Dengan usia, anda semakin kurang gembira dengan perkara remeh dan peristiwa yang menggembirakan. Seringkali anda berfikir bahawa kehidupan tidak lagi seperti dahulu, telah kehilangan warna-warna cerah dan telah mendapat banyak masalah dan kekecewaan. Kenapa ini terjadi? Bagaimana untuk mengekalkan keadaan keamanan dan perayaan dalam jiwa? Sebelum menjawab soalan ini, anda harus memahami diri anda dan cuba mencipta dunia yang penuh dengan emosi positif daripada kehidupan seharian kelabu setiap hari.
Keadaan yang amat sukar boleh menjadi kemurungan, meresahkan. Bagaimana untuk bertahan dan belajar menikmati kehidupan semula, bahan artikel ini akan membantu anda memikirkannya.
Gejala kemurungan
Wanita jauh lebih emosional daripada lelaki. Terdapat banyak gejala kemurungan, tetapi jika sekurang-kurangnya beberapa daripada mereka hadir selama sebulan, anda harus memikirkannya dengan serius. Ini adalah keadaan yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang penuh, dan bekerja hanya memburukkan orang awamlatar belakang emosi.
Kemurungan biasanya dibahagikan kepada manifestasi berikut:
- putus asa;
- kehilangan makna dalam hidup;
- rasa rindu yang berterusan;
- perasaan murung dan sedih;
- memburukkan lagi ketakutan dan fobia;
- perasaan mood;
- tekanan emosi yang berterusan dan jangkaan negatif;
- keyakinan diri menurun;
- kebimbangan dan ketakutan berterusan terhadap kesihatan orang tersayang;
- perniagaan atau hobi kegemaran tidak membawa kegembiraan;
- tidak peduli sepenuhnya terhadap dunia luar;
- takut membuat kesilapan walaupun kecil semasa melakukan kerja.
Pakar dalam bidang psikologi memberi penekanan utama dalam membuat diagnosis sekiranya terdapat sekurang-kurangnya satu gejala:
- sukar bagi seseorang untuk membuat keputusan bebas;
- mempunyai pemikiran untuk membunuh diri;
- merasa tidak berharga dan tidak berguna;
- merasa tidak berdaya;
- berfikir perlahan;
- kehadiran pemikiran berterusan yang berkaitan dengan kebimbangan terhadap kehidupan seseorang dan dunia secara keseluruhan;
- ketidakupayaan untuk fokus pada objek perhatian.
Ahli psikologi memerlukan beberapa simptom yang muncul selama lebih daripada 3 minggu untuk mendiagnosis seseorang yang mengalami kemurungan. Keadaan ini agak berbahaya, jadi pengecaman tepat pada masanya dan tindakan seterusnya diperlukan apabila tanda-tanda awal muncul.
Cara menghilangkan kemurungan
Malangnya, tempoh anda tidak mahu berbuat apa-apa danberputus asa, berlaku kepada kebanyakan orang. Ini adalah keadaan yang tidak menyenangkan, serupa dengan perangkap yang tidak mudah untuk keluar. Ia memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan, hal ehwal semasa, hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan. Dan anda perlu keluar daripadanya secepat mungkin.
Mengikut peraturan asas, anda boleh memahami cara mengatasi kemurungan dan belajar menikmati kehidupan:
- Fahami perasaan anda dan tentukan dengan jelas apa yang anda harapkan daripada masa hadapan. Pada mulanya, memberi tumpuan kepada keinginan akan menjadi sukar, kerana masalah semasa, masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi anda menghalang anda daripada mewujudkan sikap positif. Mungkin, dalam kehidupan sehari-hari yang melimpah dengan kesukaran, perlu mencari kelebihan, terima kasih kepada masalah yang diselesaikan. Kehidupan adalah sekejap dan sentiasa berjalan lancar. Dan kadang-kadang kita perlu menerima peraturannya, perkara utama ialah melihat hanya sisi terbaik dalam segala-galanya. Walaupun sukar untuk mengenali mereka, anda perlu mencarinya. Hanya sikap positif dalam mana-mana perniagaan dan usaha boleh membawa kejayaan.
- Hidup untuk hari ini. Dalam pemikiran berterusan tentang rancangan yang tidak tercapai terletak kehilangan tenaga yang besar. Untuk memahami cara belajar menikmati perkara-perkara kecil dalam hidup, seperti penjagaan orang tersayang, yang akhirnya tidak lagi dihargai, anda perlu melihat kemesraan dan kelembutan. Dan jangan memikirkan masalah, lambat laun ia akan diselesaikan, dan anda berisiko kekal dalam keadaan tertekan.
- Belajar untuk memberi kasih sayang kepada orang yang anda sayangi secara berterusan, untuk menggembirakan dengan senyuman dan kata-kata yang menyenangkan. Mod ini akan mengisi jiwa dengan kehangatan dan bertindak sebagai kuasa penyembuhan. Dan dari kekasih dan sayang ke hatiorang akan sentiasa memberi balik, yang juga penting.
Mengikut pengesyoran di atas, agak mudah untuk keluar daripada perkara negatif dan mula hidup dengan lebih berwarna. Mungkin anda boleh menikmati perkara-perkara yang sehingga baru-baru ini kelihatan biasa.
Banyak peluang yang berkaitan dengan cara belajar menikmati kehidupan, nasihat pakar psikologi memberi, dan kebanyakannya berkesan. Perkara utama ialah mula bertindak, dan semuanya akan berjaya!
Petua 1: Sentiasa bangun dengan senyuman
Pada mulanya, untuk menetapkan hari itu, seseorang mesti belajar untuk tersenyum dan menikmati kehidupan. Senyuman membuka aliran tenaga positif yang besar dan semestinya menjadi ritual wajib selepas bangun tidur. Walaupun banyak masalah yang belum selesai, masalah kewangan dan salah faham keluarga, carilah kekuatan dalam diri untuk kekal bahagia, ia pasti wujud.
Bangun, walaupun dengan kekurangan solek dan gaya rambut yang kusut-masai, yang tidak sesuai untuk tindakan sedemikian, kami masih membuat persembahan dan mengisi semula dengan mood yang positif. Secara beransur-ansur, pendekatan ini akan berkembang menjadi kebiasaan, dan ia akan menjadi lebih mudah. Dan caj kerancakan akan memberi kesan positif pada keseluruhan hari semasa.
Apabila keluar pada waktu pagi, dalam perjalanan ke tempat kerja, cuba senyum kepada orang yang lalu lalang, terutamanya kanak-kanak kecil, yang pasti akan bertindak balas dengan emosi yang cerah dan pastinya akan memberi anda kelembutan dan perasaan kehangatan dalaman.
Petua kedua: suka sukan
Jika tempat kerja anda terletak berhampiran dengan rumah, maka tinggalkan pengangkutan atau kereta peribadi. Berjalan-jalan, hirup udara segar dan lihat sekeliling, selalunya kita tidak perasan pemandangan indah di sekeliling kita yang sudah menjadi perkara biasa.
Berjalan kaki dan aktiviti fizikal mempunyai kesan positif terhadap pembebasan hormon kebahagiaan dalam badan, dan menolak bas atau menghabiskan masa dalam kesesakan lalu lintas, setiap orang menafikan peluang unik ini.
Pilih satu hari dalam seminggu dan dedikasikannya untuk berjalan di dalam hutan, berbasikal atau berjoging di sekitar stadium pada waktu petang. Biarkan ini menjadi tradisi keluarga yang akan memberi manfaat bukan sahaja kepada anda, tetapi orang yang paling anda sayangi.
Tiada apa-apa yang membuatkan anda tidak seimbang seperti pergi ke gim. Sekiranya tidak mungkin untuk melawat kompleks, anda harus menumpukan masa untuk latihan di rumah, ini bukan sahaja akan memberi kesan positif pada keadaan fikiran anda, tetapi juga akan mengetatkan angka anda dengan sempurna. Sukan mempunyai keupayaan untuk menghilangkan maklumat yang tidak diperlukan.
Dan pergi ke pergunungan atau pergi bersiar-siar akan mengajar anda untuk menikmati kehidupan seperti kanak-kanak.
Petua ketiga: sentiasa cantik
Hanya pantulan dalam cermin yang menggembirakan dirinya sendiri boleh membuat wanita sudah bahagia.
Kita harus bermula dengan perubahan gaya, mungkin warna terang tidak mencukupi dalam almari pakaian, atau sudah lama ingin mengemas kini beberapa perkara.
Lawati salon kecantikan. Tukar warna rambut anda secara drastik, dan jika anda takut dengan perubahan sedemikian, anda boleh memberi keutamaan kepada potongan rambut, Botox atau laminasi.
Rawatan spa tidak boleh membuat sesiapa tidak ambil peduli. Tenggelam dalam suasanaberehat dan selepas melalui beberapa prosedur balut atau urutan, anda berasa seperti orang yang berbeza. Seorang wanita yang memahami bahawa anda mesti sentiasa menyayangi diri sendiri, dan tahu bagaimana untuk belajar menikmati kehidupan.
Cuba penuhi bahagian dalam rumah dengan barangan hiasan yang indah. Susun lilin di bilik mandi, yang mempunyai bau yang memikat dan menarik. Di dapur, adalah wajar untuk menggunakan kayu vanila atau kayu manis, yang mewujudkan rasa selesa dan kehangatan. Semua ini memberi kesan positif kepada keadaan aman.
Petua keempat: bermimpi besar
Buat dan rakam impian anda. Mereka dapat keluar daripada kitaran rutin harian.
Hanya apabila ada matlamat dan rancangan, kehidupan memberi peluang untuk pelaksanaannya, dan kadangkala kita tidak menyedarinya.
Anda boleh bermimpi tentang perkara yang kelihatan tidak dapat dicapai. Perihal membeli rumah desa yang mewah, bercuti panjang di Maldives, membeli kereta asing yang menakjubkan dan banyak lagi.
Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada matlamat sebenar: menurunkan berat badan sebanyak 4-9 kg atau menjalani prosedur yang mahal di salon kecantikan. Semua pencapaian ini mengisi kehidupan seharian dengan sedikit kegembiraan.
Karang impian, ia menjadikan hidup menarik dan memuaskan.
Petua kelima: kekal positif
Bagaimana untuk belajar menjadi positif dan menikmati kehidupan apabila fikiran dan emosi negatif menghilangkan keseimbangan mental, kita kehilangan kekuatan dan menjadi letih secara fizikal? Kadang-kadang hanya sikap positif yang dapat membantu mengatasi semua masalah dengan ketenangan fikiran yang lengkap. Dari apa seseoranggugup, tiada siapa yang menjadi lebih baik, masalah tidak diselesaikan dengan lebih cepat dan kesihatan tidak meningkat, sebaliknya, sebaliknya.
Oleh itu, adalah perlu untuk menyelesaikan masalah dalam suasana yang positif dan dengan senyuman di wajah anda. Kehidupan adalah satu, dan ia harus dihargai.
Petua Keenam: Perjalanan
Sentiasa berada di dua pemandu "rumah - kerja" dan menghabiskan masa menonton TV hanya mendorong ke dalam rangka kemarahan.
Walaupun perjalanan dalam jarak yang dekat boleh membungkus anda dalam suasana kegembiraan, kegembiraan dan membantu anda belajar untuk menikmati kehidupan semula. Bagaimana ia berfungsi? Mengenali tempat baharu dan menikmati keindahan alam semula jadi, orang ramai dapat dipenuhi dengan emosi yang membuatkan mereka menyukai kehidupan dan menikmati setiap hari.
Sekiranya anda berpeluang ke luar negara, sungguh menakjubkan. Budaya baharu, bertemu orang lain dan kecantikan akan memberi anda tenaga yang baik untuk masa yang lama, dan kenangan perjalanan hanya akan menghangatkan emosi positif yang dikaitkan dengan yang lain.
Petua Ketujuh: Beli-belah
Apa yang lebih baik daripada berjalan-jalan di kedai bersama rakan-rakan. Membeli set seluar dalam baharu yang menakjubkan, minyak wangi yang lazat, sepasang kasut atau pakaian yang mewah boleh membuatkan sesiapa sahaja berasa gembira.
Agar membeli-belah tidak disertai dengan emosi negatif pada akhirnya, adalah perlu untuk mengelakkan perbelanjaan terlalu banyak. Cuba buat senarai perkara yang diingini terlebih dahulu untuk kes sedemikian, supaya apabila anda pergi membeli-belah, anda tidak membuat pembelian yang sia-sia dan tidak perlu.
Baiklahdan selepas penat membeli-belah, anda boleh duduk di kafe bersama rakan sambil menikmati secawan kopi aromatik dan perbualan yang menyentuh hati.
Petua kelapan: Kegembiraan ada pada perkara kecil
Cuba cari kebahagiaan dalam perkara kecil, nikmati cuaca yang baik, matahari di luar tingkap dan pemandangan yang indah.
Kelilingi ruang anda dengan benda comel. Perkhidmatan yang cantik akan menjadikan proses harian minum teh menjadi luar biasa. Gambar yang dilukis oleh kanak-kanak yang boleh digantung di tempat yang mudah dilihat akan menghangatkan jiwa.
Perhiasan lucu dalam bentuk rantai kunci untuk kunci apartmen atau kereta juga boleh menyumbang kepada persepsi yang indah.
Petua 9: Buat perbandingan
Ramai orang sangat menuntut diri mereka sendiri dan telah lama mencari cara untuk belajar bagaimana menikmati kehidupan yang sederhana. Agak sukar bagi mereka untuk bekerja sendiri. Pertama sekali, dalam keadaan sedemikian, anda harus memberi perhatian kepada orang lain dan menjalankan analisis perbandingan. Selalunya, yang lain lebih teruk, ada mereka yang masalah dan situasi kehidupannya boleh membuat anda menangis, tetapi mereka suka hidup dan terus melakukannya, walaupun menghadapi kesukaran dan masalah.
Bukan semua orang akan menyukai kaedah empati, tetapi dalam beberapa kes ia berfungsi dengan baik.
Petua kesepuluh: lakukan perkara yang anda suka
Hanya hobi, minat atau kerja kegemaran boleh memberi inspirasi kepada kita kepada usaha yang boleh mengisi hidup kita dengan kegembiraan dan mengajar kita untuk memberi dengan sepenuh hati, seolah-olah seluruh misi sedang dipenuhi. Jika pekerjaan semasa anda hanya membawa kepada anda kekecewaan dan kekecewaan, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan untuk menukar. Melakukan perkara yang berguna dan kegemaran memuliakan, mengisi seseorang dengan tenaga dan kekuatan untuk bergerak ke hadapan.
Memenuhi kebanyakan cadangan, anda boleh mengatasi kemurungan dengan mudah dan belajar menikmati kehidupan setiap hari. Dan ia tidak sesukar yang kelihatan pada pandangan pertama. Sudah tentu, bekerja pada diri sendiri adalah tugas yang agak sukar, tetapi ia berbaloi. Dan harus diingat bahawa setiap orang mencipta kebahagiaannya sendiri dengan tangannya sendiri.
