lain mungkin tidak begitu selesa pada mulanya, tetapi selepas beberapa ketika ia akan menjadi lebih mudah untuk anda, kerana anda akan mula merasa diperlukan, aktif, ceria. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu berkomunikasi hanya dengan orang yang berfikiran positif!

Kurang motivasi

Mula bekerja pada diri sendiri adalah bahagian paling sukar dalam perjalanan hidup. Jika anda tidak berpuas hati dengan orang anda sendiri, maka anda mungkin berhadapan dengan hakikat bahawa anda tidak dapat mencari motivasi.

Gamification boleh menjadi cara terbaik untuk menarik minat anda untuk hidup dan berkembang. Cipta permainan peribadi anda, bangunkan sistem ganjaran yang akan mendorong anda untuk menyelesaikan semua tugas. Kaedah ini sesuai untuk mereka yang membenarkan ketidakpuasan hati mengawalnya.

Ganjaran adalah berbeza. Anda boleh memanjakan diri anda dengan aiskrim kegemaran anda untuk setiap kejayaan, membeli perkara yang cantik, membenarkan diri anda melakukan perkara yang bodoh.

Letih, letih, letih

Jika anda berasa seperti zombi, maka terdapat kemungkinan besar bahawa ini adalah ketidakpuasan hati anda terhadap diri sendiri. Kebanyakan orang yang bosan pada siang hari menghabiskannya dengan sikap tidak peduli dan negatif, berasa letih dan letih.

Adalah penting untuk memahami bahawa kopi bukanlah penyelesaian jangka panjang dan ketagihan terhadap kafein boleh menyukarkan hidup anda, kerana badan dicaj dengan tenaga dari luar, dan sebaik sahaja ia berakhir, orang itu terasa beberapa kali lebih teruk.

Daripada minuman kegemaran anda, kami menasihati anda untuk menggunakan senaman fizikal yang kerap, yang merupakan alat yang hebat untuk fokus, produktiviti.

Anda mungkin mendapati ini berlawanan dengan intuisi, kerana bagaimana anda boleh meningkatkan harga diri anda dengan sentiasa menekankan badan anda? Walau bagaimanapun, sukan adalah kaedah terbaik untuk membangun dan mengekalkansumber tenaga jangka panjang yang tidak akan membiarkan anda lemas dalam dunia mimpi dan kemurungan.

Kerengsaan

Jangan biarkan kegusaran anda menguasai diri. Tarik nafas dalam-dalam sebelum bercakap atau bertindak. Meditasi dalam kes ini adalah cara terbaik untuk menjadi lebih prihatin, menjanjikan dan berjaya. Ia juga boleh membantu anda menghilangkan rasa tidak puas hati, mengasihi diri sendiri, mengosongkan fikiran anda daripada fikiran yang tidak perlu.

Perhatian kepada masa lalu

Terlalu memikirkan masa lalu adalah isyarat utama ketidakpuasan hati dengan "Saya" dan kehidupan anda sendiri. Sama ada fikiran anda tentang perhubungan, kerja atau hanya perkara yang menyeronokkan.

Bentuk ketidakpuasan hati ini boleh berpotensi memudaratkan pertumbuhan peribadi, kerana mereka yang terperangkap pada masa lalu sering mengalami kesukaran untuk memerhati dan mentafsir peristiwa dan peluang semasa.

Ingatkan diri anda bahawa kehidupan sebenar penting. Kembangkan idea untuk mencapai matlamat anda dan bukannya fokus pada pencapaian atau kegagalan masa lalu.

Bertangguh

Ada masanya dalam hidup setiap orang apabila mereka berlengah-lengah dan akhirnya menyesal. Walau bagaimanapun, daripada belajar daripada pelajaran dan pengalaman ini, ada yang hanya mengulangi proses itu lagi.

Hanya ada satu cara untuk menyelesaikan masalah ini: anda akan berasa tidak puas hati dan tertekan setiap kali anda mengetepikan tugasan lain. Untuk melakukan ini, anda perlu menghapuskan kes dan orang yang tidak anda lakukansuka, dan sebagai balasannya, hadiahkan diri anda dengan perkara yang lebih menyenangkan.

Ujian harga diri oleh Dembo Rubinstein

Ini adalah salah satu cara yang paling mudah dan berkesan untuk mengetahui sejauh mana anda menghargai diri anda dan perasaan anda tentang diri anda. Ujian harga diri Dembo Rubinstein sangat mudah dan pantas sehingga tidak memerlukan sebarang kemahiran khas untuk mendapatkan maklumat penting. Apa yang anda perlu lakukan ialah menilai diri anda pada skala 7 mata. Dembo Rubinstein juga melampirkan transkrip semua keputusan. Ujian bermula dengan dua soalan mudah yang meminta anda memasukkan jantina dan umur anda. Kemudian anda perlu menilai sendiri:

1. Mengikut ketinggian.
2. Dengan kekuatan.
3. Mengikut tahap kesihatan.
4. Pada skala kecantikan.
5. Pada skala kebaikan.
6. Mengikut skala pendidikan.
7. Mengikut tahap kebahagiaan
8. Mengikut tahap kasih sayang orang lain terhadap anda
9. Mengikut tahap keberanian.
10. Dengan kesejahteraan.

Perasaan anda tentang diri anda mempengaruhi seluruh hidup anda, kejayaan, pertumbuhan kerjaya, tuah dalam cinta dan persahabatan. Jika anda tidak berpuas hati dengan "I" anda, maka duduk dengan tangan terlipat bukanlah pilihan. Adalah penting untuk tidak menyerah kepada negatif dan panik, tetapi cuba untuk terus membangun, mempelajari sesuatu yang baru, belajar dan memperoleh pengalaman. Dan, sudah tentu, jangan lupa untuk menganalisis kemajuan anda secara berkala, menyedari betapa anda telah berubah menjadi lebih baik dalam tempoh yang singkat.