Kecekapan seseorang terletak pada keupayaannya untuk menumpukan perhatian pada tugas akhir dan pergi ke arah itu, mengatasi semua kesulitan yang timbul dalam perjalanan. Walau bagaimanapun, kebanyakan halangan yang menghalang mencapai ketinggian yang dimaksudkan disediakan bukan oleh keadaan luaran dunia, tetapi oleh kesedaran manusia, yang mengehadkan kemungkinan potensi peribadi dengan banyak ketakutan yang dibuat-buat. Untuk mengatasi diri sendiri, untuk menjadikan kelemahan watak berfungsi untuk kebaikan tujuan - inilah yang dimaksudkan untuk bergerak ke hadapan.
Kenali musuh melalui penglihatan
Kemalasan, sikap tidak peduli, keraguan diri, ketakutan perubahan atau komunikasi - semua ini adalah komponen bahagian keperibadian seseorang yang bertanggungjawab untuk keadaan selesa individu, menentukan keterlibatannya dalam bidang keseronokan. Menjadi keterlaluan, sehinggakan ia sudah menjadi sejenis halangan untuk menjalani kehidupan yang penuh, nilai yang tersembunyi di zon selesa, seolah-olah, berfungsi sebagai penunjuk tentang apa yang seseorang menganggap dirinya paling memerlukan: tidur, makanan, damai.
Bagaimana untuk mengatasi diri sendiri? Dengan sendirinya, bahagian "musuh" personaliti tidak mempunyai imej tertentu sehinggasehingga pemanjaan berterusan keperluannya tidak membentuk masalah yang sudah merosakkan kehidupan seseorang secara keseluruhan. Ia boleh menjadi obesiti, pemecatan kerja kerana ketidakcekapan, kesunyian, penuaan awal. Menyedari masalah sebagai musuh khususnya, yang nampaknya mungkin untuk melawan, seseorang mula membina algoritma pelanggaran diri, yang jelas ditakdirkan untuk gagal, kerana bahagian personaliti yang dilanggar akan menentang dengan semua sumber yang dimilikinya.
Tiada satu tabiat buruk pun "menyerah tanpa melawan", tetapi untuk mengubah sikap anda terhadap tindakan yang memberi anda keseronokan maksimum kepada yang polar, ini sudah serupa dengan mengisytiharkan perang terhadap diri anda sendiri. Tidak cekap dan penuh dengan gangguan. Jadi bagaimana anda boleh mengatasi keengganan anda untuk berubah dan adakah ada gunanya dalam perjuangan ini?
Adakah pergaduhan boleh berlaku?
Setelah membuat kesimpulan bahawa ini dan ini atau sifat lain keperibadiannya sendiri, walaupun kedudukannya yang stabil dalam zon selesa, mula nyata mengganggu dinamik pertumbuhan dan perkembangannya, individu, secara sedar. tahap, memutuskan untuk menyingkirkannya. Tetapi dia melupakan hakikat bahawa dia perlu bertarung pada tahap yang salah dalam proses yang boleh dilihat dan dikawal dengan baik yang mengambil bahagian dalam pembentukan matlamat dan membentuk urutan tindakan.
Apabila, selepas membuat keputusan secara sedar, mekanisme proses pelaksanaan dihidupkan, fungsi mental yang mendalam akan dimainkan, yang boleh disifatkan sebagai pelindung. Dan adalah mustahil untuk fungsi ini untuk membuktikan rasionalitas penyelesaian baru, adalah mustahil untuk berhujah memihak kepadanya,kerana ia mempunyai hujah-hujahnya sendiri, yang mempunyai matlamat untuk menentang ubah bentuk pangkalan yang dimilikinya pada semua kos. Ini adalah struktur tidak sedar jiwa manusia, " alter ego" dan kebenaran sebenar yang tersembunyi.
Jika kita membandingkan magnitud semua proses sedar dalam kepala seseorang dengan yang tidak sedarkan diri, adalah lebih baik untuk membayangkan ladang gandum yang besar terbentang sejauh mata memandang. Apabila seseorang memutuskan untuk memeluk dengan tangannya seikat gandum yang tumbuh di suatu tempat di tengah-tengah ladang ini, maka kemungkinan memeluk tangannya akan menjadi sebesar itu sedar, dari semua sisi, seperti hektar yang tidak terhitung banyaknya, dikelilingi oleh sambungan kumulatif. daripada tidak sedarkan diri. Oleh itu, untuk mengatasi diri sendiri walaupun dalam perkara-perkara kecil, seseorang itu perlu berhadapan dengan kekuatan, dengan paksa mengenakan apa-apa yang tidak munasabah dan tidak berguna.
Membasmi salah tanggapan
Tetapi ada kes apabila ia berjaya, dan seseorang, melepaskan kemalasan mereka, menerima pendidikan tambahan, mula melancong atau, setelah mengatasi keraguan, bertemu dengan gadis idamannya. Adakah ini bermakna terdapat pengecualian dan bahawa alam bawah sedar tidak begitu merangkumi semua? Tidak, tidak. Hakikatnya ialah untuk orang-orang ini matlamatnya bukanlah bagaimana untuk mengatasi diri mereka sendiri - mereka mahu melakukan apa yang mereka lakukan, dan itu sahaja.
Keanehan jiwa kita adalah sedemikian rupa sehingga seseorang benar-benar ingin meyakinkan dirinya sendiri bahawa dia mampu berkonfrontasi, dan semakin diingini matlamatnya, semakin mendalam keyakinan bahawa perlu untuk mencapainya, melaluinya. penderitaan yang tidak dapat dibayangkan. Jadi bagaimana anda mengatasi diri anda sendiri?jika mereka mula berbisik di belakang anda dan memutar jari anda pada pelipis anda? Oleh itu, seorang lelaki mencipta sendiri kesulitan yang perlu dihadapinya sebelum gadis itu mengalihkan perhatiannya kepadanya, sementara proses untuk mencapai matlamat ini penuh dengan keseronokan halus dan berahi baginya.
Dari semua perkara di atas, kita boleh merumuskan peraturan pertama untuk panduan "bagaimana untuk mengatasi diri sendiri" - ini adalah untuk melepaskan perjuangan dan mendengar dalam diri anda "ingin" untuk melakukannya. Atau tidak mendengar dan kemudian mencari cara lain untuk melaksanakan perkara yang diperlukan.
Apakah itu cabaran?
Konsep Inggeris tentang "cabaran", yang telah menjadi titik permulaan untuk pembangunan sejumlah besar kedua-dua bidang permainan dan agak serius, intipatinya ialah pemenuhan tugas yang perlu diatasi, termasuk kompleks falsafah persaingan. Jika kita bercakap tentang kesahihan psikologi strategi sedemikian, maka cabarannya ialah pilihan yang baik untuk mengatasi "Saya tidak mahu" anda dengan mengabaikan sepenuhnya peringkat "dialog dalaman", di mana orang tidak sedarkan diri paling aktif.
Anda perlu bersaing dengan diri sendiri semasa berlatih cabaran, dan setiap langkah seterusnya dalam perjalanan ke arah yang anda inginkan ialah ujian tertentu, yang syaratnya diterima tanpa syarat. Sebagai contoh, jika seseorang bertanya bagaimana untuk mengatasi kemarahan dan mengurangkan tahap keagresifannya, maka ujian tersebut akan mempunyai watak komunikatif dengan penekanan kepada peluang untuk menunjukkan perasaan yang baik. Sebagai pilihan - luangkan masa seminggu sebagai sukarelawan di rumah jagaan, menyediakanperhatian maksimum kepada warga emas.
Prinsip Cabaran
Jika kita meringkaskan semua prinsip hala tuju dan mengurangkannya kepada konsep utama, maka intipati cabaran akan berbunyi seperti ini: “Semua ketakutan saya yang tidak munasabah adalah apa-apa sebelum keazaman saya untuk mengatasinya, dan saya akan tetap melakukannya dan mencapai semua yang saya mahukan”. Bukan sahaja kelemahan utama keperibadian tertakluk kepada pembetulan, tetapi juga halangan dalaman yang tidak membentuk satu keseluruhan dengan halangan utama, tetapi secara tidak langsung memberinya makan. Contoh: masalah utama ialah ketakutan terhadap pertumbuhan kerjaya, masalah tidak langsung ialah takut kepada orang ramai, takut ruang terbuka (atau tertutup), takut kelihatan bodoh, dsb.
Semasa ujian, apabila ia telah bermula, anda tidak boleh menumpukan perhatian pada keputusan; semua perhatian diberikan kepada proses tanpa memikirkan mengapa, sebenarnya, semua ini diperlukan. Fokus pada langkah-langkah kecil, elakkan melihat gambaran besar dan fokus pada peristiwa kecil yang berlaku di antara langkah. Hanya apabila ujian itu berlalu, anda boleh mengambil nafas dan menghargai kejayaan.
Penggodam hayat persediaan cabaran
Untuk benar-benar mengatasi diri sendiri, dan tidak menyebabkan "peningkatan sementara", ahli psikologi menasihati anda untuk tidak tergesa-gesa dan terlebih dahulu memutuskan matlamat, masa dan program ujian. Dan untuk menjadikan usaha anda lebih berkesan, cadangan berikut daripada pencabar berpengalaman akan membantu:
- anda perlu bermula dengan program kecil, termasuk tidak lebih daripada 2-3 peringkat ujian;
- semua tugasan diterima dan dilaksanakan tanpa syarat dan tepatmengikut algoritma yang diterangkan terlebih dahulu;
- selepas tugasan direkodkan, ia tidak lagi tertakluk kepada perbincangan dan pertimbangan;
- jika atas sebab tertentu sesi ujian terganggu selama lebih daripada sehari, maka anda perlu bermula sekali lagi;
- setiap tugas harus menjadi cabaran kepada rutin dan keluar dari zon selesa;
- memulakan program ujian tidak seharusnya menumpukan pada keputusan, kerana pengalaman sudah pun merupakan ganjaran yang mencukupi untuk usaha yang dilakukan.
Kemudian, apabila tugasan menjadi lebih kompleks dan berbilang peringkat, anda boleh mula menulis blog untuk mempelajari pemula. Ini, dengan cara ini, akan merangsang blogger itu sendiri untuk bergerak lebih jauh.
Bagaimana untuk mengatasi rasa malas?
Orang Jepun datang dengan cara paling mudah dan paling berkesan untuk mengatasi rasa malas mereka sendiri, tetapi ia hanya sesuai untuk menyelesaikan masalah tertentu, dan bukan untuk pembasmian terakhir kelemahan ini. Lagipun, seperti biasa, orang cuba memperkenalkan sesuatu yang baru dan berguna ke dalam kehidupan mereka, di mana mereka merasakan keperluan, tetapi tidak ada keinginan yang kuat untuk melakukan ini, dan tidak? Mereka menetapkan tarikh jangka panjang untuk diri mereka sendiri (sejak 1 Januari, dari Isnin) dan menjangkakan bahawa masa ini akan menjadi titik perubahan dalam hidup mereka, walaupun pada akhirnya hari itu datang dan pergi tanpa sebarang akibat.
Mengapa ini berlaku? Hakikatnya ialah pada saat menetapkan matlamat, seseorang itu bersemangat, nampaknya dia mampu melakukan perubahan yang paling dramatik, dan dia benar-benar percaya bahawa tarikh simbolik tertentu boleh menjadi titik permulaan untuk memulakan sesuatu yang baru. kehidupan. Tetapi dari masa ke masa, terutamanya jika dari saat keputusan dibuat,lebih daripada 3 hari, semangat pudar, dan perkara yang dirancang tidak begitu penting. Detik yang betul terlepas.
Cara Jepun untuk mengatasi diri sendiri dan kemalasan seseorang mencadangkan mengambil kesempatan daripada tenaga pada saat itu apabila seseorang merasakan peningkatan semangat yang paling hebat. Pada masa ini, dia sepatutnya melakukan apa yang dia mahukan dengan teruk, tetapi ia berbaloi untuk memberikan proses itu tepat satu minit. Keesokan harinya, pada masa yang sama, orang itu mesti sekali lagi mengetepikan semua urusannya dan menyelesaikan rancangannya dalam masa seminit, dan seterusnya sehingga suatu hari dia sendiri mempunyai keperluan dalaman untuk meningkatkan sesi.
Bagaimana untuk membuat diri anda bergerak?
Cara terbaik untuk memotivasikan diri adalah dengan melihat diri anda dari luar, seolah-olah melalui mata orang lain (berlainan jantina) dan pada masa yang sama menjawab soalan: “Adakah saya ingin hubungan serius dengan yang saya nampak?”. Kemungkinan besar, jawapannya adalah tidak, kerana kekurangan yang biasa dilakukan orang untuk memaafkan diri sendiri biasanya sukar diterima oleh orang lain.
Setelah membuat kesimpulan ini, anda perlu menulis di atas kertas (titik demi titik) semua kelemahan personaliti anda yang menghalang anda daripada menjawab soalan sebelumnya secara positif. Oleh itu, perkara utama yang memerlukan kerja pada diri sendiri akan menjadi jelas. Melihat senarai itu, pada helaian kertas lain, anda perlu membuat senarai kedua di bawah slogan: "Apa yang perlu saya ubah dalam diri saya untuk menjadi ideal untuk diri saya sendiri?". Perkara utama semasa menjawab soalan ini ialah berterus terang dan tidak mencari alasan seperti: “Jika saya berhenti merokok, saya akan menjadi gemuk” atau “Saya tidak boleh pergi ke gim kerana ia jauh dari rumah saya.”
Ahli Falsafah PedroCalderon pernah berkata kata-kata ini, kini sering digunakan sebagai petikan: "Untuk mengatasi diri sendiri adalah satu pencapaian yang hebat, yang hanya mampu dilakukan oleh orang yang hebat." Walau bagaimanapun, pengurus masa moden pasti bahawa proses "pencapaian" sedemikian tidak masuk akal tanpa motivasi yang mencukupi, dan inilah perkara yang perlu anda fikirkan sejak awal.
Ketiadaan vektor pergerakan menjadi masalah bagi golongan muda
Untuk mengatasi diri sendiri, anda perlu tahu ke arah mana untuk berkembang, dan ikuti jalan ini, jika tidak semua usaha akan menjadi sia-sia. Terlalu malas untuk belajar, bekerja, menjaga diri sendiri - semua ini adalah akibat daripada kekurangan vektor pergerakan, serta keupayaan untuk melihat dengan jelas matlamat anda. Pakar psikologi yang mengkaji fenomena moden tingkah laku apatis di kalangan orang muda telah menyimpulkan senarai faktor luar biasa berikut yang menghalang seseorang daripada mencari jalan hidupnya sendiri:
- kekurangan konsep projek jangka panjang dan jangka pendek;
- takut bermimpi sesuatu yang kelihatan tidak dapat dicapai;
- tidak dapat mencabar diri sendiri;
- kekurangan penglihatan dalam sebulan, setahun dan tidak mahu melihat masa depan.
Lazimnya, sikap tidak peduli dan kemalasan dialami oleh pelajar sekolah yang lebih tua yang sudah berhadapan dengan keperluan untuk memilih laluan masa depan mereka, tetapi secara tidak sedar menarik diri daripada membuat sebarang keputusan.
Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk belajar, mengatasi kemalasan?
Malah kemasukan ke institusi pengajian tinggi tidak bermakna anak muda akhirnyamemutuskan pilihan profesion dan apa yang dia lakukan pada masa ini benar-benar memenuhi keperluan sifatnya. Akibatnya, seorang graduan yang mempunyai diploma berasa lebih keliru dan tidak menyesuaikan diri dengan kehidupan berbanding sebelum memulakan pengajiannya. Mengapa ini berlaku? Ia sangat mudah - dia tidak mempunyai motivasi untuk mendapatkan kepakaran khusus ini, dan motif jangka pendek yang memotivasikan yang mendorongnya melalui pintu institut telah lama kehilangan kaitannya. Apakah itu:
- berhenti daripada tentera;
- kegigihan ibu bapa;
- mempromosikan orang ramai (anak lelaki mengikut jejak bapanya!).
Ada sebab lain, tetapi pada asasnya sikap tidak peduli yang menyekat semua perasaan lain semasa tahun-tahun persekolahan berkait tepat dengan kesedaran seseorang itu tentang kepalsuan motif lama dan kegagalan untuk mencari yang baharu.
Bagaimana untuk mengatasi kemalasan dan mula belajar? Nasihat itu akan kelihatan sukar, tetapi pelajar perlu membuat keputusan, tepat pada masa keraguan yang paling besar, betapa dia memerlukan apa yang dia lakukan, dan sama ada ia adalah untuk kepentingannya. Jika proses pendidikan tidak menyebabkan apa-apa selain rintangan dalaman dan peningkatan sikap tidak peduli, maka yang terbaik adalah untuk meninggalkan pelaksanaan motif orang lain dan mencari sendiri, dalam kepakaran yang sudah pun baharu.
Bagaimana untuk mengatasi ketakutan berkomunikasi?
Ketakutan terhadap komunikasi memerlukan banyak masalah, menjejaskan kemajuan kerjaya dan kehidupan peribadi, namun, terdapat teknik yang sesuai untuk semua orang, menghapuskan sepenuhnya halangan ketakutan yang tidak munasabah.
Bagaimana untuk mengatasi keraguan diri? Hanya berhenti berfikir tentanghalangan dalaman dan 100% terlibat dalam tindakan. Teknik yang dibentangkan mula beroperasi dari hari pertama, dan penyatuan terakhir keputusan berlaku dalam kira-kira dua minggu:
- Bangun pada waktu pagi, anda perlu minum segelas air sejuk semasa perut kosong, pakai pakaian sukan anda dengan cepat dan keluar (tanpa menganalisis tindakan anda).
- Tepat di pintu masuk rumah, pemanasan singkat dilakukan, larian bermula, dan ini sepatutnya dilakukan apabila ada orang di jalanan.
- Selama 15-20 minit berjoging, anda perlu menyelesaikan tugasan berikut - untuk menyapa mana-mana 10 orang yang anda temui (orang yang tidak dikenali) dan memberitahu mereka sesuatu yang menyenangkan semasa berlari (“topi yang bagus”, “anda cantik anjing", dsb.).
- Selepas pulang ke rumah, mandi dan pergi kerja.
Telah diperhatikan bahawa latihan positif seperti itu membebaskan seseorang, menjadikannya lebih aktif pada siang hari dan menimbulkan keinginan untuk berkomunikasi, mengatakan perkara yang baik kepada orang lain dan menerima pujian secara bebas dalam ucapannya.
Zon selesa ialah perangkap yang mudah
Zon selesa seseorang ialah kawasan pergantungannya, terhad oleh persepsi keadaan luaran sebagai "mudah" dan "tidak selesa". Segala-galanya yang membentuk "kemudahan" kehidupan seseorang tercatat dalam kawasan sempadan dalaman, perkara yang kelihatan tidak boleh diterima atau "tidak selesa" membentuk wilayah luar yang luas.
Berada di dalam zon selesa, seseorang boleh dikatakan tidak menyedari bahawa hidupnya bergerak dalam lingkaran setan daripada kepuasan satu keperluan primitifkepada yang lain. Laluan kebiasaan adalah mudah kerana kebolehramalannya, dan jika sebarang konsesi mungkin memihak kepada perubahan kualitatif dalam keadaan rutin ini atau itu, maka hampir selalu ini adalah pengunduran ke kedalaman zon, dan bukan langkah ke arah luarnya. sempadan. Jadi, semakin mendalami konsep kestabilan sendiri, seseorang secara beransur-ansur melemahkan keupayaannya untuk membuat perubahan kualitatif yang positif.
ke dalam proses pemikiran tidak sedarkan diri. Sengaja melucutkan diri anda daripada ciri-ciri ini, yang telah berjaya bergabung dengan keperibadian seseorang, adalah kerja yang sukar dan susah payah, yang, bagaimanapun, boleh membawa kepada hasil yang positif.
Setiap orang, malah yang paling ossified dalam tabiatnya, dari semasa ke semasa merasakan keperluan untuk melakukan sesuatu yang luar biasa, sesuatu yang akan segera mengubah ideanya tentang kenormalan dan mengangkatnya di atas "diri semalam". Pakar psikologi menasihatkan - jangan sekali-kali mengabaikan dorongan ini dan menggunakannya sebagai titik permulaan dalam laluan untuk secara beransur-ansur menyingkirkan zon selesa yang mudah tetapi berbahaya.
