Gest alt - apakah itu? Soalan ini ditanya oleh ramai orang moden, tetapi tidak semua orang berjaya mencari jawapan yang tepat untuknya. Perkataan "gest alt" itu sendiri berasal dari bahasa Jerman. Diterjemah ke dalam bahasa Rusia, ia bermaksud "struktur", "imej", "bentuk".
Dalam psikiatri, konsep ini diperkenalkan oleh pakar psikoanalisis Frederick Perls. Dialah yang menjadi pengasas terapi Gest alt.
Frederick Perls ialah seorang pakar psikiatri yang berlatih, jadi semua kaedah yang dibangunkannya digunakan terutamanya untuk merawat gangguan mental, termasuk psikosis, neurosis, dll. Walau bagaimanapun, kaedah terapi Gest alt sangat meluas. Apa itu, ahli psikologi dan psikiatri yang bekerja dalam pelbagai bidang tidak lama kemudian mula berminat. Populariti terapi Gest alt sedemikian adalah disebabkan oleh kehadiran teori yang munasabah dan boleh difahami, pelbagai pilihan kaedah bekerja dengan pelanggan atau pesakit, serta tahap keberkesanan yang tinggi.
Kelebihan utama
Kelebihan utama dan terbesar ialah pendekatan holistik kepada seseorang yang mengambil kira aspek mental, fizikal, rohani dan sosialnya. Terapi Gest alt dan bukannya memberi tumpuan kepada soalan "Mengapa ini berlaku kepada seseorang?" menggantikannya dengan yang berikut: "Apa lelakikini terasa dan bagaimana ia boleh diubah? Ahli terapi yang bekerja ke arah ini cuba menumpukan perhatian orang ramai pada kesedaran tentang proses yang berlaku kepada mereka "di sini dan sekarang". Oleh itu, klien belajar untuk bertanggungjawab ke atas hidupnya dan untuk semua yang berlaku di dalamnya, dan, akibatnya, untuk membuat perubahan yang diingini.
Perls sendiri menganggap gest alt secara keseluruhan, yang pemusnahannya membawa kepada serpihan. Bentuk itu berusaha untuk bersatu, dan jika ini tidak berlaku, orang itu mendapati dirinya berada dalam situasi yang tidak lengkap yang memberi tekanan kepadanya. Selalunya terdapat banyak gest alt yang belum selesai pada orang, yang tidak begitu sukar untuk disingkirkan, sudah cukup untuk melihatnya. Kelebihan yang hebat ialah untuk mencari mereka tidak perlu menyelami perut orang yang tidak sedarkan diri, tetapi anda hanya perlu belajar untuk melihat yang jelas.
Pendekatan Gest alt adalah berdasarkan prinsip dan konsep seperti integriti, tanggungjawab, kemunculan dan pemusnahan struktur, bentuk yang belum selesai, hubungan, kesedaran, "di sini dan sekarang".
Prinsip Penting
Seseorang adalah makhluk holistik, dan ia tidak boleh dibahagikan kepada mana-mana komponen, contohnya, kepada badan dan jiwa atau jiwa dan badan, kerana teknik buatan tersebut tidak boleh menjejaskan pemahamannya tentang dunia dalamannya sendiri secara positif.
Gest alt holistik terdiri daripada personaliti dan ruang di sekelilingnya, sambil saling mempengaruhi antara satu sama lain. Untuk pemahaman yang lebih baik tentang prinsip ini, seseorang boleh beralih kepada psikologi hubungan interpersonal. Ia membolehkan yang jelaslihat sejauh mana pengaruh masyarakat terhadap individu. Walau bagaimanapun, dengan mengubah dirinya, dia mempengaruhi orang lain, yang seterusnya, juga menjadi berbeza.
Konsep utama Institut Gest alt Moscow, seperti kebanyakan yang lain, termasuk konsep "hubungan". Seseorang sentiasa berhubung dengan sesuatu atau seseorang - dengan tumbuhan, persekitaran, orang lain, bidang maklumat, biotenaga dan psikologi.
Tempat di mana individu itu bersentuhan dengan persekitaran biasanya dipanggil sempadan hubungan. Lebih baik seseorang berasa dan lebih fleksibel dia boleh mengawal perbezaan hubungan, lebih berjaya dia dalam memenuhi keperluannya sendiri dan mencapai matlamatnya. Walau bagaimanapun, proses ini dicirikan oleh ciri ciri yang membawa kepada gangguan aktiviti produktif individu dalam pelbagai bidang interaksi. Terapi Gest alt Perls bertujuan untuk mengatasi gangguan ini.
Prinsip kemunculan dan pemusnahan struktur gest alt
Dengan bantuan prinsip kemunculan dan pemusnahan struktur gest alt, seseorang boleh menerangkan tingkah laku seseorang dengan mudah. Setiap orang mengatur hidupnya bergantung pada keperluannya sendiri, yang mana dia memberi keutamaan. Tindakannya bertujuan untuk memenuhi keperluan dan mencapai matlamat sedia ada.
Untuk pemahaman yang lebih baik, mari lihat beberapa contoh. Jadi, seseorang yang ingin membeli rumah menjimatkan wang untuk membelinya, mencari pilihan yang sesuai dan menjadi pemilik rumah sendiri. Dan orang yang mahuuntuk mempunyai anak, mengarahkan semua kekuatannya untuk mencapai matlamat ini. Selepas yang diingini tercapai (keperluan dipenuhi), gest alt selesai dan dimusnahkan.
Konsep gest alt yang tidak lengkap
Walau bagaimanapun, jauh daripada setiap gest alt mencapai penyelesaiannya (dan seterusnya - kemusnahan). Apa yang berlaku kepada sesetengah orang dan mengapa mereka sentiasa membentuk jenis situasi yang belum selesai yang sama? Soalan ini telah menarik minat pakar dalam bidang psikologi dan psikiatri selama bertahun-tahun. Fenomena ini dipanggil gest alt tidak lengkap.
Pakar yang bekerja di satu atau lain Institut Gest alt telah menyedari bahawa kehidupan ramai orang selalunya dipenuhi dengan situasi negatif biasa yang berulang. Sebagai contoh, seseorang, walaupun pada hakikatnya dia tidak suka dieksploitasi, sentiasa mendapati dirinya dalam situasi seperti itu, dan seseorang yang tidak mempunyai kehidupan peribadi bersentuhan dengan orang yang tidak dia perlukan lagi dan lagi. "Penyimpangan" sedemikian dikaitkan dengan tepat dengan "imej" yang tidak lengkap, dan jiwa manusia tidak akan dapat mencari ketenangan sehingga mereka mencapai penghujung logiknya.
Iaitu, seseorang yang mempunyai "struktur" yang belum selesai, pada tahap bawah sedar, sentiasa berusaha untuk mencipta situasi negatif yang belum selesai hanya untuk menyelesaikannya, dan akhirnya menutup isu ini. Ahli terapi Gest alt secara buatan mencipta situasi yang sama untuk pelanggannya dan membantu mencari jalan keluar daripadanya.
Kesedaran
Satu lagi konsep asas terapi Gest alt ialah kesedaran. Perlu diperhatikan bahawapengetahuan intelek seseorang tentang dunia luaran dan dalaman tidak ada kaitan dengannya. Psikologi Gest alt mengaitkan kesedaran dengan berada dalam apa yang dipanggil keadaan "di sini dan sekarang". Ia dicirikan oleh fakta bahawa seseorang melakukan semua tindakan yang dipandu oleh kesedaran dan berwaspada, dan tidak menjalani kehidupan mekanikal, bergantung semata-mata pada mekanisme rangsangan-reaktif, seperti ciri haiwan.
Kebanyakan masalah (jika tidak semua) muncul dalam kehidupan seseorang dengan alasan dia dipandu oleh fikiran, bukan kesedaran. Tetapi, malangnya, minda adalah fungsi yang agak terhad, dan orang yang hidup hanya dengannya tidak mengesyaki bahawa mereka sebenarnya sesuatu yang lebih. Ini membawa kepada penggantian keadaan realiti sebenar dengan keadaan intelektual dan palsu, dan juga kepada fakta bahawa kehidupan setiap orang berlaku dalam dunia khayalan yang berasingan.
Ahli terapi Gest alt di seluruh dunia, termasuk Moscow Gest alt Institute, yakin bahawa untuk menyelesaikan kebanyakan masalah, salah faham, salah faham dan kesukaran, seseorang hanya perlu mencapai kesedaran tentang realiti dalaman dan luarannya. Keadaan kesedaran menghalang orang daripada melakukan perkara yang buruk, tunduk kepada dorongan emosi rawak, kerana mereka sentiasa dapat melihat dunia di sekeliling mereka sebagaimana adanya.
Tanggungjawab
Dari kesedaran seseorang, lahirlah kualiti lain yang berguna untuknya - tanggungjawab. Tahap tanggungjawab untuk kehidupan seseorang secara langsung bergantung pada tahap kejelasan kesedaran tentang persekitaran seseorang.realiti. Sudah menjadi fitrah manusia untuk sentiasa mengalihkan tanggungjawab atas kegagalan dan kesilapan seseorang kepada orang lain atau kuasa yang lebih tinggi, namun, setiap orang yang berjaya memikul tanggungjawab untuk dirinya sendiri membuat lompatan besar dalam laluan pembangunan individu.
Kebanyakan orang tidak biasa dengan konsep gest alt sama sekali. Apa itu, mereka sudah belajar pada penerimaan ahli psikologi atau psikoterapi. Pakar mengenal pasti masalah dan membangunkan cara untuk menghapuskannya. Untuk ini terapi Gest alt mempunyai pelbagai jenis teknik, di antaranya terdapat kedua-duanya sendiri dan dipinjam daripada jenis psikoterapi seperti analisis transaksi, terapi seni, psikodrama, dll. Menurut Gest altists, sebarang kaedah boleh digunakan dalam masa mereka. pendekatan, yang berfungsi sebagai lanjutan semula jadi daripada dialog ahli terapi-klien dan meningkatkan proses kesedaran.
Prinsip di sini dan sekarang
Menurutnya, segala-galanya yang sangat penting sedang berlaku pada masa ini. Fikiran membawa seseorang ke masa lalu (kenangan, analisis situasi masa lalu) atau ke masa depan (mimpi, fantasi, perancangan), tetapi tidak memberi peluang untuk hidup pada masa kini, yang membawa kepada fakta bahawa kehidupan berlalu. Ahli terapi Gest alt menggalakkan setiap pelanggan mereka untuk tinggal "di sini dan sekarang", tanpa melihat ke dalam dunia ilusi. Keseluruhan kerja pendekatan ini dikaitkan dengan kesedaran masa kini.
Jenis teknik dan kontrak Gest alt
Semua teknik terapi Gest alt dibahagikan secara bersyarat kepada "projektif" dan "dialog". Yang pertama digunakan untuk bekerja dengan mimpi, imej, dialog khayalan, dll.
Yang kedua ialah kerja bersungguh-sungguh yang dijalankan oleh ahli terapi di sempadan hubungan dengan pelanggan. Pakar, setelah menjejaki mekanisme gangguan orang yang bekerja dengannya, mengubah emosi dan pengalamannya menjadi sebahagian daripada persekitarannya, selepas itu dia membawanya ke sempadan hubungan. Perlu diingat bahawa teknik Gest alt bagi kedua-dua jenis saling berkait dalam kerja, dan perbezaannya yang jelas hanya mungkin dalam teori.
Terapi Gest alt biasanya bermula dengan kontrak. Arah ini dicirikan oleh fakta bahawa pakar dan pelanggan adalah rakan kongsi yang sama, dan yang kedua memikul tanggungjawab yang tidak kurang untuk hasil kerja yang dilakukan daripada yang pertama. Aspek ini hanya ditetapkan pada peringkat membuat kontrak. Pada masa yang sama, pelanggan membentuk matlamatnya. Sangat sukar bagi seseorang yang sentiasa mengelak tanggungjawab untuk bersetuju dengan syarat sedemikian, dan sudah pada peringkat ini dia memerlukan perincian. Pada peringkat memuktamadkan kontrak, seseorang mula belajar untuk bertanggungjawab ke atas dirinya dan atas apa yang berlaku kepadanya.
"Kerusi panas" dan "kerusi kosong"
Teknik "kerusi panas" adalah salah satu yang paling terkenal di kalangan ahli terapi, yang tempat kerjanya ialah Institut Gest alt Moscow dan banyak lagi struktur lain. Kaedah ini digunakan dalam kerja kumpulan. "Kerusi panas" adalah tempat duduk seseorang yang berhasrat untuk memberitahu mereka yang hadir tentang kesulitan mereka. Dalam perjalanan kerja, hanya klien dan ahli terapi berinteraksi antara satu sama lain, selebihnya kumpulan mendengar dengan senyap, dan hanya selepaspada akhir sesi bercakap tentang perasaan mereka.
Teknik Gest alt utama juga termasuk "kerusi kosong". Ia digunakan untuk meletakkan orang penting untuk klien yang dia boleh berdialog, dan ia tidak begitu penting sama ada dia masih hidup atau sudah meninggal dunia. Satu lagi tujuan "kerusi kosong" ialah dialog antara bahagian personaliti yang berbeza. Ini perlu apabila klien mempunyai sikap yang bertentangan yang menimbulkan konflik intrapersonal.
Kepekatan dan penguatan percubaan
Institut Gest alt memanggil penumpuan (kesedaran terfokus) sebagai teknik asalnya. Terdapat tiga tahap kesedaran - dunia dalaman (emosi, sensasi badan), dunia luar (apa yang saya lihat, dengar), dan pemikiran. Mengingat salah satu prinsip utama terapi Gest alt "di sini dan sekarang", pelanggan memberitahu pakar tentang kesedarannya pada masa ini. Contohnya: “Sekarang saya berbaring di atas sofa dan melihat siling. Saya tidak boleh berehat langsung. Jantung saya berdegup kencang. Saya tahu saya mempunyai ahli terapi di sebelah saya.” Teknik ini meningkatkan deria masa kini, membantu memahami cara menjauhkan seseorang daripada realiti, dan juga merupakan maklumat berharga untuk kerja selanjutnya dengannya.
Satu lagi teknik berkesan ialah penguatan eksperimen. Ia terdiri daripada memaksimumkan mana-mana manifestasi lisan dan bukan lisan yang sedikit menyedarinya. Sebagai contoh, dalam kes di mana pelanggan, tanpa menyedarinya, sering memulakan perbualannya dengan perkataan "ya, tetapi …", ahli terapi mungkin mencadangkandia memulakan setiap frasa seperti ini, dan kemudian orang itu menyedari persaingannya dengan orang lain dan keinginan untuk sentiasa mempunyai kata-kata terakhir.
Bekerja dengan kekutuban
Ini adalah kaedah lain yang sering digunakan dalam terapi Gest alt. Teknik dalam cabang ini selalunya bertujuan untuk mengenal pasti bertentangan dalam personaliti. Antaranya, tempat istimewa diduduki oleh kerja dengan polariti.
Sebagai contoh, bagi seseorang yang sentiasa mengadu tentang meragui dirinya sendiri, seorang pakar mencadangkan untuk menunjukkan dirinya sebagai yakin, dan dari kedudukan ini cuba berkomunikasi dengan orang di sekelilingnya. Sama-sama berguna untuk mengadakan dialog antara rasa tidak selamat dan keyakinan anda.
Bagi pelanggan yang tidak tahu cara meminta bantuan, ahli terapi Gest alt mencadangkan untuk menghubungi ahli kumpulan, kadangkala dengan permintaan yang sangat tidak masuk akal. Teknik ini memungkinkan untuk mengembangkan zon kesedaran individu dengan memasukkan di dalamnya potensi peribadi yang tidak boleh diakses sebelum ini.
Bekerja dengan impian
Teknik ini digunakan oleh ahli psikoterapi pelbagai arah, tetapi teknik Gest alt yang asli mempunyai ciri cirinya yang tersendiri. Di sini, pakar menganggap semua elemen tidur sebagai sebahagian daripada keperibadian manusia, dengan setiap satunya pelanggan mesti mengenal pasti. Ini dilakukan untuk menetapkan unjuran mereka sendiri atau menghilangkan retrofleksi. Selain itu, tiada siapa yang membatalkan penggunaan prinsip "di sini dan sekarang" dalam teknik ini.
Oleh itu, klien harus memberitahu ahli terapi tentang mimpinya seolah-olah ia sesuatu yang berlaku pada masa kini. Contohnya sayaSaya berlari di sepanjang laluan hutan. Saya berada dalam suasana yang hebat dan saya menikmati setiap saat yang dihabiskan di hutan ini, dsb. Adalah perlu bahawa pelanggan menerangkan impiannya "di sini dan sekarang" bukan sahaja bagi pihaknya sendiri, tetapi juga bagi pihak orang lain dan objek yang hadir dalam penglihatan itu. Sebagai contoh, "Saya adalah laluan hutan yang berliku. Seseorang berlari ke atas saya sekarang, dsb.”
Berkat tekniknya sendiri dan yang dipinjam, terapi Gest alt membantu orang ramai menyingkirkan stereotaip pemikiran dan semua jenis topeng, untuk mewujudkan hubungan yang boleh dipercayai dengan orang lain. Pendekatan Gest alt mengambil kira keturunan, pengalaman yang diperoleh pada tahun-tahun pertama kehidupan, pengaruh masyarakat, tetapi pada masa yang sama menyeru setiap orang untuk bertanggungjawab ke atas kehidupan mereka sendiri dan untuk semua yang berlaku di dalamnya.
Baca lebih lanjut di Psychbook.ru.
