Ada orang yang seluruh dunia kelabu dan sedih, mereka sedih, merajuk dan sentiasa tidak berpuas hati dengan segala-galanya. Tiada siapa yang mahu berkomunikasi dengan perengek seperti itu - mereka mengelak bertemu dengan mereka, panggilan mereka tidak dijawab, dan mesej diabaikan. Seseorang yang lebih berani dan terus terang akan berkata kepada orang seperti itu: "Berhentilah mengasihani diri sendiri, semuanya akan berjalan lancar, dan orang akan tertarik kepada anda." Tetapi ia tidak semudah yang dikatakan. Untuk membantu mereka yang tersesat dalam lautan kesedihan dan kesedihan, mari kita fikirkan jenis perasaan itu, dari mana ia datang, apa yang membawanya, bagaimana untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan memulakan kehidupan yang penuh bahagia.
Sebab
Terdapat banyak sebab untuk keadaan psikologi yang kompleks dan sukar ini. Berikut ialah yang paling biasa:
- Iri hati. Melihat kejayaan dan pencapaian orang lain, orang sering tertanya-tanya mengapa ini tidak berlaku kepada mereka. Bagi sesetengah orang, pemerhatian sedemikian memberikan dorongan untuk bertindak, danorang lain mula berasa kasihan pada diri mereka sendiri kerana hidup ini tidak adil.
- Malas. Selalunya tiada perkara yang baik berlaku dalam kehidupan seseorang hanya kerana dia terlalu malas untuk melakukan sekurang-kurangnya sesuatu, untuk melakukan sekurang-kurangnya beberapa tindakan untuk mencapai matlamat. Saya mahu semuanya berlaku dengan sendirinya. Dan apabila ini tidak berlaku, maka seluruh dunia di sekeliling harus dipersalahkan, dan orang itu sendiri sangat tidak berpuas hati sehingga semua orang di sekeliling, termasuk dirinya, harus berasa kasihan dan bersimpati.
- Perhatian dan kasih sayang. Ramai orang mengelirukan kedua-dua konsep ini dan tidak menemui apa-apa yang lebih baik daripada, sebagai contoh, menarik perhatian objek cinta atau simpati dengan bantuan aduan dan rengekan ceroboh: "Saya sangat letih, kasihanilah saya", "tiada siapa. mencintai saya, peluk saya", dan lain-lain. Lambat laun, belahan jiwa menjadi bosan untuk terus-menerus menyesal, hubungan itu terputus, dan kemudian pembengkakan diri bergerak ke tahap yang baru: "Saya sangat tidak berpuas hati, saya memberitahu anda bahawa tiada siapa yang boleh benar-benar mencintai saya” dan bermulalah kesedihan dan kemurungan yang mendalam.
Senarai ini tidak lengkap, tetapi sebagai peraturan, banyak sebab lain, apabila diteliti secara terperinci, turun ke salah satu perkara di atas.
Akibat
Apakah yang berlaku kepada mereka yang terlalu kerap berasa kasihan terhadap diri mereka sendiri dan tanpa mementingkan diri sendiri? Kehidupan mereka suram dan membosankan, mereka sering bersendirian atau memusnahkan semua perhubungan dan perhubungan sendiri, mereka jarang mencapai kejayaan dalam pekerjaan atau perniagaan.
Malangnya, kasihan patologi untuk diri sendiri dan kehidupan seseorang sering membawa bukan sahaja kepada keadaan psikologi yang teruk dan kemurungan. iafenomena itu juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal seseorang:
- Tekanan darah. Daripada keadaan tekanan dan kesedihan yang berterusan, tekanan darah boleh naik atau turun (bergantung kepada ciri-ciri badan) dan akhirnya membawa kepada strok dan penyakit serius yang lain.
- Denyutan jantung. Di bawah pengaruh semua faktor yang sama, nadi sama ada mempercepat atau melambatkan, yang mengganggu operasi normal motor utama badan. Akibat: serangan jantung, kegagalan jantung, dsb.
- Saluran penghadaman. Ramai yang berasa kasihan dengan makanan manis, berkanji atau berlemak dalam kuantiti yang berlebihan, manakala yang lain, sebaliknya, hilang selera makan dan malah berasa loya. Akibatnya, masalah berat badan, pelbagai penyakit sistem pencernaan, hati, buah pinggang dan banyak lagi.
Lebih-lebih lagi, penyakit akibat tekanan berterusan dalam bentuk kasihan diri menyebabkan lebih banyak perasaan yang sama, dan segala-galanya bermula baru dan hanya menjadi lebih teruk. Untuk memecahkan lingkaran yang dahsyat ini, tiada yang lebih baik daripada berhenti berasa kasihan pada diri sendiri.
Lampu henti
Untuk memahami sama ada punca semua masalah dalam hidup adalah benar-benar mengasihani diri sendiri, cuma jawab beberapa soalan mudah:
- Adakah semua ujian dan kesusahan yang menimpa kepala anda patut diterima?
- Adakah hidup ini adil dan adakah ia memberi peluang kepada semua orang untuk berjaya?
- Esok semuanya akan berubah dan dunia akan menjadi tempat yang lebih baik?
- Adakah sesiapa yang patut dipersalahkan atas apa yang berlaku?
- Ringutan lama dan situasi sukar dahuluterlupa dan tiada siapa yang mengingatinya lagi?
- Adakah orang sekeliling mempunyai masalah yang lebih besar?
Jika sekurang-kurangnya beberapa soalan dijawab secara negatif, maka anda perlu segera memberitahu diri anda "berhenti" dan cari cara untuk berhenti merengek dan berasa kasihan kepada diri sendiri. Sebarang keraguan? Kemudian kami membaca semula perenggan tentang akibatnya dan memikirkannya semula.
Permulaan yang baik
Bagaimana untuk berhenti berasa kasihan pada diri sendiri? Mula-mula anda perlu mengetahui dengan tepat apa faktor yang menyebabkan perasaan ini. Terdapat teknik hebat untuk ini:
Langkah 1. Bersara. Tiada siapa yang sepatutnya berada di sekeliling - tiada keluarga, tiada kawan, tiada kenalan, bukan hanya orang yang lalu lalang. Anda boleh menutup diri daripada semua orang di rumah, anda boleh pergi ke alam semula jadi atau ke taman yang jarang penduduknya. Perkara utama ialah kesunyian mutlak.
Langkah 2. Keluarkan semua perengsa. Jika rambut longgar mengganggu, maka mereka mesti dikumpulkan dalam sanggul atau ekor kuda. Jika lalat atau nyamuk berdengung berhampiran telinga, maka anda perlu mencari tempat lain atau menghalau perosak itu. Adalah lebih baik untuk mematikan telefon bimbit untuk seketika dan mengeluarkan tablet sepenuhnya daripada pandangan.
Langkah 3. Bertenang. Di sini setiap orang mempunyai cara mereka sendiri: minum secawan teh herba atau segelas wain merah yang lemah, berikan diri anda akupresur atau kira hingga sepuluh. Adalah penting untuk mencapai keadaan tenang dan tenteram.
Langkah 4. Apabila keadaan yang dikehendaki dicapai dan tiada apa-apa yang mengganggu, anda perlu mendapatkan sehelai kertas kosong dan pen. Kemudian bahagikan helaian itu kepada dua bahagian dan mula menulis dalam satu lajur faktor, keadaan dan fenomena yang menyebabkan atau memberi rasa kasihan kepada diri sendiri. Contohnya: berat badan berlebihan, hidung besar,gaji rendah, kekurangan kawan, cinta yang tidak bahagia, dsb. Senarai mesti ditulis perlahan-lahan, memikirkan setiap item dan menganalisis semua aspek kehidupan anda.
Langkah 5. Setelah semua kedukaan dan kedukaan di atas kertas, anda boleh mula mengisi ruangan seterusnya. Bertentangan dengan setiap item, anda mesti menunjukkan kaedah penghapusan. Anda perlu melakukan ini tanpa memikirkan kemungkinan dan prospek, iaitu, berundur sedikit, seolah-olah tentang orang lain. Contohnya:
- berat badan berlebihan - turunkan 20 kg, bersenam dan makan dengan betul;
- hidung besar - pelajari cara menggunakan solek dengan betul dan pilih gaya rambut untuk menyembunyikan kekurangan penampilan ini;
- gaji rendah - cari kerja lain;
- kekurangan kawan - jumpa orang baharu;
- cinta yang tidak bahagia - untuk menjadi cantik dan bahagia dan biarkan dia menyesali yang telah hilang.
Jika senarai mengandungi perkara yang sukar, seperti kehilangan orang tersayang atau trauma zaman kanak-kanak, maka lawatan ke pakar (ahli psikologi) harus ditunjukkan dalam lajur penyelesaian.
Anda akan mendapat senarai masalah yang mengagumkan dan penyelesaiannya - ini akan menjadi arahan untuk tindakan yang dipanggil "Cara berhenti berasa kasihan pada diri sendiri dan mulakan hidup." Kini anda perlu bertindak dan melakukan apa yang tertulis, manakala senarai itu sendiri mesti disimpan untuk menandakan dengan "tambah" apa yang telah dilakukan dan memotong perengsa yang dihapuskan dengan garis tebal.
Laluan ini bukan mudah, tetapi untuk memudahkannya, adabeberapa nasihat pakar.
Cadangan 1
Bagaimana untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan menangis apabila ada orang yang berfikiran sama yang memahami, menyokong dan bersimpati? "Syarat" ini mesti disingkirkan dari persekitaran. Jika anda tidak boleh pergi sepenuhnya, sebagai contoh, jika mereka adalah saudara terdekat, maka anda perlu mengurangkan komunikasi kepada jumlah minimum. Pada masa yang sama, dalam perbualan, pilih topik umum: tentang cuaca, tentang alam semula jadi, tentang burung, dll. Dan jangan berikan diri anda peluang untuk berasa kasihan kepada diri sendiri. Untuk berhenti, seperti yang mereka katakan, "di atas pokok anggur".
Cadangan 2
Bagaimana untuk berhenti menyesali peluang yang terlepas? Guna baru! Setiap minit dalam hidup anda mesti ditumpukan kepada beberapa perniagaan. Cari diri anda seribu satu perkara untuk dilakukan. Perkara utama ialah tidak ada masa lagi untuk kasihan dan renungan tentang apa yang mungkin berlaku. Bekerja, menari, mengait, menjahit, kumpulan teater, sukarelawan, menanam bunga di ambang tingkap dan banyak lagi. Jadi kehidupan akan menjadi lebih menarik dan penuh, dan tidak akan ada masa untuk belas kasihan dan air mata.
Cadangan 3
Adalah penting bagi seseorang untuk berkomunikasi dengan jenisnya sendiri, jadi sudah tiba masanya untuk membuat kenalan baharu dan memperbaharui hubungan yang terputus. Perkara utama bukanlah untuk mengadu kepada sesiapa tentang apa-apa, jika tidak, semua usaha akan sia-sia. Untuk persahabatan, hubungan rapat atau hanya hobi yang menarik, lebih baik memilih orang yang mempunyai kedudukan hidup yang aktif dan positif. Tidak sukar untuk mencari bulatan sosial hari ini: rangkaian sosial, kelab temu janji, pelbagai "kalanganminat", dsb.
Cadangan 4
Kegembiraan dan kejayaan boleh diilhamkan dengan cara yang sama seperti kasihan dan kesedihan. Setiap pagi, sejurus selepas bangun, dan setiap petang, sebelum pergi ke dunia mimpi, pastikan anda mengulangi diri sendiri: Saya gembira. Segala-galanya baik-baik saja dengan saya, dan hari baru akan membawa saya hanya kejayaan dan nasib baik. Anda perlu mengulangi ini, tidak kira apa, walaupun terdapat kesulitan atau masalah sementara. Hipnosis diri ialah alat bagus yang sangat penting bagi mereka yang tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti berasa kasihan pada diri mereka sendiri.
Sedikit kelegaan
Sudah tentu, senarai cadangan ini tidak lengkap. Setiap orang boleh, jika dikehendaki, mencari sendiri cara mereka sendiri, bagaimana untuk berhenti berasa kasihan untuk diri mereka sendiri dan mula bertindak. Dan jika kadang-kadang ia benar-benar tidak dapat ditanggung, maka anda boleh memberi diri anda sedikit kepuasan. Sebagai contoh, sebulan sekali, berikan diri anda satu atau dua jam masa untuk menyedari apa yang berlaku dalam hidup dan berasa kasihan kepada diri sendiri. Tetapi biarkan kelonggaran ini berakhir bukan dengan kemurungan yang panjang, tetapi dengan senarai tugas baharu untuk mencapai matlamat dan kemenangan yang hebat.
