Bagaimana untuk berhenti merengek tentang apa-apa? Cadangan dan nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Di persekitaran setiap orang ada seseorang yang tidak berkesudahan mengeluh tentang nasib. Ini amat menjengkelkan dan merosakkan mood. Mari kita fikirkan dalam artikel ini cara untuk berhenti merengek tentang perkara remeh, kami akan memberikan cadangan dan nasihat daripada ahli psikologi.

Apakah yang penuh dengan pengalaman?

Disebabkan oleh keadaan hidup yang berbeza, kita mengalami emosi, positif atau negatif. Yang terakhir menimbulkan ancaman kepada manusia. Menjejaskan kesihatan mental dan fizikal. Yang membawa kepada kemusnahan hubungan sosial dan keluarga, penamatan pertumbuhan kerjaya dan juga pemecatan.

Tekanan yang berpanjangan membawa kepada kemurungan, yang menyebabkan mood tertekan, sikap tidak peduli, sayu, rasa rendah diri. Seseorang, sebagai peraturan, mengalami perasaan bersalah, putus asa, menjadi tidak aktif. Pada masa yang sama, motivasi dan aktiviti kehendak hilang. Keletihan yang cepat timbul. Akibatnya, gangguan emosi dan bunuh diri juga boleh berlaku.

Sistem saraf, kardiovaskular menderita, yang membawa kepada strok dan serangan jantung. Munculrisiko penyakit somatik, seperti gastrik, ulser, hipertensi dan lain-lain. Seseorang juga mungkin mengalami gejala gangguan hypochondriacal. Adakah berbaloi untuk menyeksa diri sendiri dengan perkara remeh? Namun, bagaimana untuk berhenti merengek? Kami akan meneliti isu ini.

Beberapa petua umum

Pertama, mungkin, nasihat utama - belajar untuk mengambil tanggungjawab untuk hidup anda. Anda tidak sepatutnya membuang segala-galanya pada kegagalan, batu, kerosakan dan sebagainya. Berhenti, lihat keadaan semasa dengan tenang, cuba cari punca sebenar masalah, tidak kira betapa dahsyat atau memalukannya, tetapi inilah sumber yang akan membolehkan anda mencari jalan keluar.

Petua seterusnya. Fikirkan tentang kekerapan ramalan buruk anda menjadi kenyataan. Kemungkinan besar tidak pernah. Sebagai peraturan, kebimbangan adalah mengada-ada, dan pengalaman tidak berasas. Dan ini bermakna anda tidak seharusnya menyeksa diri anda dengan ketakutan dalam situasi ini.

Seterusnya, tumpukan pada hari ini, pada apa yang anda lakukan, contohnya, di tempat kerja, pembersihan, kerja menjahit. Jika anda tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan, fikirkan hobi. Hanya baca buku yang menarik, tonton komedi lucu, bermain dengan haiwan kesayangan anda, masuk untuk pendidikan jasmani.

Dan untuk mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang mengganggu, katakan dengan lantang semua yang anda lakukan. Jadi, mari teruskan memikirkan cara untuk berhenti merengek dan mengeluh.

Tidak perlu mengasihani diri sendiri

Terdapat banyak sebab untuk ini. Untuk belajar bagaimana untuk berhenti merengek dan mula menikmati kehidupan, mari lihat mereka. Beberapamereka:

• Iri hati. Orang sebegini iri dengan pencapaian dan kejayaan orang lain, dan menganggap diri mereka dilucutkan dan tersinggung oleh takdir.
• Malas. Dialah yang tidak membenarkan orang yang merengek untuk meneruskan dan memperbaiki diri. Sebaliknya, mereka lebih suka duduk diam dan menunggu segala-galanya dilakukan untuk mereka, mengambil kedudukan yang selesa bagi mereka yang tertindas dan malang, yang patut diberi perhatian dan belas kasihan.
• Cinta, contohnya. Katakan, untuk membangkitkan emosi pada bahagiannya, seseorang mula memanipulasi keletihan, ketidakberhargaan, dan sebagainya.

Sebenarnya, terdapat banyak sebab. Dan sebagai peraturan, mereka pada mulanya bersifat psikologi dan, jika mereka tidak diiktiraf dalam masa, secara beransur-ansur memperoleh yang fizikal. Jadi, bagaimana untuk berhenti merengek tentang perkara remeh? Berhenti berasa kasihan pada diri sendiri.

Bagaimana cara melakukannya?

Anda perlu bertenang, terganggu, susun fikiran anda. Mari berikan nasihat yang baik:

• Alih keluar daripada kalangan anda "orang yang berfikiran sama" yang khayalan atau serius menyokong anda, menyemarakkan dan memperhebatkan pengalaman.
• Sibukkan diri anda supaya tiada masa untuk fikiran kosong dan berbahaya.
• Bertemu kawan dan kenalan baharu yang berfikiran positif dan mempunyai gaya hidup aktif.
• Jangan lupa ikrar pagi. Contohnya, berdiri di hadapan cermin, katakan: "Saya berada dalam mood yang baik hari ini", "Saya sihat", "Tuah dan tuah sentiasa bersama saya", dan sebagainya.
• Berikan diri anda 15-20 minit seminggu untuk menangis dan berkabung. Tetapi jangan berlebihan.

Petua dan petua tentang caranyaberhenti merengek, banyak-banyak. Jika mereka tidak membantu anda, jangan teragak-agak untuk menghubungi ahli psikoterapi. Tiada apa yang perlu dimalukan.

Bagaimana untuk berhenti merengek dan mula bertindak?

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menetapkan matlamat yang akan anda lakukan. Jadi, untuk nasihat:

1. Jadikan diri anda selesa. Fahami perkara yang menghalang anda daripada mengambil tindakan, mungkin kelaparan, kesejukan, sebarang faktor lain.
2. Jangan tangguh sehingga esok. Walaupun anda bangun pada waktu makan tengah hari, anda tidak harus berputus asa dan mengeluh tentang hakikat bahawa hari itu telah berlalu. Pecahkan matlamat kepada submatlamat kecil, yang kebanyakannya boleh diselesaikan dalam beberapa jam.
3. Berurusan dengan urusan yang belum selesai. Kemas meja dan bilik anda, alih keluar perkara yang mengganggu anda.
4. Gunakan alat seperti menulis percuma. Ini adalah teknik menulis percuma, yang mana anda boleh mencurahkan semua perasaan dan fikiran dalaman anda ke atas kertas. N. V. Gogol melakukannya, dengan itu menyingkirkan semua karut mental. Terangkan apa yang perlu dilakukan dan bagaimana anda boleh melakukannya. Akibatnya, pelan tindakan anda selanjutnya akan muncul.
5. Mulakan dengan mudah. Mencapai matlamat kecil akan memberi anda tenaga dan motivasi untuk menyelesaikan tugasan yang lebih besar.
6. Dan jangan lupa tentang yang lain. Jika anda berasa letih, berhenti dan berehat selama 5-10 minit.

Jadi sekarang kita tahu bagaimana untuk berhenti merengek. Mari berikan beberapa petua yang lebih berguna.

Berhenti gementartrivia

Cadangan adalah seperti berikut:

• Belajar merancang hari anda.
• Jangan bergantung sepenuhnya dan bertindak balas terhadap pendapat orang lain.
• Kuatkan kesihatan fizikal anda. Selalunya penyakit yang ada tidak memberi rehat. Dapatkan ujian, hilangkan penyakit.
• Jangan tergesa-gesa. Semua tindakan mesti dirancang dan diukur.
• Buang rasa takut.
• Hapuskan rasa bersalah yang membunuh dari dalam.

Kini kita tahu bagaimana untuk berhenti merengek, dan yang paling penting, jangan lupa tentang gaya hidup sihat. Lebih banyak berehat, makan makanan yang sihat, berjalan di udara segar, cas semula dengan emosi positif, elakkan pertengkaran dan negatif. Nikmati hidup, luangkan lebih banyak masa kepada anak-anak dan keluarga, dan kemudian anda tidak akan mengisi kepala anda dengan fikiran kosong, kebimbangan yang tidak masuk akal dan berubah menjadi perengek jahat.