Bagaimana untuk menangani kemalasan? Nasihat ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Bagaimana untuk menangani kemalasan? Hari ini terdapat banyak cara yang berkesan. Sesetengah orang menggunakan latihan motivasi, yang lain cenderung untuk menyelesaikan masalah sahaja. Tetapi sebelum anda mula bekerja pada diri sendiri dan kemalasan anda, anda perlu mengetahui sebab-sebab kejadiannya. Hanya setelah memahami ketakutannya, seseorang boleh mula bekerja. Artikel ini akan bercakap tentang faktor kemalasan yang paling biasa dan jenisnya. Lagipun, anda perlu mengenali musuh secara peribadi. Mengetahui punca asal perasaan malas, seseorang akan dapat mencari jalan untuk mengatasi penyakit ini. Hanya pada pandangan pertama nampaknya membuat diri anda bekerja adalah satu tugas yang mustahil. Malah, semuanya lebih mudah.

Timbulnya rasa malas

Selalunya, apabila seseorang itu hendak melakukan sesuatu, dia mula bersikap tidak peduli yang tidak dapat dijelaskan. Dia merasakan kehendaknya bagaikan lumpuh. Pada masa yang sama, sering terdapat perasaan kekurangan moral atau fizikalangkatan. Pada masa ini, seseorang mempunyai idea bahawa dia malas. Sebagai peraturan, individu itu cuba mengumpul sisa-sisa wasiat menjadi penumbuk dan memaksa dirinya untuk bekerja. Tetapi ia tidak membantu untuk masa yang lama. Selepas tempoh tertentu, kemalasan kembali semula. Dengan berbuat demikian, dia menjadi lebih kuat.

Jenis-jenis kemalasan

Ada dua jenis kemalasan. Yang pertama ialah kemalasan fizikal. Orang itu mungkin tidak dapat mengangkat tangan mereka untuk melakukan apa-apa tugas fizikal. Tetapi otaknya mampu menyelesaikan sebarang masalah dan berfungsi dengan sempurna. Kemalasan jenis ini amat terdedah kepada orang yang ototnya telah mengecut. Seseorang yang mempunyai badan yang terlatih suka bergerak dan tidak mengalami ketidakselesaan atau sikap tidak peduli semasa melakukan senaman fizikal.

Kemalasan psikologi adalah akibat daripada aktiviti otak yang tidak mencukupi. Tetapi otak juga perlu dilatih. Dengan kemalasan seperti ini, individu berasa hebat dan boleh mencapai beberapa kejayaan, tetapi suis di kepalanya, yang bertanggungjawab untuk kapasiti kerja, "pecah" di kepalanya.

Mengapa kemalasan muncul?

Untuk menghilangkan rasa malas sekali dan untuk semua, anda perlu memahami punca utama penampilannya. Untuk melakukan ini, seseorang perlu memahami dirinya sendiri. Kemudian dia akan dapat mengawal tindakannya dan menikmati kerja itu. Penyebab kemalasan yang paling biasa ialah:

• keletihan;
• takut terhadap kritikan atau penilaian daripada orang lain;
• ketakutan yang dikaitkan dengan kegagalan sebelumnya;
• rendah diri dan tidak percayakekuatan sendiri;
• kerumitan kerja yang akan datang, yang menjadikannya sukar untuk memulakannya;
• keyakinan bahawa sudah mustahil untuk mengubah apa-apa dalam hidup;
• kehilangan tenaga kerana rasa bersalah yang berterusan untuk sebarang tindakan;
• merasakan kewajipan untuk melakukan pekerjaan itu, yang boleh menyebabkan bantahan dalaman terhadap sebarang "kemestian" yang berkembang pada zaman kanak-kanak.

Punca-punca malas di atas terkumpul dalam fikiran seseorang dari semasa ke semasa. Mereka boleh menampakkan diri apabila terdedah kepada rangsangan luar. Ia mungkin orang lain, maklumat baharu atau situasi yang mengingatkan anda tentang kegagalan sebelumnya. Seseorang individu boleh berjaya mengatasi kemalasan jika dia menghilangkan punca kejadiannya.

Tanda-tanda malas

Mengiktiraf kemalasan bukanlah tugas yang sukar. Rehat yang berlarutan selama beberapa hari, kelesuan umum khayalan adalah tanda-tanda kemalasan yang pasti. Jika seseorang itu tidak mahu bekerja, maka orang lain menganggapnya sebagai seorang pemalas yang lemah semangat yang tidak mampu untuk menyatukan dirinya. Individu yang sama ini memberitahu semua orang bahawa dia tidak dapat mengatasi kelemahannya. Tanda lain ialah kerengsaan. Seseorang boleh menyala dengan atau tanpa. Di samping itu, dia sentiasa mempunyai perasaan bahawa dia mahukan sesuatu dan ada sesuatu yang hilang.

Di mana hendak bermula? Apakah nasihat pakar psikologi?

Bagaimana untuk menangani kemalasan? Ramai ahli psikologi berpendapat bahawa anda harus bermula dengan memproses episod masa lalu. Kerja sedemikian akan membantu menghilangkan caj negatif emosi, membolehkan seseorang mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, membersihkan fikiran, yangbaik untuk alam bawah sedar. Pemprosesan ini mesti dijalankan menggunakan maklumat tentang setiap saat dari masa lalu, mengingati semua butiran pelbagai situasi negatif. Memikirkan semula masalah masa lalu, analisis mereka akan membantu seseorang memahami punca kemalasannya, asal-usulnya. Kemudian lebih mudah untuk melakukan sesuatu tanpa mengalami sikap tidak peduli atau kehilangan tenaga.

Berjaya melawan kemalasan. Lima Petua Penting

Sekiranya punca malas diketahui, anda harus segera mula bertindak. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengalih keluar semua sekatan. Iaitu, seseorang mesti menghilangkan ketakutan dan rasa tidak selamat, dia mesti berhenti membuat gajah daripada lalat. Ia juga perlu melupakan sikap ibu bapa yang tidak perlu, menyembuhkan kemurungan, dan sebagainya. Kemudian anda boleh mula menetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri. Contohnya, pelajari sepuluh perkataan asing baharu atau lakukan pembersihan musim bunga.

Di jalan untuk mengatasi kemalasan, langkah seterusnya ialah mempunyai minda yang betul untuk bekerja. Iaitu, anda perlu menyingkirkan perkara yang boleh mengganggu penyelesaian tugas: tutup rangkaian sosial, matikan telefon, beri amaran kepada rakan sekerja supaya tidak mengalih perhatian, dan sebagainya.

Sekarang kita perlu pergi bekerja. Dan tidak ada tempat untuk mana-mana "Saya tidak mahu." Kita perlu mula mengambil tindakan. Perlahan tetapi pasti. Sembilan puluh lima peratus orang mengatakan bahawa mereka secara beransur-ansur tertarik untuk bekerja. Langkah terakhir ialah motivasi. Jika seseorang merasakan bahawa dia ingin melepaskan segala-galanya, dia perlu memikirkan apa yang akan dia terima,menyiapkan tugasan.

Tertib, disiplin, ganjaran

Menjawab persoalan bagaimana untuk mengatasi kemalasan, ahli psikologi mengingatkan kita tentang kepentingan disiplin diri. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membersihkan tempat kerja. Tiada apa-apa yang boleh mengganggu perhatian seseorang. Ia adalah perlu untuk mengeluarkan semua item yang tidak perlu. Seterusnya, anda perlu mengatur kerja anda dengan betul dan merancang hari anda. Ia akan membantu untuk merangka jadual yang lebih baik untuk menulis dan mengikutinya dengan jelas. Sudah tentu, anda perlu memperuntukkan sedikit masa untuk berehat, supaya badan memulihkan kekuatannya untuk pencapaian baharu.

Pakar mengatakan bahawa tugas yang rumit paling baik dilakukan pada waktu pagi. Pada masa inilah prestasi seseorang meningkat. Adalah penting untuk bermula dengan kerja keras, jika tidak, ia mungkin akan terus dibatalkan. Keupayaan untuk beralih dari satu tugas ke tugas yang lain adalah kebolehan yang hebat. Jika mana-mana perniagaan tidak memerlukan keputusan segera, ia boleh ditangguhkan seketika, dan melakukan sesuatu yang lain. Perkara utama adalah jangan main-main. Sama pentingnya ialah memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk kerja yang dilakukan dengan baik. Contohnya, anda boleh membenarkan diri anda duduk di rangkaian sosial selama setengah jam atau minum secawan teh dengan gula-gula yang lazat.

Malas dalam bersyair. Puisi paling terkenal

"Jangan biarkan jiwa anda malas" - puisi oleh penyair Nikolai Zabolotsky, di mana dia menggesa seseorang untuk tidak dipimpin oleh kemalasannya. Zabolotsky menggesa untuk memaksa diri anda untuk bekerja, untuk mendisiplinkan kehendak anda, untuk mengawal pemikiran anda. Penyair mengatakan bahawa jika anda memberikan kemalasan kepada kemalasan, maka ia akan menghilangkansegala-galanya seseorang. Anda perlu sentiasa berada dalam keadaan yang baik, melakukan sesuatu. Kemudian ia akan menjadi kebiasaan, dan tidak akan ada lagi kemalasan.

"Jangan biarkan jiwa anda malas" adalah ayat motivasi yang hebat. Dia memberitahu seseorang tentang akibat kemalasan. Nikolai Zabolotsky teringat bahawa perlu untuk melatih bukan sahaja badan anda, tetapi juga jiwa anda. Iaitu, anda perlu menggantikan tekanan fizikal dan mental. Kemudian prestasi seseorang meningkat dengan ketara.

Hanya penat?

Selalunya anda boleh mendengar daripada seseorang bahawa dia letih dan tidak dapat melakukan sebarang tugas. Tetapi apa sebenarnya - keletihan atau kemalasan? Sudah tentu, anda perlu menumpukan sedikit masa untuk berehat setiap hari. Bekerja tanpa jemu juga bukan pilihan. Jika seseorang itu benar-benar letih selepas kerja yang sukar, maka dia hanya perlu berehat. Dalam kes lain, individu itu mungkin mengelirukan keletihan dengan kemalasan. Sebagai contoh, seseorang tidak melakukan apa-apa, tetapi berasa letih. Dia sentiasa mahu berbaring atau menonton TV. Dan ini adalah tanda kemalasan yang jelas. Dalam kes ini, anda perlu memaksa diri anda untuk bekerja. Sebaik sahaja seseorang mula berniaga, keletihan khayalan hilang, dan prestasi badan meningkat.

Kesimpulannya

Jadi, untuk memutuskan cara menangani kemalasan dan sikap tidak peduli, anda perlu terlebih dahulu mengetahui punca kemalasan. Setelah memahami masa lalu dan masa kini, anda boleh mula merancang hari bekerja. Adalah penting untuk tidak segera tergesa-gesa untuk menyelesaikan masalah yang sukar. Lebih baik bermula denganmatlamat kecil. Setelah melakukan satu perkara, anda boleh mengambil perkara lain yang lebih kompleks. Sekiranya kerja dilakukan dengan jayanya, anda perlu memberi ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu. Ini akan membantu seseorang menyesuaikan diri untuk menyelesaikan tugas lain. Ia tidak berbaloi untuk mula menyelesaikan beberapa kes pada masa yang sama. Dalam kes ini, seseorang berisiko untuk tidak menyelesaikan mana-mana tugas yang dimulakan.

Untuk mengatasi kepasifan, anda perlu memberitahu diri anda bahawa anda boleh melakukan sesuatu kerja tertentu. Biasanya, langkah pertama mencetuskan tindak balas berantai. Ia akan membantu anda memulakan hidup baru dan menjadikan impian anda menjadi kenyataan. Adalah penting bagi seseorang untuk sentiasa bertindak, jika tidak secara fizikal, maka secara intelek, untuk mengatasi inersia. Jika anda mengikuti semua petua di atas, persoalan tentang cara menangani kemalasan dan sikap tidak peduli tidak lagi menjadi tugas yang mustahil.