Hari ini, terapi Gest alt ialah salah satu trend paling popular dalam psikologi. Biasanya, istilah ini bermaksud keupayaan seseorang untuk menyelesaikan kes-kes rumit secara bebas, contohnya, menghilangkan ketagihan cinta atau melepaskan kebencian. Terapi Gest alt terkenal dengan keberkesanan dan pelbagai kaedahnya. Setiap orang yang tidak peduli dengan kualiti hidup mereka harus mempelajarinya.
Apakah ini
Terapi ini harus difahami sebagai kaedah psikologi praktikal. Mekanisme terapi Gest alt bertujuan untuk menganalisis dan memahami oleh seseorang segala-galanya yang ditindas, tidak terucap dan tidak lengkap dalam kehidupan, yang seterusnya menyumbang kepada penyelarasan keperibadian dan menyingkirkan masalah. Dalam proses kerja, pakar membantu klien untuk "mengekstrak" dari alam bawah sedar perasaan, pemikiran, imej dan kenangan yang "menarik" seseorang ke bawah dan mengganggu kehidupan yang penuh. Kaedah psikologi praktikal ini bertujuan untuk mengenal pasti, menganalisis dan menghapuskan masalah dan situasi yang jauh di bawah sedar. Psikoterapi atau ahli psikologibantu pesakit belajar memahami motif tindakan dan keinginan mereka.
Sejarah asal usul kaedah
Kemunculan terapi ini jatuh pada pertengahan abad yang lalu. Kaedah itu telah menjadi sejenis alternatif kepada psikoanalisis. Sebaliknya, intipati kaedah baru adalah untuk bekerja dengan proses psikologi yang tidak sedarkan diri. Terapi Gest alt oleh Fritz Perls menggalakkan seseorang untuk bertanggungjawab terhadap perasaan dan emosi mereka, membawa mereka ke tahap yang lebih sedar. Ringkasnya, arah ini boleh dianggap sebagai cara untuk memperbaiki diri, dibina berdasarkan rawatan masalah psikologi.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls bukan sahaja pakar psikiatri terkenal dari Jerman, tetapi juga pengasas terapi Gest alt. "Gest altist Prayer" yang ditulis olehnya memberi sumbangan besar kepada penciptaan arah baru. Hari ini ia mempunyai populariti yang hebat. Buku terapi Gest alt ini menjadi asas pendekatannya terhadap psikoterapi sebagai kaedah membuka potensi dalaman untuk menguruskan perasaan seseorang. Kelebihan buku ini adalah kesederhanaan dan pada masa yang sama memberi impak yang mendalam terhadap keadaan psikologi seseorang. Doa Gest alt Perls pada asalnya diterbitkan pada tahun 1960-an dan serta-merta mendapat populariti yang besar.
Doa Gest alt
Karya Perls memungkinkan untuk membuat garis kiasan antara dirinya dan masyarakat, dan juga memahami bahawa setiap orang berhak untuk menjalani kehidupan yang dia inginkan. Salah satu frasa utama dalam doa ialah: "Kamu adalah kamu,dan saya adalah saya". Pengarang menekankan dengannya bahawa perpisahan ini membuka kemungkinan untuk orang itu sendiri bebas dari segi moral, tanpa mengira bantuan, kelulusan dan penyertaan orang lain.
Ketiadaan jangkaan yang tidak munasabah dan tuntutan bersama membolehkan bukan sahaja memperoleh kekuatan dalaman dan kebebasan, tetapi juga membantu menghargai timbal balik. Aplikasi praktikal garis Perls menyumbang kepada kematangan emosi dan pertumbuhan dalaman yang ketara, kerana memahami kebebasan keperibadian orang lain dan autonomi diri sendiri merupakan salah satu petunjuk penting kematangan rohani.
Maka ungkapan "anda adalah anda dan saya adalah saya" membantu memulihkan keseimbangan emosi dan keharmonian dalaman. Sebagai contoh, apabila semasa pertengkaran kelihatan kepada seseorang bahawa dia tidak dapat membenarkan harapan yang diletakkan kepadanya, doa ini membantu menenangkan dan memulihkan mood yang baik. Perlu diingat bahawa sebagai tambahan kepada Fritz Perls, saintis lain yang menyumbang kepada kelahiran arah ini muncul dalam terapi gelschat, contohnya, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich dan Jacob Moreno.
Tugas Utama
Dalam psikoterapi, terapi Gest alt membantu klien mengatasi ketakutan dalaman, serangan panik dan menyembuhkan neurosis. Tetapi untuk mencapai hasil positif ke arah ini, ahli psikoterapi perlu mencari punca masalah psikologi, menilai dan menganalisisnya. Matlamat terapi Gest alt adalah untuk mengubah persepsi kebiasaan seseorang, tingkah lakunya, serta menghidupkan semula keupayaan untuk bergembira, memikirkan semula tindakan dan perhubungan csekeliling.
Justeru, dengan bantuan hala tuju kemanusiaan ini, setiap individu dapat mengawal mood, emosi dan kehidupannya secara umum. Hanya selepas langkah ini seseorang boleh meneruskan langkah-langkah interaksi terapeutik dan proses kesedaran. Objektif utama terapi Gest alt ialah:
- Perhatian kepada badan. Arah ini melibatkan pemahaman sedar tentang sensasi dan pergerakan fizikal mereka. Mewujudkan hubungan fizikal dan rohani membantu mencapai kesedaran diri.
- Bekerja dengan emosi dan perasaan. Untuk kesedarannya sendiri, seseorang perlu belajar untuk membuka diri kepada orang lain, mengenal pasti perasaan sebenar dan berkongsi perkara ini dengan orang lain.
- Perbezaan antara dahulu dan sekarang. Menurut ulasan, dalam terapi Gest alt banyak perhatian diberikan untuk mengendalikan emosi anda. Pada sesi itu, pakar membantu meluahkan perasaan mereka dan mengajar mereka cara menghilangkannya dengan betul.
- Analisis. Analisis diri adalah penting untuk mengenal pasti punca emosi negatif. Memahami punca masalah sudah menjadi langkah besar ke arah menyelesaikannya.
Kaedah dan teknik terapi Gest alt
Sesi terapi termasuk:
- Bekerja dengan watak fiksyen.
- Analisis kenangan dan impian.
- Latihan yang membantu menyatakan keadaan anda melalui pergerakan.
- Bekerja dengan emosi dan perasaan.
Terapi Gest alt dibahagikan kepada peringkat:
- Pengenalpastian masalah negatif, jelas dan terselindung, serta mencari kelemahan dalam keperibadiansabar.
- Analisis dan usahakan halangan yang dikesan.
- Mengajar luahan emosi, membina kepercayaan pada perasaan sendiri dan pada diri sendiri secara amnya.
Prinsip
Sebelum anda mula mempelajari teknik, anda perlu memahami prinsip terapi Gest alt yang menjadi asasnya. Ke arah ini, pautan penting ialah interaksi manusia dengan alam sekitar. Iaitu, jika beberapa faktor menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang penuh, maka ini harus tertakluk kepada perubahan. Prinsip asas terapi ialah:
- Setiap orang memilih persekitarannya sendiri di mana dia sepatutnya selesa.
- Matlamat hanya akan dapat dicapai jika ia adalah milik kita sendiri dan tidak dipaksa oleh masyarakat.
- Seseorang perlu berusaha untuk mendapatkan keseimbangan rohani dan keseimbangan emosi.
Di Sini dan Sekarang
Prinsip "Di Sini dan Sekarang" adalah yang utama, kerana, walaupun ia mudah digunakan, ia memberikan perubahan radikal dalam pandangan dunia dan kesedaran. Ia mengatakan bahawa kenangan masa lalu yang berterusan adalah peringkat yang tidak boleh ditarik balik dan berlalu dalam kehidupan, yang menarik ke bawah dan menghalang pelaksanaan rancangan masa depan. Adalah penting untuk memahami bahawa semua yang penting dalam kehidupan seseorang berlaku di sini dan sekarang. Oleh itu, ahli terapi Gest alt menggesa untuk merawat kedudukan mereka pada masa kini dengan kepentingan dan tanggungjawab khusus.
Bekerja dengan impian
Pakar psikologi yakin bahawa mimpi malam adalah beberapa petunjuk kesedaran manusia, jadi mereka memberi perhatian khusus kepada merekaPerhatian. Sejak zaman Sigmund Freud, ia telah dianggap bahawa mimpi adalah mesej, perasaan dan keinginan yang telah ditindas dalam kehidupan sebenar. Tidak seperti psikoanalisis klasik, dalam terapi Gest alt, pakar tidak cuba mentafsir mimpi pesakit dan mengenakan imej tertentu. Tiada arahan siap sedia dalam proses ini.
Mengikut arahan yang diberikan, impian di mana ketakutan, pengalaman, fantasi tertanam, idea terbentuk sepenuhnya daripada kata-kata pelanggan. Oleh itu, setiap elemen tidur mewakili dunia dalaman atau sebahagian daripada personaliti pemimpi. Tugas ahli terapi adalah untuk membantu pesakit menemui dan menyatakan bahagian-bahagian ini, dan memahami makna yang dimainkan dalam hidupnya.
- Latihan 1. Pesakit menerangkan mimpinya secara terperinci kepada ahli terapi. Dalam kes ini, elemen yang dicas paling bertenaga harus dibezakan.
- Latihan 2. Ahli terapi meminta klien melukis salah satu serpihan dan memilih dua watak daripada impiannya. Tugas pesakit adalah seperti berikut: untuk membentuk dari pasangan, seperti dari plastisin, salah satu watak. Ia adalah perlu untuk belajar bagaimana untuk berinteraksi dengan angka yang dicipta. Seterusnya, pelanggan mula memainkan peranan sebagai orang yang diciptanya sendiri, dan watak itu mengambil watak sebagai wira kedua dari mimpi itu.
Kaedah "Mengubah gabungan menjadi kenalan"
Latihan 1. Klien diminta menganalisis dan mencatat tabiatnya: cara dia mencuci, berpakaian, bersarapan, menutup pintu, memasak, dsb. Jika pesakit merasakan tabiatnya tidak terbaikberkesan, jadi dia ingin menggantikannya dengan yang lain, ahli terapi perlu bertanya kepada pelanggan beberapa soalan:
- Bayangkan apa yang berlaku jika anda mengubah gaya hidup anda?
- Adakah anda akan menikmati aktiviti lain?
- Adakah anda menghadapi tentangan yang kuat?
- Apakah perasaan anda apabila anda melihat seseorang melakukan kerja yang serupa dengan pekerjaan anda?
- Adakah anda fikir mengubah tabiat boleh mengubah hidup anda?
Latihan 2. Beri perhatian kepada analisis terperinci tentang ciri ciri anda: gerak isyarat, pakaian, pertuturan, tingkah laku secara umum. Kemudian tanya diri anda, sebagai meniru siapa anda memperolehnya? Adakah anda berasa berterima kasih untuk orang ini?
Latihan 3. Apabila anda bangun, sebelum bangun dari katil, fikirkan tentang kemungkinan bertindak atau berasa berbeza. Cuba hidup hari ini sedikit berbeza, bukan seperti yang berlaku sepanjang masa. Jangan buat keputusan yang perlu dibuat, cuma cuba bayangkan perubahan yang mudah dilakukan dalam rutin anda.
Latihan 4. Jejaki reaksi anda terhadap drama dan filem. Tentukan sejauh mana anda membandingkan diri anda dengan wira yang berbeza. Apabila anda memutuskan watak yang paling kerap anda kenali, rasai sama ada anda merasakan rintangan dalaman.
Kerusi Panas
Kaedah ini terdiri daripada dialog terus terang antara ahli terapi dan klien, apabila semua peserta lain berdiam diri. Hanya pada penghujung perbualan mereka boleh menyatakan pendapat mereka tentang apa yang mereka dengar,berkongsi pengalaman dan emosi. "Kerusi panas" merujuk kepada tempat di mana pelaku masalah mental duduk dengan harapan bahawa selepas pengucapan mereka keseimbangan emosi dan keputusan yang betul akan datang.
Kerusi Kosong
Ini adalah tempat untuk seseorang yang mempunyai pengalaman dalaman. Tidak kira sama ada khayalan atau lawan bicara yang hidup akan duduk di kerusi ini. Tugas pesakit adalah untuk menyuarakan ketakutan, pengalamannya secara terbuka dan memberitahu semua masalahnya.
Bekerja dengan kekutuban
Dalam terapi Gest alt, istilah ini digunakan untuk merujuk kepada tingkah laku manusia yang melampau, gaya hidup yang bertentangan dan bercanggah antara yang dipilih oleh pesakit. Untuk memahami diri anda dan membuat pilihan yang tepat, latihan berikut akan membantu.
"Perjuangan yang bertentangan". Ahli terapi menyuarakan topik perbincangan, dan kemudian memberikan salah seorang pelanggan peranan pembela, dan seorang lagi penyerang. Peserta perlu duduk berhadapan antara satu sama lain dan memulakan perbincangan, sambil berpegang teguh pada peranan yang diberikan. Adalah perkara biasa bagi penyerang untuk mengkritik, memarahi dan mengajar pasangan. Pembela mesti meminta maaf dan membuat alasan. Sepuluh minit diperuntukkan untuk perbincangan, kemudian para peserta bertukar peranan. Intipati latihan ini ialah setiap peserta dapat menyedari perasaan tidak selamat, terhina, malu pertahanan dan perasaan pencerobohan, kuasa penyerang
"Main peranan". Latihan ini agak kerap digunakan dalam amalan Rusia moden, danulasan terapi Gest alt dan kaedah ini membuktikan keberkesanannya. Kaedah ini adalah seperti berikut: ahli psikoterapi menjemput sekumpulan peserta untuk bermain secara bergilir-gilir percanggahan intrapersonal mereka, yang mereka belum sedar sepenuhnya, tetapi cukup difahami oleh orang lain. Sebagai contoh, jika klien malu, bercakap dengan suara yang perlahan, meminta maaf dengan kerap, dan tidak menyedarinya, maka dia harus diarahkan untuk memainkan peranan sebagai seorang yang pemalu dan pemalu. Juga, pakar memintanya untuk memperbesar-besarkan ciri-ciri wataknya yang paling ketara dalam dirinya. Sekiranya pesakit menyedari keanehan tingkah lakunya dan ingin menyingkirkannya, dia boleh ditawarkan untuk memainkan peranan sebagai orang yang mempunyai sifat yang bertentangan, contohnya, bos yang cenderung bercakap dengan orang bawahannya dengan teratur. nada
Ulasan
Mempelajari banyak ulasan tentang terapi Gest alt, kita boleh membuat kesimpulan bahawa bekerja pada diri sendiri ke arah ini membantu untuk belajar hidup harmoni dengan diri sendiri, untuk menunjukkan perasaan dan emosi seseorang, dan untuk berinteraksi dengan betul dengan dunia luar. Merujuk kepada banyak ulasan, perlu diperhatikan bahawa selepas lulus, orang memulakan perubahan dalaman. Selepas bekerja dengan pakar, pesakit mula menyedari dirinya sebagai organisma holistik tunggal yang boleh dikawal. World Wide Web mengandungi sejumlah besar maklum balas positif tentang kaedah ini. Pengguna menyebut kelebihan yang jelas dalam ulasan terapi gelshat:
- Kaedah tertentu membantu mendedahkan kualiti peribadi baharu yang tidak diketahui sebelum inidisyaki.
- Terapi mengajar anda untuk bertanggungjawab atas tindakan anda.
- Membantu anda menjadi pengarang hidup anda.
- Arahan ini memanjangkan Kebebasan dengan huruf besar dan meninggalkan perasaan bersalah, malu, kebimbangan, penyesalan di latar belakang.
- Tidak seperti arahan psikologi yang lain, dalam terapi gelshat tidak ada peranan "pesakit" dan "doktor". Semasa sesi, ahli terapi tidak mengawal, tidak mengajar cara hidup, tidak mengatakan cara bertindak dalam situasi ini atau itu, tetapi hanya mengiringi proses memahami klien, pilihan tindakan peribadinya. Proses terapi itu sendiri dibina secara eksklusif berdasarkan syarat yang sama.
- Menyelamatkan daripada kemurungan, membantu mengatasi sebarang masalah psikologi, walaupun seperti kehilangan orang tersayang.
- Menginspirasikan keyakinan, membantu menerima dan menyayangi diri anda apa adanya.
Ulasan terapi Gest alt menunjukkan bahawa hari ini amalan arah ini merupakan peringkat baharu dalam pembangunan personaliti, yang memberi peluang untuk bekerja dengan kepercayaan dalaman, keinginan dan kebolehan.
Tetapi dalam kaedah ini, seperti dalam perniagaan lain, seseorang tidak boleh melakukannya tanpa ulasan negatif. Sesetengah pengguna menulis bahawa ahli terapi Gest alt tidak dapat membantu mereka dalam apa cara sekalipun. Yang lain melaporkan bahawa dia hanya memburukkan keadaan. Tetapi di sini adalah wajar mempertimbangkan sikap peribadi setiap orang terhadap pendekatan ini. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, untuk menyelesaikan masalah dalaman anda, kadangkala anda perlu menukar psikoanalisis atau menukar arah sepenuhnya.
Kesimpulan
Berkenalan dengan ulasan terapi Gest alt, anda bolehuntuk membuat kesimpulan bahawa dalam psikologi ini adalah arah yang kompleks dengan berat sebelah falsafah dan kemanusiaan. Untuk menggunakan pengetahuan yang diperoleh dalam amalan, perlu dilatih oleh profesional. Pada masa kini, terdapat kursus latihan yang boleh dihadiri di pelbagai institusi pendidikan. Profesor, profesor bersekutu dan pakar terkemuka mengendalikan kelas.
Terapi Gest alt boleh dilatih oleh sesiapa sahaja. Kelas disusun sedemikian rupa sehingga teori dan amalan silih berganti. Pendekatan ini membolehkan pelajar menyatukan pengetahuan mereka melalui pengalaman peribadi menyertai latihan psikoterapi. Sebagai peraturan, kos latihan dalam terapi Gest alt berbeza dari sepuluh hingga empat puluh ribu rubel, bergantung pada kandungan program dan tempoh kursus.
