Intipati meditasi dinamik ini ialah ia menggalakkan laluan tenaga melalui semua pusat tenaga badan manusia - chakra. Akibatnya, tenaga boleh bergerak bebas melalui badan tanpa genangan dan tanpa berubah dari semasa ke semasa kepada perubahan pada tahap fizikal, seperti penyakit.
Menurut amalan Timur kuno, chakra adalah pusat tenaga dalam tubuh manusia. Meditasi yang dipanggil "Chakra Breathing" juga dikenali sebagai meditasi Osho, seorang ahli falsafah dan guru rohani India.
Beliau juga terkenal kerana mencipta satu siri meditasi dinamik, yang tidak melibatkan makhluk statik tradisional dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, tetapi meditasi dalam gerakan, yang menyumbang kepada pembebasan badan yang lebih besar.
Penyediaan dan alatan
Untuk memanfaatkan meditasi sepenuhnya, anda dinasihatkan untuk mengkaji dahulu maklumat tentang chakra.
Ringkasnya, chakra ialah pusat tenaga manusia. Sekiranya ia disekat atau tidak berfungsi dengan baik, tenaga tidak akan mengalir melalui badan. Ini boleh membawa kepada fizikalkeletihan dan penyakit, serta kemerosotan emosi: kekurangan kekuatan, kemurungan. Selalunya ini dijelaskan oleh fakta bahawa mana-mana emosi negatif kita dicerminkan dalam badan dalam bentuk blok.
Jika anda tidak pernah menemui atau bekerja dengan konsep chakra sebelum ini, pernafasan chakra ialah cara yang baik untuk mengenali mereka.
Anda boleh mencadangkan cara ini. Tutup mata anda dan rasai tempat di mana chakra itu berada. Anda boleh bermula dari bawah dan naik ke atas. Lihat sahaja apa yang anda rasa di sana selama beberapa minit. Kemudian teruskan ke titik seterusnya. Ini adalah perlu supaya apabila anda pergi terus ke nafas, setiap titik adalah biasa kepada anda. Sesetengah chakra berasa lebih baik, ini menunjukkan bahawa mereka lebih bertenaga dan kawasan kehidupan anda lebih makmur. Kadang-kadang anda juga boleh melihat warna di mana chakra dicat - terdapat tujuh daripadanya, seperti warna pelangi. Jika anda tidak merasakan tenaga di tempat-tempat chakra, ini tidak menjadi masalah. Ingat di mana ia berada supaya anda tahu di mana untuk menumpukan perhatian dan nafas anda.
Selepas anda membiasakan diri dengan sensasi imbasan tenaga badan ini, anda boleh beralih kepada amalan pernafasan chakra.
Ia dilakukan dalam keadaan berdiri, dengan mata tertutup. Dalam bentuk klasiknya, meditasi "Chakra Breathing" Osho berlangsung kira-kira sejam dan terdiri daripada dua bahagian. Jika boleh, lebih baik untuk menggelapkan bilik atau memakai penutup mata, dengan itu mengurangkan persepsi deria. Pakaian longgar dan tidak menyekat pergerakan.
Salah satu komponen utama meditasi ialah muzik khas, yang merupakan sejenis kronometer yang memberi isyarat bahawa perlu untuk meneruskan pernafasan dalam chakra seterusnya. Isyarat ini ialah deringan loceng, yang berbunyi satu atau tiga kali, bergantung pada peringkat pernafasan chakra.
Teknik. Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu, bebas postur dan santai.
Fasa pertama
Semasa muzik bermula, mula bernafas secara berirama melalui mulut anda, arahkan penyedutan dan hembusan nafas anda ke kawasan chakra bawah, yang terletak di bahagian bawah tulang belakang.
Apabila loceng berbunyi, teruskan untuk bernafas dalam chakra kedua - di bahagian bawah abdomen. Oleh itu, adalah perlu untuk bergerak dengan perhatian dan pernafasan melalui lima chakra yang tinggal, iaitu: kawasan plexus solar, jantung, tekak, tengah dahi dan ubun-ubun kepala, menukar fokus tumpuan apabila loceng berbunyi. Setiap peringkat pernafasan sedemikian berlangsung kira-kira 1.5 minit. Apabila ia datang ke mahkota, loceng akan berbunyi tiga kali, selepas itu, menggerakkan titik nafas dari atas ke bawah pada kadar yang lebih pantas, selama kira-kira dua minit, pergi melalui semua 7 chakra kembali ke tulang belakang. Perlu ada tiga kitaran pendakian dan penurunan sedemikian, selepas itu teruskan ke fasa kedua.
Fasa kedua
Fasa kedua pada dasarnya adalah meditasi klasik, apabila anda menghidupkan pemerhati dalaman dan secara sedar mengikuti perubahan dalam badan, perasan, tetapi tidak menilai fikiran, perasaan dan sensasi. Ia boleh dilakukan dengan duduk atau berbaring dan adalah sejenismerumuskan amalan. Ia berlangsung selama 15 minit.
Prinsip operasi
Ke mana perhatian kita pergi, tenaga muncul. Ia bukan hanya mengenai chakra. Jika kita memberi perhatian kepada sesuatu yang negatif dalam hidup kita, ia mula membiak untuk kita. Perkara yang sama berlaku apabila bekerja dengan chakra melalui pernafasan. Pusat tenaga penting dalam badan kita yang tidak mendapat perhatian kita dalam kehidupan biasa mula hidup, kita mula merasakannya, kita benar-benar menghembuskan kehidupan ke dalamnya.
Dengan mengarahkan nafas ke dalam chakra dalam susunan menaik dan menurun, mengepam tenaga tiga kali ke setiap arah, aliran tenaga yang betul terbina.
Cadangan
Pengamal "Chakra Breathing" Osho dinasihatkan untuk melakukan meditasi buat kali pertama di bawah bimbingan guru supaya dia boleh menyesuaikan amalan jika perlu. Tetapi jika ini tidak boleh dilakukan, anda hanya boleh melakukan meditasi pada muzik.
Memandangkan proses meditasi melibatkan pernafasan aktif, pada mulanya anda mungkin berasa pening, sedikit sakit otot. Tiada apa yang perlu dibimbangkan, maka pada permulaan kelas adalah masuk akal untuk memendekkan fasa aktif teknik pernafasan chakra dan mulakan dengan laluan lengkap melalui chakra sekali, seterusnya meningkatkan tempoh apabila bersedia.
Tiada had bilangan ulangan, anda boleh berlatih sekurang-kurangnya setiap hari.
Tiada latihan khas atau peralatan khas diperlukan untuk melaksanakan, perkara utama adalahmasa lapang dan tiada siapa yang bersusah payah untuk terjun ke dalam latihan.
Anda boleh belajar pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi sebaiknya lakukannya pada waktu subuh, manakala fikiran dan kebimbangan hari itu tidak mengganggu tumpuan.
Jika anda sering mengamalkan pernafasan chakra, tenaga yang beredar melalui badan akan semakin terasa. Tidak perlu membuat usaha khas untuk ini, ikuti urutan tindakan tanpa mengharapkan apa-apa, dan semuanya akan berjalan dengan sendirinya. Harapan kami yang tinggi selalunya mengurangkan keberkesanan kami, terutamanya apabila melibatkan amalan rohani.
Ulasan
Orang yang mengamalkan meditasi Pernafasan Chakra mendapati peningkatan dalam kesihatan, peningkatan aktiviti kreatif, kelonggaran otot selepas berlatih, dan merasakan lonjakan kekuatan. Mereka berjaya berada dalam masa yang lebih lama, "pencampur perkataan" yang berterusan di kepala berhenti. Meditasi menggalakkan interaksi yang lebih baik dengan orang lain, membolehkan anda berada dalam harmoni dengan diri sendiri.
