Cangkang otot: konsep, latihan relaksasi dan teori Wilhelm Reich

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Lelaki ini benar-benar mempercayai Marxisme, tetapi telah dibuang daripada Parti Komunis. Dia seorang ahli psikoterapi yang berbakat, tetapi dia telah dibuang daripada persatuan psikoanalisis. Saintis itu menumpukan seluruh hidupnya untuk membahagiakan orang ramai, tetapi teori yang dikembangkannya masih dianggap sebagai "sains pseudo". Tanpa menghiraukan undang-undang fizik, doktor gila itu bercakap tentang kewujudan tenaga sejagat yang terikat dalam tubuh manusia oleh cangkang berotot. Wilhelm Reich mati kerana ideanya yang memberontak, tidak pernah mendapat pujian yang sepatutnya.

Asas teori

Semua orang dilahirkan sebagai individu yang bebas, terbuka kepada cinta dan kreativiti. Walau bagaimanapun, ibu bapa dan masyarakat mengajar mereka untuk bertindak mengikut peraturan, untuk menahan perasaan mereka, untuk bertindak balas terhadap situasi dengan cara yang standard. Beginilah watak terbentuk, terdiri daripada nilai kebiasaan, sikap, cara berkelakuan.

B. Reich, seorang pelajar Z. Freud yang hebat, menarik perhatian kepada ciri sambunganpostur orang, pergerakan, gerak isyarat dan masalah psikologi yang mereka ada. Beliau mencadangkan bahawa emosi yang tidak diingini yang ditindas dalam proses pendidikan (ketakutan, kemarahan, keinginan seksual) adalah punca pengapit otot yang kronik. Cangkang otot, menurut Reich, adalah emosi yang disekat dalam badan. Oleh itu, seseorang dilindungi dari dunia luar, memaksa perasaan yang tidak dapat diterima keluar dari kesedaran. Tetapi pada masa yang sama, dia kehilangan sentuhan dengan "Saya"nya, tidak lagi mengalami keseronokan hidup.

Segmen cengkerang otot

Wilhelm Reich mengenal pasti tujuh blok badan asas dalam tubuh manusia:

1. Mata. Pengapit dinyatakan dalam rupa "kosong", imobilitas dahi, masalah penglihatan. Kehadiran blok menunjukkan ketakutan untuk melihat secara terbuka apa yang berlaku. Selalunya seseorang takut untuk melihat masa lalu atau masa depan mereka.
2. Mulut dan rahang. Mereka sama ada terlalu ketat atau terlalu longgar. Kemarahan, jeritan, tangisan dan keupayaan untuk menikmati ciuman dihalang di kawasan ini.
3. Leher. Jika segmen ini diapit, orang itu tidak boleh menyatakan dirinya. Di sini jeritan, jeritan, esak tangis dipadamkan.
4. Dada. Pengapit di dada, bahu, tulang belikat, belenggu lengan bukan sahaja bernafas, tetapi juga semua jenis emosi: ghairah, kemarahan, ketawa, kesedihan, ketakutan.
5. Apertur. Kehadiran cangkerang ditunjukkan oleh kelengkungan tulang belakang ke hadapan. Apabila orang seperti itu berbaring, terdapat jurang yang besar antara punggungnya dan sofa. Bernafas lebih sukar baginya daripada bernafas masuk. Blok otot mengikat kemarahan yang paling kuat.
6. Perut. Ketegangan otot-otot bahagian bawah belakang menunjukkan ketakutan serangan tiba-tiba. Cangkang pelindung di bahagian tepi meredakan permusuhan terhadap orang lain, kemarahan.
7. Taz. Semakin ia ditarik ke belakang, semakin kuat blok itu. Seksualiti, keseronokan, daya tarikan dan kemarahan ditindas di sini.

Tenaga Orgone

Freud bercakap tentang kehadiran "libido" (tenaga seksual) seseorang. W. Reich pergi lebih jauh. Dia meneroka orgone, atau tenaga hidup sejagat, yang beredar di seluruh alam semesta, serta dalam diri manusia dari ubun-ubun kepala hingga ke tumit dan sebaliknya. Walau bagaimanapun, kehadiran pengapit otot menghalang aliran bebasnya, membawa kepada masalah psikologi (pencerobohan, ketakutan, pemalu, perasaan kesunyian, gangguan seksual, dll.), kekejangan saluran darah dan pelbagai penyakit fizikal.

Jika anda mengeluarkan cengkerang otot, orang itu sembuh. Kehidupannya berubah sepenuhnya:

• Terdapat perdamaian dengan diri sendiri, penyakit hilang, hubungan yang tidak ikhlas terputus.
• Seseorang menemui sesuatu mengikut keinginannya, menikmati kerjanya, mula melibatkan diri dalam kreativiti.
• Terdapat keinginan untuk mewujudkan hubungan keluarga yang utuh dengan orang yang disayangi.
• Semua emosi dan sensasi, termasuk orgasme, menjadi cerah, menyentuh hati, terbuka.

Bagaimana untuk melonggarkan cengkerang otot?

Reich meneroka dua cara untuk menyembuhkan seseorang. Beliau mencadangkan agar anda boleh menghilangkan penyakit dengan menyalurkan tenaga dari dunia luar ke dalam badan pesakit. Untuk tujuan ini, pada tahun 1950-anabad, dia mencipta akumulator orgone. Peranti ini telah diuji di Amerika Syarikat dan menyembuhkan penyakit yang paling serius (asma, onkologi, epilepsi). Walau bagaimanapun, kesannya dikaitkan dengan kesan plasebo. Saintis itu dihantar ke penjara, di mana dia meninggal dunia pada usia 60 tahun. Ciptaan itu, bersama nota dan lukisan, telah dimusnahkan.

Cara kedua ialah bekerja dengan cangkerang otot pesakit, yang melibatkan kelonggaran secara beransur-ansur ketujuh-tujuh blok. Ia termasuk langkah berikut:

1. Kesan langsung pada pengapit badan melalui urutan, pernafasan dalam, bunyi, luahan emosi yang terkawal (menangis, menggeram, memukul mainan, mengoyakkan kertas).
2. Psikoanalisis. Selepas mengeluarkan blok, perasaan keluar, orang mengingati peristiwa traumatik dari zaman kanak-kanak. Mereka perlu ditangani untuk berasa benar-benar gembira dan bebas semula.
3. Kerja bebas pesakit. Kekejangan otot mungkin kembali, jadi yoga, qigong, terapi tarian, relaksasi tetap, pernafasan holotropik atau amalan badan yang lain disyorkan.

Mengeluarkan sekatan mata

Mari kita bincangkan tentang cara mempraktikkan teori Wilhelm Reich tentang cengkerang otot. Senaman yang dicadangkan oleh beliau hendaklah dilakukan secara perlahan-lahan, dalam keadaan santai. Anda harus bermula dengan pernafasan yang sekata dan hipnosis diri: "Saya tenang. Saya berani melihat masa depan dan terbuka untuk berubah. Saya suka sensasi baru saya."

Pertama, blok otot mata dikeluarkan. Latihan dilakukan dalam masa sebulan. Anda perlu duduk, letakkan kaki andajantina tanpa melintasi mereka. Kompleks ini sedang dibangunkan secara beransur-ansur. Anda mesti:

• Tutup mata anda rapat-rapat, urut kelopak mata anda dan kulit di sekelilingnya perlahan-lahan, berehat. Pejamkan mata anda sekali lagi sehingga sakit selama 5 saat, golok mata anda (juga selama 5 saat). Lakukan ini 3-4 kali.
• Alihkan pandangan anda dengan lancar ke kiri, kemudian ke kanan dan sekali lagi ke kiri (10 kali).
• Lihat ke atas, ke bawah hingga had dan ke atas semula (10 kali).
• Putar murid dalam bulatan 10 kali dalam arah yang berbeza.
• Ulang latihan pertama.
• Pejamkan mata anda, berehat dan duduk seperti ini selama 5 minit, memerhatikan sensasi yang timbul.

Bekerja dengan segmen rahang

Reich pada peringkat ini menggunakan lakonan bersama pasangan. Satu orang menggambarkan pemiliknya, dan yang lain - anjing. Mereka menarik tuala wafel yang digulung menjadi satu berkas. "Pemilik" memegangnya di tangannya. Pesakit, yang mendapat peranan anjing, merangkak, berpaut pada tuala dengan giginya, menggeram dengan kuat. Kemudian berlaku pembalikan peranan.

Walau bagaimanapun, terdapat cara lain untuk mengeluarkan cengkerang otot Reich. Latihan di bawah boleh dilakukan tanpa pasangan:

• Tiru tangisan yang kuat.
• Tarik bibir anda ke dalam gigi anda untuk membuat mulut menggumam. Baca puisi dalam kedudukan ini.
• Tiup kencang bibir untuk meniup ciuman pada objek di sekeliling anda.
• Selang-seli antara menggigit, tersenyum, menghisap dan meluat pada wajah anda.

Latihan "Bahasa perjalanan" yang sangat berguna. ATselama 10-15 minit, seseorang perlahan-lahan merasakan pipi, langit, tekak, setiap gigi, bibir dan segala yang boleh dicapai dengan lidahnya. Pada masa yang sama, bunyi lahir secara spontan, rahang mengendur.

Mengeluarkan pengapit tekak

Reich menganggap leher bahagian badan yang paling terdedah, kesan langsung yang tidak boleh diterima. Untuk mengeluarkan blok, dia menggunakan latihan yang sangat lembut, walaupun kadang-kadang provokatif. Cangkang otot telah dikeluarkan apabila melakukan kompleks berikut:

• Pergerakan muntah. Apabila melakukannya, anda perlu dibebaskan sepenuhnya dan menyingkirkan kekangan.
• Jerit kuat. Jika penebat bunyi lemah, anda boleh mendesis, meniru ular.
• Lidah menjelir. Anda perlu mencangkung dan meregangkan lidah anda sejauh mungkin semasa anda menghembus nafas bersama-sama dengan bunyi.
• "Belon". Santai leher anda dan biarkan kepala anda menjuntai dengan bebas. Bayangkan dia adalah belon yang ditiup angin sepoi-sepoi.

Segmen toraks

Reich sering meminta pesakitnya membayangkan situasi tertentu apabila bekerja dengan cangkerang otot. Bagaimana untuk berehat dan mengeluarkan pengapit di kawasan toraks? Ahli terapi menasihati anda untuk membayangkan bahawa hidup anda dalam bahaya. Adalah perlu untuk membayangkan diri anda sebagai wira filem aksi dan menggambarkan pergaduhan dengan tangan anda: pukul, calar, koyak, tercekik, tarik lawan khayalan.

Senaman lain yang berkesan ialah menolak dinding. Tekan dengan telapak tangan anda dengan sekuat tenaga, seolah-olah ia mendekati anda dan akan menghancurkan anda. Apabila voltan mencapai had, tetapkan semula dengan segera atauberansur-ansur.

Pernafasan lengkap juga akan membantu mengatasi kekejangan otot. Ia perlu diamalkan semasa berbaring di atas sofa. Pada masa yang sama, kaki berada di atas lantai, punggung tergantung sedikit, dan tangan berada di belakang kepala. Roller diletakkan di bawah punggung bawah untuk membuka dada. Latihan dilakukan selama 30 minit. Ketawa atau air mata yang tidak dapat dikawal menunjukkan bahawa emosi beransur-ansur dilepaskan.

Melonggarkan diafragma

Anda boleh mula bekerja dengan segmen ini apabila blok sebelumnya dialih keluar. Cangkang otot dikeluarkan menggunakan latihan berikut:

• Pernafasan perut. Seseorang berbaring telentang dan bernafas dengan tenang, membayangkan bahawa udara masih hidup dan mengalir melalui ceruk dan celah badannya. Kemudian anda perlu melakukan pernafasan perlahan, menarik perut ke had. Apabila ia dicapai, kami cuba menghembus nafas lebih sedikit, dan lebih sedikit lagi. Kami menahan nafas dan mengambil udara sama perlahan-lahan, mengembang perut ke had dan lebih banyak lagi.
• "Cobra". Berbaring telentang. Semasa anda menghembus nafas, angkat badan anda, condongkan kepala anda ke belakang. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
• Sendeng ke kaki. Lelaki itu berbaring telentang. Semasa dia menghembus nafas, dia bangkit, meletakkan tangannya di atas kakinya dan cuba menekan perutnya ke pinggulnya, menahan nafasnya.

Setiap latihan dilakukan 10 kali.

Keluarkan pengapit perut

Jika bahagian-bahagian yang tinggal pada cangkerang otot dilatih, blok pada perut dikeluarkan dengan cepat. Untuk ini memohon:

• Gatal. Orang itu berbaring di atas lantai dan berehat. Dia tidak boleh menggerakkan tangannyaatau kaki. Pasangan menggeleteknya dari ketiak hingga ke peha.
• Tendangan perut dan sisi terhadap objek lain.
• Membongkok ke belakang daripada kedudukan berdiri. Anda boleh meletakkan tangan anda di bahagian bawah belakang.
• "Kitty". Berdiri dengan merangkak, bulatkan punggung anda dan bengkokkannya dengan anggun di pinggang, meniru haiwan yang anggun.

Bekerja dengan segmen pelvis

Untuk menghilangkan sepenuhnya cengkerang otot, anda harus melakukan satu set latihan berikut:

• Tendang seperti kuda gila.
• Berbaring telentang, bengkokkan lutut anda. Untuk muzik berirama, cepat dan kerap memukul lantai dengan pelvis anda selama 5 minit.
• Berdiri, letakkan satu tangan di belakang kepala, letakkan satu lagi di bahagian bawah perut. Lakukan pergerakan pinggul yang lucah mengikut muzik.
• Rentangkan kaki anda lebar-lebar. Tukar berat badan dari kaki kiri ke kaki kanan dan belakang.

Bekerja secara berurutan di atas blok, lakukan senaman untuk merehatkan seluruh badan. Ini termasuk:

• Tarian percuma. Hidupkan muzik yang anda suka dan improvisasi.
• "Tunggangan". Anda memerlukan 1.5-2 meter ruang kosong. Bersantai dengan meniarap di atas lantai. Rasa badan anda. Kemudian mula perlahan-lahan berguling dari sisi ke sisi, ke belakang dan perut anda, cuba menyentuh lantai dengan setiap bahagian badan anda.

Tempurung otot tidak boleh dikeluarkan tanpa usaha, tetapi kerja itu berbaloi. Bersama-sama dengannya, tekanan, neurosis, penyakit psikosomatik, dan kemurungan meninggalkan kehidupan seseorang. Dia menjadi bebasmenyingkirkan reaksi stereotaip dan aspirasi yang dikenakan oleh masyarakat, mula hidup aman dengan dirinya dan realiti sekeliling.